ما يجب فعله وما يجب فعله لتجنب عطلة الاكتئاب
لذلك وجدت بعض النصائح لمواجهة عطلة الاكتئاب في WebMD المادة. من الواضح أن كاتب المقال ليس مكتئبًا ولا يعاني من مشاكل القلق.
إذا كنت مثلي ، الأحداث مع حشود كبيرة تجعلك قلقا. خلال العطلات ، يمكن أن تكون شاقة بشكل خاص إذا كنت الوحيد الذي لا يشرب الخمر. هذا هو السبب في أن النصيحة الأولى ، "لا تتعارف" ، تكاد تكون مضحكة. عندما أكون مكتئبًا ، أفضّل أن أقوم بإزالة الخيزران تحت أظافري بدلاً من "الاختلاط".
أوافق على أنه ليس من الجيد العزلة خلال العطلات ، لكن إذا كانت الحشود الكبيرة تثير قلقك ، فاستعد مع مجموعة صغيرة من الأصدقاء لتناول العشاء بدلاً من حفل كوكتيل.
أخذ المشي السريع يساعد في تقليل الاكتئاب
نصيحة أخرى؟ "مارس التمارين كل يوم". هذا ، لا يمكنني أن أتحدث معه. لن أفعل ذلك ، لكن لا يمكنني حل هذه المشكلة. التمرين دائماً يجعلني أشعر بتحسن... عندما أستطيع أن أجعل نفسي أفعل ذلك. هذا هو الجزء الأصعب. إذا كنا نعتمد ، من خلال التمرين ، الذهاب في نزهة سريعة ، فهذا أكثر واقعية لبعضنا هذه المرة من السنة.
لا يزال آخر عطلة الاكتئاب المغفل في المقال هو نداء لعدم مشاهدة التلفزيون. هذا مجرد جنون! لا ت؟ لا كرة القدم؟ لا يوم ميسي في عيد الشكر؟ لا "عطلة عيد الميلاد" للمرة 47؟
يقول المقال: "معظم البرامج ليست مصممة لجعلك شخصًا أفضل ، أو حتى تشعر بتحسن". صحيح ، لكن إعادة تشغيل سينفيلد تجعلني أضحك دائمًا ، وهناك ما يكفي من الكليات والجوائز الاحترافية الجيدة في هذا الوقت من العام لإبقاء عقلك في مأزق لساعات. إن مشاهدة الأفلام هي هروب أفضل بالنسبة لي... إنها واحدة من المرات القليلة التي يمكنني فيها إبطاء هذه الأفكار السباق وإلغاء توصيلها عقليًا.
النصيحة الأخيرة التي جعلتني ضحكة مكتومة هي "لا تنفق الكثير". من الواضح أن المؤلف لم ينجب أبداً. كلما كبر أطفالك ، كانت الهدايا أصغر. فقط يحصلون على أكثر تكلفة. طفلنا الثاني دغدغة إلمو ربما تكلف 30 دولارًا وحصلنا على عام على الأقل منه. الآن يريدون لعبة فيديو بقيمة 300 دولار. آسف ، ولكن "لا تنفق الكثير" ليست نصيحة مفيدة للغاية. الى جانب ذلك ، يحتاج الاقتصاد لمساعدتنا ، أليس كذلك؟
احذر كوكتيل الموسم
منذ أن أسقطت ثلاثة من "النصائح الأربعة" المفيدة ، اسمحوا لي أن أقدم بنفسي روح الرغبة في مساعدة الناس.
- حذار من موسم الكوكتيل. القليل من الكحول قد يساعدك على الاسترخاء ، لكن من المؤكد أن شرب الكثير سيجعل الاكتئاب أسوأ.
- مشاهدة كرة القدم بقدر ما تستطيع. إنها أفضل رياضة في أمريكا. إذا استطعت التماهي مع فريق دون الشعور بالقلق تجاهه ، فقد يكون السحب لفريق ممتعًا. تشعر أنك جزء من شيء أكبر من نفسك.
- لا تبالغ. قل لا إلى بعض الأطراف إذا دعيت إلى الكثير. قل لا لعائلتك إذا كان لديك ل. خذ وقتًا إضافيًا من العمل حول العطلات إذا استطعت اجعل بعض الوقت لا تفعل شيئًا. حرفيا.
- افعل شيئًا لك أنت وحدك. الحصول على تدليك. أو باديكير. أو اذهب إلى Starbucks ، واحصل على مشروب في عطلة Venti وقراءة الورقة أو مشاهدة الناس.
- هل تستمع إلى الموسيقى عطلة. إنها واحدة من أعظم مغير المزاج الذي أعرفه.
