اكتب رسالة وداعًا لاضطرابات الأكل لديك

كانت كتابة رسالة وداعًا إلى اضطرابات الأكل واحدة من أكثر المهام صعوبة - لكن التمكين والمكافأة - التي تم تكليفها بها أثناء عملي علاج لفقدان الشهية. باعتباري شخصًا يستخدم الكلمة المكتوبة كعلاج منذ أن تعلمت كيفية تكوين الجملة ، هذه الأداة يتردد صداها على الفور داخل عظامي وكان دليلا حاسما في التعافي. كانت هذه الرسالة الوداعية إلى اضطرابات الأكل لدي تفككًا نوعًا ما ، وتقسيمًا للعلاقة ، وخاتمة لسوء المعاملة والسمية. أعطى إغلاق الصدمات والجروح والأسف من الماضي مع منح الإذن للمضي قدما في الوقت الحاضر. إذا لم تكن قد حاولت كتابة خطاب وداعًا لاضطرابات الأكل ، فإنني أوصي بذلك. قد يكون هذا مجرد الدافع الذي ستحتاج إليه للشروع في طريقك نحو يتعافى من اضطراب الأكل.

كيفية كتابة رسالة وداعا لاضطرابات الأكل لديك

لا توجد صيغة دقيقة لكيفية تنظيم رسالة الوداع هذه إلى اضطراب الأكل لديك ، والغرض منها هو ك فائدة عاطفية. هذا بينك وبين المرض الخبيث الذي لم يعد له مصلحة في حياتك. لا أحد يحتاج إلى معرفة ما كتبته. إنه بيان صريح وغير خاضع للرقابة للحرية ، وعلى عكس اضطرابات الأكل ، لا تطبق أي قواعد.

ولكن إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تكتب فيها رسالة وداعًا إلى اضطراب الأكل لديك ، فإليك بعض الإرشادات والاقتراحات التي يجب اتباعها:

• يشعر الكل العواطف التي السطح. كل ما تشعر به خلال هذه العملية - الخوف أو الخزي أو الغضب أو الندم أو الحزن أو القلق أو ما إلى ذلك - لا تحكم على هذه المشاعر أو تنتقدها أو تقمعها. اقترب منهم بفضول لطيف بدلاً من ذلك. ذكّر نفسك أن المشاعر مقبولة ومقبولة. قد تؤدي كتابة هذه الرسالة إلى إثارة العديد من المشاعر المعقدة ، ولكن لديك الحق في تجربة كل هذه الأشياء.
• قاوم الرغبة في التحرير والتلميع. الهدف من القيام بذلك ليس الصوت البليغ أو المثير للإعجاب. يمكنك إرفاق اتجاهات "الكلمات" في الوقت الحالي. الغرض من هذه الرسالة هو الكتابة في دفق من الوعي ، تدوين ما يتبادر إلى الذهن ، دون تثبيط بواسطة المرشحات والسكتات الدماغية الممحاة. ما عليك سوى السماح للكلمات بنبثها بحرية وعضوية - لا يلزم إجراء مراجعات.
• كن صادقًا تمامًا مع نفسك. العالم لا يقرأ على كتفك ، لذلك هي الآن فرصة لإطلاق العنان للنسخة الأوثق والأكثر أصالة من أنت. اسأل نفسك أسئلة صعبة ، مثل: ما هي المعتقدات أو عدم الأمان التي تعيقني عن التعافي المستدام؟ منذ متى وانغمس هذه سلوكيات اضطرابات الأكل وأنماط الفكر؟ ما هي جوانب حياتي قد تخربت اضطرابات الأكل؟ كيف يمكنني استعادة ما تم أخذه مني؟ ما هي بلدي نوايا للشفاء وتزايد؟

رسالة وداعا لاضطرابات الأكل

كما ذكرت سابقًا ، يمكن لهذه الرسالة أن تتخذ أي شكل - مهما كان الشعور الحقيقي بالنسبة لك. ولكن في حال كنت لا تزال غير متأكد من أين تبدأ ، إليك رسالة الوداع التي كتبها إلى اضطرابات الأكل. إن قرار ترك علاقتنا التي استمرت 15 عامًا ما زال يمثل صراعًا ، لكنه أعلن استقلالي عن السيطرة فقدان الشهية يستحق كل صعوبة هذه الرسالة التي سأشاركها:

اليوم أنا على قيد الحياة. هناك انفاس في رئتي ، قوة في عظامي ، ضحك على لساني. لكن هذا ليس بسببك. إذا كانت سنواتنا معًا هي أي إشارة ، فأنت تريدني ميتًا. لكنني هنا - ما زلت واقفاً ، لا أزال أقاتل ، ما زلت دائمًا ، ما زلت أعيش.

كنت تعرف الأكاذيب السلسة للتذمر التي تخترق روحي. لقد تعلمت عدم الأمان واستخدمتها لكسب اعتمادي. كنت مغرية ، مقنعة ، مناور سيد ونقاش بطل. لقد جرّبتني بأسطورة الكمال ، ثم استعبدتني بسلاح العار. لقد أضعفتني في الجسد والروح. كنت ديني. اعتقدت أنك تبقيني في مأمن.

كنت مخطئا رغم ذلك. لم تكن لعبة النهاية الخاصة بك عن سعادتي وشمالي مطلقًا. لم تكن راضيًا حتى أصبحت مجرد صدع خائف ومكسور من إنسان ، بالكاد يتعرف عليه أي شخص - على الأقل نفسي.

لقد أجبرت وزني على الهبوط ، مع احترامي لذاتي. لقد أقنعتني عددًا على المقياس الذي أملى فيه فشلي أو نجاحي. لقد طلبت أن تكون عظامي مرئية ، وتكون عضلاتي هشة ، وعيني تكون جوفاء. أحببتك. كرهتك. لقد عبدتك أنا مستاء لك. هذه هي مفارقة سوء المعاملة. ولكن اليوم يمثل نهاية علاقتنا السامة الملتوية. اليوم اخترت الحياة التي لا تنطوي عليك.