كيف تساعد ممارسة الرياضة الأطفال مع ADHD: المرح والتركيز والمزيد

"اللعب ، أو عدم اللعب؟" هذا هو السؤال الذي يطرحه آباء الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD). استجابتي المعتادة والإيجابية مبنية على الأشياء الجيدة التي نعرفها: الأطفال في الألعاب الرياضية بشكل عام أفضل في المدرسة ، إدارة وقتهم بشكل جيد ، وتطوير الصداقات ، وبطبيعة الحال ، لديهم بعض جيدة ، من الطراز القديم مرح.

باعتباري طبيبًا نفسيًا ، أعتبر الرياضة ساحة تدريب ليس فقط للرياضة نفسها ، ولكن أيضًا للحياة والمهارات الاجتماعية. فيما يلي بعض المزايا الاجتماعية والشخصية للمشاركة النشاط الرياضيوكيف يمكنك مساعدة طفلك على تحقيقها.

العمل بروح الفريق الواحد

لقد رأيت الكثير الأطفال الذين يعانون من ADHD المشاركة بنجاح في الرياضات الجماعية ، مثل كرة القدم وكرة السلة والكرة اللينة. يأتي جزء كبير من استمتاعهم من مشاركة التجربة مع زملائهم في الفريق. يمكن أن يعاني الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وقتًا عصيبًا "لترك الأرض" ، وقد يكون تعلم عدم "خنق" الكرة أول خطوة رائعة نحو التفاعل بشكل جيد مع الفريق. قد تسمع "هذا ليس عدلاً!" من طفلك في البداية ، ولكن بمساعدة مدرب مريض والكثير من التشجيع ، قد تكون النتائج مذهلة. بالإضافة إلى ذلك ، سترى تقدم طفلك في التفاعل الاجتماعي على أرض الملعب يمتد إلى مناطق أخرى من حياته.

[تحميل مجاني: الرياضة والأنشطة العظيمة للأطفال مع ADHD]

إتباع الإرشادات

عند الحديث عن المدربين ، يستثمر البعض في الفوز لدرجة أنهم لن يمنحوا وقتًا للاعب الصغير الذي يصرف الانتباه "wiggle worm". ومع ذلك ، هناك العديد من المدربين المتفانين هناك. ابحث عن الشخص الذي سيقدر احتياجات طفلك الخاصة ويتيح له الوقت لفهم الاتجاهات واتباع القواعد. (للحصول على نصائح حول التحدث إلى مدربك ، انظر "كيف تساعد مدرب طفلك ADHD الرياضي.”)

لمساعدة طفلك على مهارات محددة ، قم بترتيب التدريب قبل التدريب مع المدرب ، أو استئجار مدرب شخصي. أخبرني صبي كيف علّمه "مساعده" في كرة القدم القواعد في وضع فردي. كان لديه الفرصة لفهم القواعد الأساسية ، وكان مستعدًا بشكل أفضل للمباراة القادمة للفريق. يمكن أن تساعد التمرينات مع Mom أو Dad الرياضي الشاب على اتباع إرشادات المدرب.

إذا كانت لديك المهارات ، فقد تفكر في تدريب نفسك. طالما أنك لا تلعب الأشياء المفضلة ، فقد يكون هذا حلاً ممتازًا لمساعدة طفلك في رياضته.

[الكاراتيه او الركله؟ المبارزة أو كرة القدم؟ أفضل الرياضة للأطفال مع ADHD]

التركيز المهمة

طفل مع ADHD بسهولة مشتت الذهنولكن الحصول على وظيفة كجزء من فريق يمكن أن يساعده في تعلم التركيز. كانت إحدى الأمهات تبث عندما ذكرت أن ابنها كان أفضل حارس مرمى في الفريق. عندما كان العمل بالقرب منه ، كان ينصب على المهمة ووضع قلبه في المجهود.

بنفس أهمية اختيار الرياضة والموقف المناسب ، قد يكون تحديد الوقت المناسب لإلقاء الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الحركة عاملاً آخر في النجاح. خلال مباريات كرة القدم ، لم تستطع جيسيكا الجلوس على المبيضين. تجولت حول المدرجات ، وتفحص الحشرات أو الزهور البرية على طول الخطوط الجانبية. شعر فريق جيسيكا بالتعب في نهاية اللعبة ، وكان المدرب يعلم أن طاقتها الهائلة يمكن أن تستخدم في قلب المد. أخبرها أن الفريق يحتاجها. من حسن الحظ ، أنقذت جيسيكا اليوم بضربة رائعة قرب نهاية اللعبة. بعد ذلك ، كان الفريق يصرخ ، "ضع في جيسيكا!" ابتسامة على وجهها وهي تجيب على المكالمة قد تجعلك تبكي.

النجاح المنفرد

في حين رياضات جماعية تعتبر رائعة بالنسبة لبعض الأطفال ، حيث لا يستطيع الكثيرون التعامل مع التحولات السريعة في التركيز ، وملل انتظار اقتراب الكرة منهم ، والقواعد والتوجيهات المعقدة. قد يجد هؤلاء الأطفال النجاح بدلاً من ذلك من خلال رياضات الأداء الفردية. تتيح السباحة أو المبارزة أو التزلج أو التزلج أو الجمباز للطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يفخر بتطوير المهارات الشخصية ، دون مقارنة مباشرة بالآخرين في نفس الفريق. أتذكر فتاة واحدة من المدرسة الثانوية جاءت لرؤيتي ، مبتهجة ، بشرائط كسبتها في آخر مقابلة لها.

[ممارسة الأفكار اليومية التي تبني التركيز]

كيف يمكنك أن تقرر أي رياضة صحيح؟ تحدث إلى طفلك ، لاحظ تطوره في المهارات الحركية والاجتماعية ، ووضع خطة. شجعها على تجربة أنواع مختلفة من الألعاب الرياضية. إذا كان الوقت والجهد يقنعانك بأن هذا ليس لها ، جرب الآخر. في النهاية ، سيكون من دواعي سرورك أنك فعلت.

تم التحديث في 11 ديسمبر 2017