عندما يحطم القطبين حياتك العملية - دوس ويترك

يمكن أن تدمر ثنائي القطب حياتك العملية. إنها مجرد حقيقة. يمكن. إذا كان لديك أي وقت مضى حلقة شديدة من كآبة أو الهوس / هوس خفيف، أنت تعرف هذا. ولكن ماذا تفعل عندما يحطم الاضطراب الثنائي القطب حياتك العملية. إليك بعض الأفكار.

الاضطراب الثنائي القطب يمكن أن يدمر حياة العمل ، لا يهم ما هو عملك

أنا مقاول وأستطيع أن أقول لك إن الاضطراب الثنائي القطب قد أثر سلبًا على عملي بطرق عديدة. في بعض الأحيان أنا بطيء. في بعض الأحيان افتقد المواعيد النهائية. في بعض الأحيان لست في أفضل حالاتي. في بعض الأحيان يكون من الصعب حقًا ، إن لم يكن مستحيلًا ، أن أعود إلى العملاء. هذه هي نوع التأثيرات ثنائية القطب التي يمكن أن تدمر حياة العمل.

بالطبع ، حاول الحد من الضرر قدر الإمكان. أحاول التأكد من أنه بغض النظر عن مدى سوء وضع القطبين في أي يوم معين ، فإن العملاء لا يعرفون ذلك. أحاول التأكد من أنني أبدو وظيفية قدر الإمكان. هذا الأمر أسهل بالنسبة لي كمتعاقد يختبئ خلف الكمبيوتر أكثر من كونه بالنسبة للأشخاص الذين لديهم وظائف شخصية ، بالطبع.

ومع ذلك ، لا نزال نواجه تحديات متشابهة للغاية. ماذا تقول للمدرب؟ ماذا تقول لزملاء العمل؟ كيف تفسر ما يحدث؟ ماذا تفعل إذا كنت بحاجة إلى يوم للصحة العقلية؟

عندما يحطّم ثنائي القطب حياتك العملية ، افعل ذلك

إذا وجدت أن الاضطراب الثنائي القطب يؤدي إلى تدمير حياتك العملية ، فقم بهذا:

• هل وضع خطة لما ستفعله عندما يؤثر الاضطراب الثنائي القطب على عملك عندما تكون بخير. هذا هو أفضل وقت للتفكير في الحلول.
• هل تأخذ أيام مرضية حسب الحاجة. انت بحاجة لك أيام الصحة العقلية لأنك مريض ، تماما مثل أي شخص آخر يمكن أن يكون. حقيقة أنك مريض من الاضطراب الثنائي القطبية هي عرضية.
• ضع في اعتبارك خصوصيتك عند التحدث إلى الآخرين. فكر جيدًا إذا كنت تريد أن تعرف الاضطراب الثنائي القطب في مكان العمل. تذكر ، إذا أخبرت شخصًا واحدًا ، فقد تضمن مطحنة القيل والقال أن يعرف الجميع بسرعة كبيرة.
• الحصول على مذكرة الطبيب منفصلة إذا لزم الأمر. يمكنك الحصول على مذكرة الطبيب للأمراض العقلية. ليس من الضروري أن تقول ما أنت مريض لأنه لا يمكنك الدخول إلى المكتب.
• هل التواصل مع الآخرين. لا تحتاج إلى توصيل التفاصيل ، ولكن إذا تأخرت في شيء ما ، فمن الأفضل السماح بذلك يعرف شخص ما في أقرب وقت ممكن بدلاً من مجرد ترك الموعد النهائي يطفو كما لو كنت لا تهتم أو لا تدرك ذلك.
• لا تفكر في أن تكون معترف بها كشخص ذي إعاقة. بعض الناس يحتاجون حقًا إلى سكن في العمل بسبب الاضطراب الثنائي القطب. هذا جيد من غير القانوني التمييز ضدك بناءً على هذه الحقيقة. ومع ذلك ، ليست كل أماكن العمل لطيفة للغاية. وصمة العمل في مكان العمل حقيقية. سيجد بعض الأشخاص طرقًا لمعاقبتك على أي حال. هذا هو السبب في أنك تحتاج إلى النظر فيه بعناية. أحيانًا يكون هذا هو الاختيار الصحيح لشخص ما وأحيانًا لا يكون كذلك.
• فعل تقليل التوتر في العمل. الإجهاد سيجعل اضطراب ثنائي القطب الخاص بك أسوأ. إذا كان هناك طريقة يمكنك من خلالها تخفيف التوتر في العمل ، فقم بذلك.
• هل نتوقع المطبات. من المحتمل ألا تتعامل مع كل قرار يتعلق بالعمل الثنائي القطب بشكل مثالي. هذا جيد سوف تتعامل معها.
• هل تعلم أنه لا يزال بإمكانك أن تكون موظفًا قيمًا. أنا أول شخص يعترف بأن ثنائي القطب يؤثر على عملي ، لكن هذا لا يعني أنني لست موظفًا رائعًا وأنني لا أنتج عملاً رائعًا. أنا وأنا أفعل. يتطلب إدارة دقيقة للأعراض والتوقعات والتوازن بين العمل والصحة ، ولكن يمكن القيام به.
• هل مواكبة خطة العلاج الخاصة بك. تذكر أن العلاج موجود للحفاظ على أعراضك تحت السيطرة وهذا سيساعد فقط في العمل.
• فعل الحفاظ على جميع جوانب صحتك. في حين أن الاضطراب الثنائي القطب قد يكون مصدر قلقك الأكبر ، تذكر أن جميع جوانب صحتك تؤثر عليه. هذا يعني أنك بحاجة إلى الحفاظ على روتينك ذي القطبين ، والعناية بنومك ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة الرياضة ، وما إلى ذلك.
• هل تفكر في تغيير الوظائف. ليست كل خطوط العمل مناسبة لشخص مصاب بمرض عقلي شديد. النظر في الانتقال إلى خط عمل مختلف إذا كنت بحاجة إلى.
• لا تترك العمل في العمل. أنت بحاجة إلى حياة منزلية أيضًا ، لذا حاول أن تنسى العمل عندما تكون في المنزل.

عندما يحطم القطبين حياتك العملية ، لا تفعل هذا

ضع في اعتبارك أن هذه الأشياء لا تفسد عندما يدمر القطبين حياتك العملية:

• لا تحترق. إذا كنت محترقًا ، فستكون خارج عن العمل لفترة أطول وتزيد الموقف سوءًا.
• لا تبرر أيامك المريضة من خلال شرح الكثير يجب أن يكون مجرد قول أنك مريض أكثر من اللازم للعمل. لا أحد يحتاج إلى معرفة الأعراض المحددة الخاصة بك. (انظر أعلاه إذا كنت بحاجة إلى ملاحظة الطبيب.)
• لا تسمح الفراغ المعلومات. عندما لا تقول أي شيء ، سيضيف الأشخاص روايتهم الخاصة. امنح الأشخاص المعلومات التي يحتاجون إليها دون الكشف عن الكثير.
• لا تتوقع الكمال. تذكر ، لا يوجد أحد مثالي. الناس الآخرين تفوت المواعيد النهائية أيضا. لا تغلب على نفسك حوله.
• لا تفرط في العمل. لا تقبل المزيد من العمل مما يمكنك التعامل معه. تذكر أنك تريد أن تكون جيد موظف ، لا تحتاج أن تكون موظفًا في السنة.
• لا تضحي بالصحة من أجل العمل. تذكر ، إذا كنت مريضاً ، لا يمكنك العمل أو القيام بأي شيء آخر. العمل لا يستحق أن ينتهي به المطاف في المستشفى.
• لا تستسلم. أعلم أنه قد يبدو في بعض الأحيان وكأنك لا تستطيع أن تنقذ نفسك من الفتحة القطبية التي تسببت فيها لك ولكنك تستطيع ذلك. أعتبر ببطء وخطوة خطوة. يمكنك أن تفعل ذلك.
• لا تشعر بالضيق إذا كنت لا تستطيع العمل. بعض الناس لا يستطيعون العمل. أحيانًا تستمر هذه الفترة لعدة أشهر وأحيانًا تستمر لسنوات. هذه مجرد حقيقة وجود مرض عقلي شديد. تذكر ، في بعض الأحيان العناية بصحتك العقلية يمكن أن يكون وظيفة بدوام كامل.

العمل الحطام نصائح الاضطراب الثنائي القطب

أفترض أن باستطاعتي أن أذهب طوال اليوم حول الدوافع والنواهي من العمل والاضطراب الثنائي القطب. ما هي نصائحك؟ ما هي مهامك وما يجب عليك فعله عندما تدمر حياة القطبين حياتك العملية؟

راجع أيضًا:

• نصائح حول العمل من المنزل مع الاضطراب الثنائي القطب الجزء الأول
• نصائح حول العمل من المنزل مع الاضطراب الثنائي القطب الجزء الثاني
• التعامل مع الاضطراب الثنائي القطب والعمل في المكتب