هل أنت شريك ADHD "طائرات الهليكوبتر"؟
هل تحوم فوق زوجتك أثناء قيامها بالأعمال المنزلية أو إكمال المهام الهامة الأخرى في جميع أنحاء المنزل؟ هل تأخذ أكثر من نصيبك من المسؤولية عن الأشياء في حياتك علاقة ADHD? هل تجد أنه من الأسهل إنجاز الأمور إذا قمت بإدارة جدول شريكك الصغير أو الأفضل من ذلك ، قم بذلك بنفسك؟ هل حاولت المزعجة ، والتوسل حتى الغضب لمحاولة تحفيز شريك حياتك لإنجاز الأمور. إذا كان الأمر كذلك ، قد تكون شريك مروحية!
في معظم الأحيان ، يتحمل شريك مروحية سنوات من الإحباط أثناء انتظار الوظيفة بعد المهمة أو المهمة بعد المهمة. أو من خوف قائم على أساس جيد من أنه سيتم تفويت جزء مهم من شيء ما في حالة عدم التنظيم أو الافتقار إلى التخطيط أو الافتقار إلى بنية نموذجية لشريكك. كما أنه ليس من غير المألوف الاعتقاد بأننا "نساعد" فقط عندما يكون شريكنا المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يكافحون من أجل تحديد أولوياتهم أو متابعتها أو استعادتها في تدريب الفكر الذي فقدوه.
مشكلة مع كونه شريك ADHD طائرات الهليكوبتر
تكمن مشكلة كونك شريكًا في طائرات الهليكوبتر ADHD ، بصرف النظر عن الإحباط والخلل الذي يخلقه في علاقة ما ، في أنها لا تسمح لشركائنا بالتعلم من تلقاء أنفسهم. أن تشعر بالاحترام. لمعرفة ما يصلح لهم وما لا يصلح. لتجربة هذا الشعور بالإنجاز عندما يكونون ناجحين ، حتى عندما يكون الوصول إلى هناك مختلفًا عن الطريقة التي يمكن أن نفعل بها. لذلك ، إذا كنت قد سئمت من تكافح لإصلاح طرق شريك طائرات الهليكوبتر الخاصة بك ، تريد إعادة التوازن في علاقتك و استمتع بالرضا عندما يُقدّر كل شخص بمساهماته ، يمكنك البدء بوضع الممارسات التالية في عمل:
- ذكرهم مرة واحدة فقط. لا أحد يحب تذمر ، ولا أحد يحب أن يكون تذمر. كوننا قلقين يجعلنا نشعر كأننا طفل وكوننا تذمر يجعلنا نشعر كأم. ليس مثير جدا. لذا اعط تذكيرًا واحدًا عند الضرورة ، ثم التراجع ودع زوج ADHD يرتفع إلى مستوى المناسبة.
- اتركه. لمجرد أنه يمكنك إصلاح أو القيام بشيء أسرع أو أسهل ، لا يعني ذلك أنه يجب عليك ذلك أو حتى يجب عليك ذلك. لذلك في المرة القادمة التي تدرك فيها أن شريك ADHD قد غادر للعمل ، لكن محفظته موجودة على طاولة المطبخ أو حقيبة سفره الموجودة بجانب الباب الأمامي ، اتركها. لقد كبروا وقد تبدو النتائج التي سيواجهونها صعبة في البداية ، لكن العواقب تترك انطباع ذو مغزى - ومن الأرجح أن يحقق التأثير المطلوب لشريكك لإنشاء التغيير خاصة بهم.
- توقف عن تحمل مسؤولية تصرفات شريكك. أنت تعرف ما أتحدث عنه - ذلك الدافع الباطن لتقديم ذريعة لأفعال زوجنا. مثل تقديم الاعتذار عندما يتأخر زوجك أو عندما ينسى تاريخًا مهمًا أو غير منظم أو يقدم تعليقًا متهورًا أو يسيطر على المحادثة تمامًا. يتحمل البالغون ، بما في ذلك البالغين المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مسؤولية أفعالهم ، وليس أفعال الآخرين. بدلا من تقديم الأعذار ، ووضع خطة. خطة يأتي بها زوجك لتحمل المسؤولية والمسؤولية عن تصرفاته.
- دعهم يفشلون. هذا هو الشدائد. كزوجة أو شريك ، يمكننا أن نشعر بأن نجاح أو أداء شركاء ADHD يرتبط بطريقة أو بأخرى (بشكل حميم) بجدارة الذات الخاصة بنا - "إذا فشلوا ، أنا فاشلة. "" إذا بدوا سيئين ، فإنني أبدو سيئًا. "ولكن الحقيقة هي أننا نتعلم بشكل أفضل من فشلنا ، وكلنا أقل بكثير عندما نكون انقاذ! ناهيك عن استحالة الوصول إلى هناك في كل وقت "لإنقاذ" لهم. قد يكون موضع تقدير بعض الحفظ العرضي ، ولكن كحدوث يومي ، يصبح تمكين قليلاً.
- دعهم يتعلمون من تجاربهم الخاصة. كشركاء ، نحن... شركاء جيدون ، وليس آباء والأمهات ودورنا لا يتمثل في حماية شركائنا من عدم الارتياح. الحقيقة هي أنه عندما يكون الناس غير مرتاحين ، فإنهم أكثر عرضة للتغيير. الشراكة بين شخصين بالغين يدعمان بعضهما البعض على قدم المساواة مع نقاط القوة التي تعلموها من تجاربهم الخاصة.
- لا تفعل لشريكك ما يمكنهم القيام به لأنفسهم. يتضمن ذلك الاتصال أو إرسال الرسائل النصية لتذكيرهم بما يفترض أن يقوموا به أو أين يجب عليهم الذهاب. لا تسمح لهم التعبئة من أجل رحلة شريك ADHD ، أو قضاء بعض الوقت في الصباح لتناول الفطور أو تناول طعام الغداء ، بعمل ما يمكنهم القيام به لأنفسهم. في كثير من الأحيان نمت هذه العادة من حب لشركائنا ، أليس كذلك؟ لكن علينا أن نتذكر أنهم قادرون. عندما نفعل لشخص آخر ما يمكنهم القيام به بأنفسهم ، فإننا سلبهم الشعور بالاستمتاع بالنجاح الشخصي.
- اسم الشعور. إذا كانت جهودك للتراجع عن كونك شريكًا في طائرات الهليكوبتر تجعلك تشعر بعدم الارتياح قليلاً ، فمن المحتمل أنك تفعل شيئًا صحيحًا. بدلاً من علاج هذا الشعور المقلق من خلال التدخل والقيام بكل ما تحاول أن تذكر نفسك بعدم القيام به ، قم بتسمية الشعور. التحدث بصوت عالٍ ("السماح له / بها بالتأخر عن هذا الاجتماع لأنني لم أكن قد نصت على تذكيرهم ، غير مريح ") أو كتابتها يمكن أن تساعدك في معالجة ما تشعر به دون الاستسلام لإغراء أكثر من شريك. تسمية هذا يسمح لك أن تعرف ذلك ويمكنك بعد ذلك اختيار الطريقة التي تريد أن تتصرف.
أخيرًا ، تذكر أن هذه عملية. لن نصلح الأمر بشكل صحيح في كل مرة. ومع ذلك ، ما يهم هو أننا نحرز تقدماً ونركز أكثر على إنشاء شراكة صحية متساوية يمكننا التمتع بها لسنوات قادمة.
لوري دوبار ،مدرب ADHD معتمد ومدرّب تمريض نفسيومتخصص في العمل مع العملاء الذين تم تشخيص إصابتهم بـ ADD / ADHD ويريدون أخيرًا فهم كيفية عمل دماغهم ،تقليل تحدياتهم وإنجاز الأشياء! تستطيع اتبع لوري على تويتر, في + Google وانضم إليها في موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك جدا. موقع لوري هو:http://www.coachingforadhd.com
