كيفية التعبير عن الغضب بأمان

هل تعرف كيف تعبر عن الغضب بأمان؟ في الآونة الأخيرة ، توقف شاحن الكمبيوتر المحمول عن العمل. حاول والدي ، وهو مهندس زراعي لا يتمتع بخبرة في مجال الكمبيوتر ، إصلاحه دون إذني وبعد أن حذرته من العبث به. وغني عن القول إنه كسرها إلى أبعد من ذلك وأنا أكتب الآن مشاركاتي في المكتبة خلال الأسابيع القليلة المقبلة. كنت غاضبًا ، ولكن أخبرني الوالدان أن أكون هادئًا عندما أعربت عن الغضب. جعلني هذا أفكر في كيفية التعبير عن الغضب بأمان ، خاصةً عندما لا يُسمح لك بإظهار أي غضب.

عبر عن الغضب بأمان: استخدم عبارات "أنا"

حتى لو كان خطأهم ، لا تلوموا. أنا لساني بتجنب قول "قلت لك ذلك" أو "لقد كسرت جهاز الكمبيوتر لأنك لن تستمع إلي". تصريحات اللوم لا تساعد أي شخص وتضع الشخص الآخر في موقف دفاعي. "أنا" البيانات التعبير عن شعورك وإعطاء الشخص الآخر رؤية المشكلة من وجهة نظرك.

أخبرت والدي "أنا غاضب لأنك عابثت بالكمبيوتر بعد أن أخبرتك بعدم القيام بذلك ، وأشعر أنه لو كنت قد استمعت إلي فلن يحدث ذلك." للأسف ، هذا لا يعمل دائما. لم يستطع أبي ببساطة أن يدور حول سبب غضبي ، وأخذت أمي جانبه وأخبرتني أن أكون هادئًا لأنني كنت أحرجها وأبي.

عبارات "أنا" لا تعمل دائمًا ، الأمر الذي يؤدي إلى نصيحة اثنين.

عبر عن الغضب بأمان: تحدث إلى شخص آخر

المبادئ المنصوص عليها في كتاب ماثيو الكتاب المقدس جيدة لحل مشاكل العلاقة. أولا ، انتقل مباشرة إلى الشخص المعني. إذا لم ينجح ذلك ، فانتقل مباشرةً إلى الشخص المعني مع شخص أو اثنين آخرين. إن التحدث إلى شخص آخر ، وخاصة باستخدام الوسيط ، يمكن أن يحل النزاع في كثير من الأحيان.

بما أنه لم يُسمح لي بالتحدث عن غضبي مع والدي (في عائلتي ، فإننا نتجاهل المشكلات ونتمنى أن يرحلوا) ، ذهبت إلى طبيب نفسي. أخبرتني أن غضبي له ما يبرره تمامًا ، لكنني كنت بحاجة لتوجيهه بناءً. تحدثنا بعد ذلك عن مهارات التأقلم ، والتي تراوحت بين العزف على الموسيقى وركوب دراجتي حول المدينة. كان من المهم التخلص من هذا الغضب.

لا يمكنك اختيار الذهاب إلى أخصائي الصحة العقلية. يمكنك اختيار الذهاب إلى صديق أو إلى رجال دين أو إلى معلم مثل المعلم. كل من تذهب إليه ، التزم بالوقائع وأخبرهم كيف تشعر حيال الحقائق المذكورة. في أكثر الأحيان ، سيكون لديهم نظرة ثاقبة على الموقف الذي لا تضطر إلى التعبير عن الغضب بأمان.

عبر عن الغضب بأمان: ابحث عن حل

عندما تكون غاضبًا ، يكون لديك عادة مشكلة لا يمكن التغلب عليها. هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه لإيجاد حل. العصف الذهني ، اسأل نصيحة الآخرين ، للتوصل إلى حل ما تستطيع.

كان حلي هو الذهاب إلى المكتبة وتشغيل عملي الخاص في الكتابة المستقلة من هناك. أنا أيضًا أتحقق من صفحة Facebook الخاصة بي ، أتحقق من بريدي الإلكتروني ، وأمارس ألعاب الفيديو (أنا مغرم بشكل خاص بـ "Game of Thrones Ascent" لـ Facebook). أقضي يومًا منه واستمتع به. بالإضافة إلى ذلك ، يبعدني عن الدراما في مقر إقامتي الحالي. إنه حل مقبول حتى أحصل على الكمبيوتر المحمول مرة أخرى.

في بعض الأحيان ، قد يقدم الشخص الذي تغضب منه حلاً عندما تدرك أنك غاضب. أقرضني والداي قرصًا بعد أيام قليلة من فشل الكمبيوتر المحمول - طريقتهما في الاعتذار دون قول أي شيء. قد تأتي حلول المشكلة التي تسبب غضبك من الأماكن الأكثر ترجيحًا.

هذه ثلاث طرق للتعبير عن الغضب بأمان. ما هي الطرق التي وجدتها؟ اترك رسالتك في التعليقات.

يمكنك أيضًا العثور على Becky Oberg on في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر و تابعني على.