هل هو الإجهاد أو الانتكاس الصحة العقلية؟
يؤثر الإجهاد على صحتك العقلية ، وإذا كنت تعاني من مرض عقلي ، فقد يسبب الإجهاد انتكاسة في الصحة العقلية أيضًا. إذا لم تتمكن من معرفة الفرق بين التوتر وانتكاسة الصحة العقلية ، فإن ما يمكن الشعور به مستحيل يصبح غير ممكن. هذا هو السبب في أنه من المهم التعرف على علامات الإجهاد التي يمكن أن تؤدي إلى انتكاس الصحة العقلية.
كيف يمكنك فصل أعراض الإجهاد من انتكاس الصحة العقلية؟
هذه ليست مهمة سهلة وكثيراً ما نحتاج إلى قبول المساعدة من الأشخاص الأقرب إلينا عندما نواجه التوتر. أنا أعلم، أنا أعلم، هذا ليس ممتعًا كثيرًا ولكنه أفضل كثيرًا ثم ينتكس!
بعد قولي هذا ، سأستخدم مثال من حياتي الخاصة لمحاولة معالجة هذا السؤال. منذ أكثر من عام بقليل ، أنهيت علاقة طويلة الأمد. العلاقة لم تكن صحية ، لقد تسبب لي الكثير من التوتر ، وجعلت حياتي أكثر صعوبة.
إضافة هذا الأمر ، قد تستنتج أن مستوى التوتر لدي سيكون أقل مرة واحدة ذهب ضغوط العلاقة ، ولكن كان عالمي مختلف فجأة. لي يرتبط الاستقرار بشكل وثيق بوجود روتين، كما هو الحال بالنسبة للكثيرين منا. سرعان ما غزا الاكتئاب حياتي ووجدت نفسي في مكتب الطبيب النفسي. كنت على يقين من أنني كنت في حالة تأهب وكنت مرعوبة. انتظرت ، جالسًا على الكرسي مقابلها ، حتى تخبرني بذلك
نعم كنت قد انتكاسة.لكن خوفي قوبل بكلمات مختلفة:
"ناتالي ، كنت تواجه رد فعل طبيعي إلى الإجهاد الذي يسببه هذا ".
هذا ، ربما أقول ، قلل من قلقي. قليل.
عندما يكون لديك مرض عقلي ، فمن السهل أن نستنتج ذلك أي رد فعل سلبي يشير إلى الانتكاس. من المهم أن تتعلم ما صحي الرد على التوتر وفصله عن أعراض الانتكاس.
أعراض الإجهاد التي يمكن أن تؤدي إلى انتكاسة في الصحة العقلية إذا تركت دون رادع
الإجهاد يسبب القلق والقلق ، بكل أشكاله ، ليس الكثير من المرح. الأعراض الجسدية التالية للإجهاد يمكن أن تنبهك إلى زيادة التوتر والقلق حتى تتمكن من البدء في تهدئة نفسك قبل بدء الانتكاس.
الأعراض الجسدية الشائعة للإجهاد تشمل:
- التعب ، وانخفاض الطاقة ، والأرق
- سباق القلب ، ألم في الصدر
- ضيق في التنفس. تشعر أنك لا تستطيع التنفس
- رنين في الأذن
- اضطراب في المعدة من أي نوع
- الصداع
- الأرق والتهيج
- العصبية ، الهز
- طحن الأسنان أو الاستيقاظ من آلام الفك
- فقدان الرغبة الجنسية أو القدرة
ما الذي يثير الضغط في كثير من الأحيان؟
يمكن أن تؤثر التغيرات الكبيرة في الحياة على مستوى التوتر لدينا وعلى صحتنا العقلية. الإجهاد الحياة التغييرات السبب ليست علامات الانتكاس. ومع ذلك ، إذا أصبحت أعراض الإجهاد مقلقة ، فقد تكون الزيارة إلى طبيبك صحيحة. بعض الأمثلة الشائعة على أحداث الحياة التي تؤدي إلى الإجهاد تشمل:
- تغيير موقع
- مشاكل مالية
- نهاية العلاقة
- الشعور بالوحدة
- وفاة أحد أفراد أسرته
- مشاكل مع العائلة والأصدقاء
- الخوف من المستقبل
هذه التغييرات تسبب الإجهاد في الجميعليس فقط أولئك منا الذين يعيشون مع مرض عقلي -لكن الضغط غالباً ما يؤثر على حياتنا ومستوى أدائنا بشكل مختلف. نحن بحاجة إلى أن نكون قادرين على إدراك الفرق بين رد الفعل "العادي" على الإجهاد ورد الفعل الذي قد يشير إلى الانتكاس. الفرق الرئيسي هو مقدار التوتر الذي يعطل حياتك. إذا كان يسبب مشاكل ، راجع طبيبك. إذا كان الأمر مزعجًا ، فابدأ في العناية الشخصية وانتبه جيدًا.
استخدام الرعاية الذاتية والطب النفسي لمكافحة الإجهاد
الرعاية الذاتية هي أداة لا تقدر بثمن عندما يتعلق الأمر بفهم وتخفيف التوتر. الأشياء البسيطة مثل التمرين ، والأكل بشكل جيد ، والعمل على الالتزام بجدول زمني تسمح لنا بالعمل من خلال الأجزاء الصعبة في الحياة.
عندما تواجه تغييرًا في الحياة أو أعراضًا للتوتر ، حتى لو لم تتطفل على حياتك ، فمن المفيد أن تزور طبيبك النفسي. هذا جزء من الرعاية الذاتية.
حاول أن تتذكر أن التوتر يمكن أن يكون صحي; الإجهاد هو أحد أعراض التغيير والتغيير هو عادي. بدون تغيير ، سيكون العالم مكانًا مملًا - بدون تغيير ، لن ننمو كأفراد. اعمل على تبني التغيير لأن التغيير يجعلنا بشراً ، ويجعل الحياة ممتعة.
