الذنب الثنائي القطب: الشعور بالذنب. عائلتي عضو لديه اضطراب ثنائي القطب
يشعر العديد من أفراد أسرة المصابين بمرض عقلي بالذنب تجاه مشاعرهم أو أوضاعهم. تعرف على أسباب وآثار الذنب وكيفية التعامل مع الذنب.
دعم شخص ما مع القطبين - للعائلة والأصدقاء
يشعر جميع أقارب الأشخاص المصابين بمرض عقلي تقريبًا بالذنب ، في مرحلة ما ، بشأن أقربائهم أو وضعهم. على الرغم من أنه قد لا يختفي تمامًا أبدًا ، إلا أنه يمكن تقليل الشعور بشكل كبير.
أسباب الذنب
- إلقاء اللوم على نفسك أو ندم على مشاعرك (خاصة الغضب) ، والأفكار ، أو الإجراءات المتعلقة بأقربائك المرضى
- الشعور بالضيق حيال حياة أفضل من حياة أقربائك (ذنب الناجين)
- نبذ المجتمع من الأسر التي لديها قريب مع مرض عقلي
آثار الذنب
- الاكتئاب ، ونقص الطاقة في الوقت الحاضر
- تعيش على الماضي
- تقلص الثقة بالنفس وتقدير الذات
- فعالية أقل في حل المشكلات وتحقيق الأهداف
- يتصرف مثل الشهيد ، في محاولة للتعويض عن خطايا الماضي
- كونها مفرطة في الحماية ، مما يؤدي إلى شعور أقربائك بالعجز والاعتماد
- تقل جودة حياتك
تعامل مع الذنب من خلال تطوير طرق أكثر عقلانية وأقل إيلاما للتفكير في الموقف.
- تقر والتعبير عن ذنبك مع مستمع الفهم
- فحص المعتقدات الكامنة وراء ذنبك. (على سبيل المثال: "كان ينبغي علي فعل الأشياء بطريقة مختلفة عندما كان طفلاً" ؛ "كان يجب أن ألاحظ العلامات عاجلاً وفعلت شيئًا لمنعها" ؛ "لا ينبغي لي أن أقول ذلك لها".
- قم بمواجهة هذه المعتقدات الخاطئة ، باستخدام المعلومات التي تعلمتها عن أسباب المرض العقلي ومساره
- حاول ألا أسهب في الماضي
- ركز على الطريقة التي يمكنك من خلالها تحسين الحاضر والمستقبل لنفسك وأقاربك المريضة
- ذكّر نفسك أنك تستحق حياة طيبة حتى وإن لم يكن قريبك محظوظًا بما يكفي لامتلاك واحدة
