5 طرق للتعامل مع أعراض الاختراق الناجمة عن الإجهاد
أعراض الاختراق الناجمة عن مرض عقلي يمكن أن تعيق حقا تقدمك نحو الأهداف ؛ ومع ذلك، تحقيق أهدافك ليس مستحيلاً الإجهاد يغضب أعراض المرض العقلي، ولكن هذا لا يعني أنك يجب أن تستسلم. إن فهم الأعراض وكذلك حدودك يمكن أن يكون حاسمًا لنجاحك.
أنا أعتبر أن التخرج من الكلية هو أحد أكبر إنجازاتي ، لكنه كان سباقًا مليئًا بالانتصارات والإخفاقات. لقد كان الكثير من العمل ، وعانيت من أعراض الصحة العقلية. لقد تركت أربع مرات ولكني ظللت أعود. استغرق الأمر ما يقرب من 14 سنة ، لكنني فعلت ذلك. كان يستحق كل ذلك شخصيا ومهنيا.
أشارك اليوم في مجالات الفنون والصحة العقلية. أنا مخلص لعمله، لكنني أيضًا أمي. كثيرا ما أعاني من أعراض الاختراق المرضي الناجمة عن ضغط عصبى. أقبل الأعراض في حياتي لأنني غير راغب في التخلي عن أي شيء. أنت تعيش مرة واحدة فقط وهناك الكثير الذي أريد فعله. فيما يلي بعض الطرق التي أجعلها تعمل.
5 طرق للتعامل مع أعراض الاختراق أثناء متابعة أحلامك
- العثور على طريقة مختلفة لتحقيق هدفك. إذا كنت تواجه مشكلة في متابعة الهدف ، فربما جرب مسارًا مختلفًا. وضع الأفكار. يمكنك تقسيم هدفك إلى خطوات أصغر؟ يمكنك أن تجرب بطريقة مختلفة؟ ربما تحتاج إلى منح نفسك مزيدًا من الوقت لتحقيق هدفك.
- أعد تقييم أولوياتك. إذا كنت تعاني من أعراض انفراجة ناتجة عن الإجهاد في كثير من الأحيان ، فقد يكون من الأفضل إعادة تقييم أولوياتك. ما هو الأكثر أهمية؟ ما هي مجالات حياتك التي تتطلب أكبر قدر من الاهتمام الآن؟
- تصبح أقوى عن طريق أخذ استراحة. لا تخجل من أخذ قسط من الراحة إذا كنت بحاجة إلى ذلك. أحيانًا يكون الاستراحة هو بالضبط ما تحتاجه لاستعادة طاقتك والعودة إلى اللعبة بشكل أقوى من ذي قبل. قد تشعر بالإحباط من أخذ قسط من الراحة الآن ، ولكن في النهاية ، قد يكون الأمر يستحق ذلك تمامًا.
- اطلب الدعم والمساعدة عند الحاجة. عندما تكون مرهقًا ، لا تخف من الوصول إلى نظام الدعم الخاص بك وطلب المساعدة. ربما يمكن لأفراد الأسرة أخذ الأطفال لبضع ساعات. ربما يمكن أن يسمعك أحد الأصدقاء عندما تحتاج للتنفيس عن إحباطاتك. الجميع بحاجة للمساعدة في بعض الأحيان. ليس لديك للذهاب وحدها.
- تعرف متى تتصل بطبيبك. بالطبع ، إذا كانت أعراض الاختراق تتداخل حقًا مع أدائك ، فقد حان الوقت للاتصال بطبيبك. إذا كان ثابتًا وعليك أن تسأل عن ذلك ، فخطأ في جانب الحذر وتحدث إلى طبيبك.
إن الإصابة بمرض عقلي لا يعني أنه لا يمكنك تحقيق أهدافك ، بل يعني أنه قد يتعين عليك أن تكون مبدعًا ومرنًا لإيجاد الطريق الصحيح لك. في بعض الأحيان تظهر أعراض انفراجة نتيجة للإجهاد. ابحث عن بدائل وافعل ما عليك فعله للبقاء جيدًا ، لكن لا تستسلم. تابع المسير للامام.
كيف تتعامل مع أعراض الإجهاد والانفراج في الشفاء من المرض العقلي؟ أحب أن أقرأ أفكارك في التعليقات.
