تطبيق دروس الإدمان عندما نحتاج إلى توقف
في بعض الأحيان ، من المهم أن تعرف متى تحتاج إلى استراحة ، وفجوة ، ويجب أن تقولي لا لبعض الأشياء في حياتك. لقد توقفت عن الكتابة لبضعة أسابيع لأنني كنت أعلم أني انتشرت كثيرًا في قضايا العمل والسفر والحياة والصحة وطلبت أخذ قسط من الراحة. في حالة التعافي والاكتئاب من الإدمان أو صراع الصحة العقلية ، يمكننا في كثير من الأحيان تحمل الكثير. نعتقد أننا يمكن أن نفعل كل شيء وتصبح نعم اشخاص. عندما نشعر أننا في حاجة إلى استراحة أو نشعر بالإرهاق ، نبدأ في التساؤل عما إذا كان هناك خطأ ما فينا. نبدأ الاستماع إلى "يجب الوحش" ، قائلا أننا يجب أن نكون قادرين على القيام بكل شيء. ثم ضربنا أنفسنا إذا لم نتمكن من التعامل معها.
يمكن تطبيق الدروس التي نتعلمها في استعادة الإدمان على الحياة ، وأعتقد أنه من المهم أن نتذكر ذلك. نحن أكثر وعيا بمحفزاتنا ، الحالة العاطفية ، وعندما نحتاج إلى طلب الدعم. من المهم تطبيق هذه المبادئ على الحياة وكذلك استعادة الإدمان.
عندما طغت ، ووقف كل شيء
حرفيا ، توقف عن كل ما تفعله عندما تشعر بالتوتر والارتباك. اكتب قائمة بكل ما تفعله يوميًا. في بعض الأحيان ، ليس لدينا أي فكرة عن مقدار ما نقوم به بالفعل حتى ننشئ تلك القائمة. أعط لنفسك الفضل في الإنجازات التي تقوم بها على أساس يومي. خذ وقتا لتسأل نفسك ما تحتاجه. مجرد رؤية القائمة يمكن أن يعطينا فهمًا أفضل حول سبب شعورنا بالارتباك.
امنح نفسك إذنًا للاستراحة
لدينا جميعًا قائمة بالأشياء التي يتعين علينا القيام بها وأعدك بأن هذه القائمة ستكون غدًا. لا يوجد أي ضرر في طلب الاستراحة ووضع الحدود في حياتنا الشخصية والمهنية. كان عليّ أن أزن الأولويات في حياتي وأن أفهم المهام المطلوبة ، وما هو اختياري ، وما الذي يمكن تأجيله لفترة من الزمن. ليس فقط بخير ، ولكن من الضروري أن تأخذ استراحات ؛ سواء لبضع دقائق أو يوم أو أسبوع أو شهر. نحن بحاجة إلى معرفة أنفسنا واحتياجاتنا. نحتاج أيضًا إلى تقدير قيمتنا ومنح أنفسنا هذا الإذن لرعاية أنفسنا بالطريقة التي نحتاجها.
اطلب الدعم
حتى لو كنا في حالة تعافٍ لسنوات ، فنحن جميعًا نكافح من وقت لآخر ، ليس فقط مع المشغلات بل مع الحياة بشكل عام. أحب أن يكون لدي مجموعة من الأشخاص الذين يمكنني الذهاب إليهم في صراعات مختلفة أواجهها. عندما أحتاج إلى التأريض أثناء نوبة القلق أو الذعر ، فأنا أعلم من أذهب إليه. عندما أحتاج للتنفيس عن عملي ، أعرف من أذهب إليه. عندما أحتاج للخروج من رأسي ، أعرف من أذهب إليه. أنا أفهم أنه لا يمكن لأي شخص أن يكون كل ما نحتاج إليه. من المهم إنشاء قبيلة من الأشخاص الذين يمكنهم تقديم الدعم لنا والذين يمكن أن يكونوا من المجتمعات التي نلتقي بها في استعادة الإدمان أو أولئك الذين نلتقي بهم في رحلات أخرى في حياتنا.
رعاية جسدنا والأنفس العاطفية
عندما نحتاج للراحة عاطفيًا من الإرهاق ، غالبًا ما نعتقد أننا بحاجة إلى التباطؤ أو التوقف عن فعل كل ما نقوم به. نعتقد أن مهمة محددة مقابل النظر في مستوى الرعاية الذاتية أجسادنا والحاجة العاطفية الرفاه. تحتاج أجسامنا أيضًا إلى وقت للراحة والتعافي. لقد أصبت بارتجاج في لعبة الديربي وجعلتني أدرك الأولوية في عدم التباطؤ فقط إلى أسفل ، ولكن مع التركيز على الحصول على قسط كافٍ من النوم والأكل بشكل جيد وأخذ قسط من الراحة البدنية نشاط.
في إدمان الانتعاش تعلم أن نسأل هو المفتاح
في الانتعاش ، يعد العثور على صوتنا الحقيقي خطوة أولى في عملية الشفاء. مع تقدمنا في علاج الشفاء ، نحتاج إلى أن نتعلم ليس فقط التعرف على صوتنا الحقيقي ، ولكن لاستخدامه والسؤال عما نحتاج إليه.
لا تخف أبدًا من طلب ما تحتاجه. سيناريو أسوأ الحالات ينتهي بك في الحالة التي تكون فيها حاليًا ، فلماذا لا تمنحها فرصة؟ الناس في الواقع متعاطفين للغاية ولطيفين وفهمين ، إذا تعلمنا فقط توصيل احتياجاتنا. كلنا بشر ووجدت أنه كلما طلبت أكثر ، كلما شعرت بالتواضع من ردود الناس. لم أتاح للناس الفرصة في الماضي ، وأنا الآن ممتن لكل من يحيط بي ويساعدني في كل ما أحتاج إليه.
اتبعني على تويتر و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك!
