رعاية صحتك العقلية خلال فترات الإجهاد

أعتقد أنني أتحدث عن الإجهاد والتأثير الذي يمكن أن يكون له على صحتنا العقلية في كثير من الأحيان في هذه المدونة. آمل ألا يكون الأمر كذلك ممتاز ممل. هذا بلوق يختلف قليلا في الموضوع. نعم ، إنه يركز على الاعتناء بأنفسنا خلال فترات التوتر ، ولكن أيضًا على الطريقة التي يمكننا بها الاعتناء بأولئك الذين نحبهم إذا أصبحوا يعرفون متى يتراجعون.

الخروج من منطقتنارئيس ن

في كثير من الأحيان ، لا سيما عندما يتم تشخيص المرض العقلي لأول مرة ، لا يسعنا إلا التركيز على أنفسنا. فقط أنفسنا. وهذا أمر طبيعي - إلى حد ما. عندما نعمل على تحقيق الاستقرار ، كل ما يمكننا فعله للتنفس ، للبقاء على قيد الحياة، وتأكد من أننا نعتني بأنفسنا. في بعض الأحيان ، بمجرد أن نصبح جيدًا ، يمكننا أن ننسى أن الآخرين يناضلون أيضًا. يمكننا أن ننسى أننا بحاجة إلى التواصل مع أولئك الذين ساعدونا على التعافي.

مثال: تم تشخيص صديق مقرب لي مؤخرًا بمرض عقلي. اضطراب ثنائي القطب. إنها جزء من "النادي" الآن وهو نادٍ لا أرغب فيه ، حسنًا ، ليس لدي أي أعداء ، لكنك تنجرف ...

لقد كانت صدمة. كانت دائما متجهة برأسها! مستقرة جدا وجميلة وهنا لعقد يدي عندما تصبح الأوقات صعبة. ويفعلون. انها مثل تصورها. لكنها مريضة الآن وتحتاج

أنا. أذهب إلى منزلها وأطبخ وأنا أطبخ وعانقتها عندما تبكي وتسألني ، أناعندما تتحسن قريباً ، أخبرها ، تشبث. وأدعو الله أن أكون غير متأكد من أنه يمكنني البقاء مستقرًا خلال هذا الوقت. وهي في حاجة لي. من المؤكد أن مرضي سوف يتفهم ويتراجع حتى تصبح بحالة جيدة مرة أخرى؟ آه ، فقط إذا استطعنا التحكم في كيمياء الدماغ

كيف نعرف متى يتعين علينا التراجع ...

كيف نعرف متى يصبح الإجهاد أكثر من اللازم - حتى لو كان يركز على مساعدة شخص آخر؟ لقد كان لا بد من معرفة هذا واحد وكان من الصعب. هي تحتاجني لكن أحتاج لي للبقاء جيدا. اضطررت إلى التراجع عندما لاحظت تغيير مزاجي. عندما كانت الليالي بلا نوم ولم أكن آكل بما فيه الكفاية. عندما بدأت الأمور تشوش معا والحياة لا معنى لها.

نقطة في حالة: نحن بحاجة إلى وضع الانتعاش لدينا أولا. معرفة كيفية رسم الخط خلال فترات التوتر. اكتشف ما يمكنك القيام به دون المخاطرة باستقرارك. إنها تحتاجني وأنا أعطيها كل ما بوسعي ، لكن في النهاية ، أنا عديمة الفائدة لها أو لأي شخص آخر إذا مرضت نفسي.

اعتني بنفسك أولا.