حدد الأهداف التي تناسبك لتحسين ثقتك بنفسك

تحديد الأهداف التي تناسبك يمكن أن يحسن من ثقتك بنفسك. إنها تمنحك شعوراً بالهدف وشيء تعمل عليه ، بالإضافة إلى الدافع والوسائل للوصول إلى هناك (كيف وضع نوايا تحسين ثقتي). لسوء الحظ ، وضع الكثير من الأشخاص أهدافًا غير صحيحة ، مما أدى إلى خيبة الأمل وتقليل احترام الذات. ومع ذلك ، فإن وضع الأهداف الصحيحة يمكن أن يؤدي إلى نمو شخصي واحترام أفضل للذات. فيما يلي بعض الطرق لتحديد الأهداف التي تناسبك.

كيفية تحديد الأهداف التي تعمل من أجلك - أهداف الوجهة مقابل أهداف الرحلة

المفتاح هو تحديد الأهداف الصحيحة هو الحصول على رؤية واضحة بالإضافة إلى خطة عمل واضحة ومحددة مع خطوات يمكن التحكم فيها. يمكن أن تكون الأهداف إما "وجهة" أو "رحلة" ، ومن المهم أن يكون لكليهما. "الوجهة" هي الهدف الأكبر للصورة ، والغرض العام والمكان الذي تريد أن ينتهي به المطاف.

أهداف "الرحلة" أصغر ، حيث تخطو الحجارة التي تسهم في تحقيق الهدف الشامل. أهداف الرحلة مفيدة بالمعنى العملي ؛ إنها صغيرة ويمكن التحكم فيها. إنها تساعد في التحفيز وتسهل مراقبة تقدمك. كما أنها تشجعك على أن تكون أكثر تشارك في الوقت الحاضر بدلا من التركيز كثيرا على المستقبل. تصرفاتك اليوم ستشكل المكان الذي ستنتهي إليه خطوة بخطوة ، وستصل إلى هدف الصورة الأكبر.

طريقة SMART لتحديد الأهداف التي تناسبك

الصيغة المعروفة على نطاق واسع لتحديد الأهداف هي SMART (إطار محدد وقابل للقياس ويمكن تحقيقه وواقعي وزمن). هناك الكثير من الأدبيات حول هذا الموضوع وقد تكون على دراية به بالفعل (كيف تجعل قرارات العام الجديد يمكنك الالتزام بها). سأتحدث عن ذلك في سياق احترام الذات العملي.

• محدد: على الرغم من أنك قد ترغب في "بناء احترام الذات" أو "أن تكون أكثر ثقة" ، فإن هذه الأهداف عامة جدًا بحيث لا يمكنك العمل معها. بدلاً من ذلك ، يمكنك جعل أهدافك أكثر تحديدًا. على سبيل المثال ، تتمثل إحدى طرق بناء احترام الذات في التواصل الاجتماعي أكثر ، ويمكنك بناء هدفك حول ذلك. قد يكون هدف "الرحلة" المحدد هو البدء في حدث اجتماعي أو الجلوس في مقهى لمدة 30 دقيقة أو الاتصال بصديق. بدلاً من ذلك ، قد تكون تكافح وترغب في الحصول على بعض المساعدة. قد يكون الهدف بالنسبة لك تحديد موعد مع أخصائي علاج. خطة العمل مهمة في متابعة أهدافك.
• قابلة للقياس: عليك أن تعرف متى حققت هدفك. في الأمثلة المذكورة أعلاه ، سيكون القياس عند حضورك للحدث الاجتماعي أو عند تحديد موعد للمعالج.
• مسؤولة: يجب أن يكون أي هدف تحدده ضمن سيطرتك ولا يعتمد على أي شخص أو أي شيء آخر. تحتاج إلى قبول المسؤولية عن أهدافك. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تحديد أهداف مناسبة لك ولا تستند إلى توقعات الآخرين (كيف لا تتوقع الكثير من نفسك).
• واقعي: يجب أن يكون أي هدف واقعيًا ، مما يعني أنه في حدود قدرتك وممكن في ظروفك الحالية.
• إطار زمني: من المهم أن تحدد إطارًا زمنيًا لأهدافك وأن تكون محددًا بشأنه. على سبيل المثال ، ما هو اليوم والوقت الذي ستشارك فيه في الحدث الاجتماعي ، أو تجلس في مقهى أو تحدد الموعد؟ من المهم أن يكون لديك إطار زمني واقعي وليس بعيدًا جدًا من أجل البقاء متحمسًا واستمرار الزخم. إذا كانت المسافة بعيدة جدًا ، فقد ترغب في التفكير في مزيد من الانهيار.

إعداد الهدف هو عملية مستمرة والمراجعة جزء مهم منها. إذا لم ينجح هدفك ، فاستخدم صيغة SMART لمراجعة ما نجح وما لم ينجح. إذا كنت قد حققت هدفك ، ففكر في ما ستفعله بعد ذلك. أوصي أن يكون لديك بعض الأهداف للعمل معها بشكل مستمر. تحديد الأهداف الصحيحة يشجع النمو الشخصي ، واحترام الذات بشكل أفضل ، والرفاهية العامة.

تحديد الأهداف التي تعمل من أجلك واحترام الذات

في مقطع الفيديو الخاص بتقدير الذات ، أتحدث عن تحديد الأهداف التي تناسبك.