التوتر والشكر خلال العطلات

قد تؤدي الأعياد إلى إثارة الكثير من الضغط على الأشخاص ، وقد تكون هناك زيادة في محفزات الأشخاص الذين يتعافون. هناك الكثير من المقالات والقصص حول كيفية البقاء حاضرين ، مع مراعاة الانتعاش طوال الموسم. أعتقد أنه من المهم الاستمرار في تذكير الناس بتبني منظور الامتنان لجميع أفراحنا في حياتنا. إنها ليست فقط أداة استرداد ضرورية ، ولكنها مهمة لجميع مجالات حياتنا عندما نشعر بالإرهاق أو الإجهاد.

أن تكون حاضرا خلال الإجازات هو هدية

أنا شخصيا كنت على ما يرام خلال الأسبوع الماضي! لم أكن قد اشتريت بالفعل أي هدايا ؛ كنت أخبز طوال الأيام ، وركزت على إعطاء الأشياء الجيدة ، وتنظيف منزلي ، وتزيينه ، والامتنان لموسم الإجازات. أحب الأعياد ، أحب التقاليد ، أحب أن أكون رصينًا هو نعمة مقابل نزوة. لا أشتهي عادة الشرب عند الإجهاد ، وعادة ما يتجلى ذلك في القلق ، ونوبات الهلع ، والصداع النصفي ، والاضطراب العاطفي ، والمعارك مع الناس ، ومما يخيفني أنني لا أستطيع فعل كل شيء.

لذلك في الأسبوع الماضي ، عندما شعرت بالتركيز ، والامتنان ، والحضور من خلال كل ما كنت أفعله ، شعرت بالتواضع ، وكنت فخوراً جداً بمنظوري ورؤيتي الرئيسية التي كنت فيها!

كان هذا الأسبوع مختلفًا تمامًا. لقد كنت أعمل ساعات طويلة حقًا ، ضربتني حقيقة عمليات شراء الهدايا ، وشعرت عمومًا بأنني غير متصل بمشاعري. أشعر أنني أجبر نفسي على التنفس ، وشعر جسدي باستمرار بالضيق والقلق ، كما لو كنت قد انتهيت وتحتاج إلى وضع مثل القرنبيط وعدم القيام بأي شيء لمدة 10 ساعات متواصلة.

الدروس المستفادة خلال الإجهاد

أعتقد أن أكبر هدية قدمتها لنفسي هذا الأسبوع كانت قوة الصبر واللطف والقدرة على تحويل القلق إلى مكان للامتنان. أعتقد أيضًا أن الصبر والتفهم أنه لا توجد حالة ذهنية ثابتة ؛ ما نشعر به الآن سيتغير ويتحول ويمر كالرياح في الطبيعة. أنا ممتن أنني لم أتشبث بالقلق أو الضغط من أجل أن أكون مثمرًا في كل لحظة من اليوم. قررت تبسيط قائمة المهام الخاصة بي ، وشراء الهدايا عبر الإنترنت ، وإيقاف تشغيل الكمبيوتر في الساعة 10 مساءً كل ليلة. كنت بحاجة إلى التراجع ونسأل "ما الذي سيجعلني أشعر بالتركيز والعقل؟" بالنسبة لي ، تعد قوائم الامتنان هدية رائعة.

أعتقد بشكل عام عندما نشعر بالتوتر أننا بحاجة إلى تبسيط الأمور ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول نظام غذائي متوازن ، والتحرك إن استطعنا ، وبذل قصارى جهدنا. الاحتفاظ بقائمة بكل ما قمنا به ، وما نحتاج إلى فعله هو طريقة سهلة للمساعدة في تنظيمنا خلال هذا الوقت المزدحم. أطلب باستمرار من الناس أن يقولوا خمسة أشياء يشعرون بالامتنان لها قبل ذهابهم إلى السرير ، لكن خلال هذا الوقت عندما يشعر الناس بالتوتر ويشعرون بالإثارة ، فإنني أوصي بأخذ فترات راحة صغيرة في كل مكان يوم.

قوائمنا لا تحتاج إلى أن تكون طويلة أو معقدة. أحد أكبر امتناني هو الحصول على الماء الدافئ لتكون قادرًا على الاستحمام والاستمتاع بالأطباق. أنا ممتن للناس في حياتي ، ولديّ بيت ، ووظيفة ، وفرحة التمكن من تقديمها لمن أحبهم أكثر. في بعض الأحيان لا ندرك فقط مقدار ما لدينا.

قوة الامتنان

الامتنان هو نوع من الذهن. كلما ركزت على الامتنان يجعلني أشعر على الفور بحاضر كبير ، ويركز على ما لدي في هذه الحياة ، مقابل ما يجب علي فعله. يجعلني أشعر بأنني مركزة ، واعتبارها منتعشة. إنه أيضًا استراحة مطلوبة جدًا من العمل في موسم الإجازات.

ليس من الصعب تحويل أنفسنا إلى مكان للامتنان. خذ خمس دقائق في اليوم لتدوين الأمور ، أو قم بتدوين الأمور التي تشعر بالامتنان لها عقلياً. كلما شعرت بالقلق تصور أحد الأشياء التي تشعر بالامتنان الشديد لها ، والبقاء في هذا المكان أثناء التركيز على التنفس العميق.

أعيادا سعيدة والانقلاب الشتوي

هذا الأسبوع هو أسبوع كامل ومدهش إذا سمحنا بذلك. يمكننا اختيار التركيز على الحب الذي نتمتع به في حياتنا ، والدعم الذي نتلقاه ، والذين يشعرون بحياتنا. لدينا Hanukkah وعيد الميلاد والشتاء الانقلاب ، وبالنسبة لي فقد حان الوقت لاحتضان خلافاتنا ، وكذلك أوجه التشابه لدينا. يتعلق الأمر برؤية المدى الذي قطعناه ، ومدى امتلاء حياتنا في هذه اللحظة بالذات. بالتأكيد قد يكون لدينا يوم مرهق ، أو أسبوع ، ولكن إذا اخترنا بوعي تحويل وجهة نظرنا إلى وجهة نظر الامتنان التي يمكن أن تبطئنا ، دعونا نحن نحتضن اللحظات ، ونأخذ استراحة من الحالة الثابتة التي يجب أن نفعلها في أهمية الرعاية الذاتية والعطف وحب الذات.

اجعله من أولوياتك الاهتمام بك والحفاظ على منظور الامتنان واحتضان اللحظات الحالية. خذ بعض اللحظات لتكون داخل السكون. البحث عن الهدوء واحتضان الهدوء. إذا شعرت بالإرهاق وتحيطك في جميع الأوقات ، فقم بمشي خارج المنزل لمدة 5 دقائق لتنظيف رأسك وإعادة الاتصال بنفسك الداخلية.

أعتقد أن العطل ليس من المفترض أن يكون مجرد السعي من أجل "البقاء" في موسم العطلات. أعتقد أن بيع أنفسنا قصيرة. إنه يتعلق بتعلم الازدهار واحتضان هذه اللحظات!

أريد أن أعرب عن امتناني لـ HealthyPlace على السماح لي أن أكون صوتًا ، ولزملائي الكتاب في هذا الشأن موقع ، الذي يشارك باستمرار قصصهم ، وتبادل الوعي والتعليم بأهمية العقلية الصحة. أنا محاط بأناس رائعين.

عطلات سعيدة للجميع!

اتبعني على تويتر و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك!