مشاركتي الأخيرة في "التأقلم مع الاكتئاب"

نشرت لي أول وظيفة ل التعامل مع الاكتئاب بلوق هنا في HealthyPlace قبل عام كامل. اليوم ، أنا نشر تقريري الأخير. منذ ذلك الحين ، انقر فوق الزر "نشر" بشكل مخيف ، لقد قرأت حديثًا عن أفكاري التي تعاملت معها ، وتحدّيت نفسي التفكير في الاكتئاب بطرق جديدة. تجربتي الكتابة ل التعامل مع الاكتئاب هزت المدونة بلدي العالم الصغير الأزرق. لقد أدركت بعض الأشياء الثمينة خلال عام مع HealthPlace.

الأشياء التي تعلمتها أثناء الكتابة التعامل مع الاكتئاب

عندما أتحدث عن الصحة العقلية أشعر كأنني احتيال لأني مكتئب

انا غالبا شعرت الاحتيال كما كتبت عن التعامل مع الاكتئاب لأنني لست الأفضل في التعامل مع الاكتئاب الخاص بي. عدد قليل من آليات المواجهة التي قمت بمشاركتها لا تعمل حتى بالنسبة لي. تم تأجيج أغلبية مقالاتي عن غضبي لأنني أجد صعوبة في مشاركة أجزاء من تجربتي دون أن أحاول أن أبدو أكثر احترافية أو رائعة أو جمعتًا مما أنا عليه بالفعل.

كنت قلقًا من أنني كتبت كشخص كان جيدًا في الاكتئاب ، ولم أكن أرغب في تثبيط الناس بالكتابة عن التعامل كما لو كان الأمر سهلاً. ليست كذلك. أنا أكافح من أجل السيطرة على استهلاك الكحول بلدي، على الرغم من أنني أعرف أن الكحول والاكتئاب يختلطان بشكل أسوأ من عصير الويسكي والمخلل. أنا أهاجم الآخرين المهمين ، رغم أنني أعلم أنه ليس هو المشكلة. أهمل روتيني الخاص بالرعاية الذاتية ، على الرغم من أنني أعلم أن الرعاية الذاتية ضرورية لصحة عقلية جيدة. لكنني لست احتيالًا لاقتراح حلول للمشاكل التي لا يمكنني اكتشافها بنفسي.

إذا كنت تتردد في الوصول إلى الأصدقاء تكافح لأنك تشعرين أيضًا بخداع في الصحة العقلية ، توقف عن ذلك ما لا يصلح لك يمكن أن يعمل من أجل الآخرين. شارك كل ما تستطيع لأنه ، مهلا ، أنت لست احتيالًا. أنت إنسان له دماغ فوضوي ، ولديك الكثير من الاقتراحات لأشخاص آخرين لديهم أدمغة فوضوية.

نسعى جاهدين من أجل عادات جيدة ، وليس الكمال

كونك بصحة عقلية لا يعني أن تكون مثاليًا في التعامل مع الاكتئاب. بدلاً من ذلك ، يعني كونك بصحة عقلية وجود عادات مواكبة موثوقة. لن أتقن الاكتئاب أبدًا ، ولكني سأعمل دائمًا على تحسين حالتي يوم مخ سيئ استجابات.

من المهم أيضًا أن تتذكر أن الاكتئاب لا يعني أننا نعرف كل شيء عن الاكتئاب. إن وجود مشكلات في الصحة العقلية لا يجعلك خبيرًا في الصحة العقلية ، وهناك دائمًا المزيد لتتعلمه من نفسك ومن الآخرين. طالما أننا نركز على الانفتاح على تجاربنا وتجارب الآخرين ، يمكننا مواصلة التعلم والنمو في مجتمع الصحة العقلية.

تذكير الماضي للتعامل مع الاكتئاب

كل الفرص الجيدة تحتاج إلى مشاركتها مع الآخرين. موقفي الكتابة ل التعامل مع الاكتئاب كانت المدونة واحدة من تلك الفرص الجيدة. أعتقد اعتقادا راسخا أن ما يجعل هذا بلوق خاص جدا هو وصولها إلى الأفراد تجارب الاكتئاب فريدة من نوعها. الجميع يفسرون ويستجيبون لاكتئابهم بشكل مختلف ، ونشاركهم في بعض ذلك هنا.

لقد كانت سنة افتتاحية لكتابة موقع HealthPlace ، وأنا حريصة على مواصلة رحلتي ككاتب وكأحد داعية الصحة العقلية. يرجى أن تكون طيبًا مع نفسك ، وكن لطيفًا مع الآخرين. لا يهم إذا كان الأمر يزعجك أن تكون لطيفًا. ما يهم هو أنك تتخذ إجراءات تتعامل مع الآخرين بحرارة وانفتاح. أخيرًا ، تذكر أنه لا يمكنك أبدًا ممارسة الكثير من الرعاية الذاتية. ما لم يكن هذا هو الشيء الوحيد الذي تفعله على الإطلاق. ثم هذا كثير جدا. توقف عن ذلك.

تيفاني فيربيكي كاتبة تسعد التفكير وتحتقر الكتابة. تنفجر عن الصحة العقلية وعدم المساواة في المجتمع وتجد الفرح في القيادة تحت الأشجار الغامضة ، والركض عندما تمطر ، والصدق الوحشي للأطفال. تيفاني ترحب بالتعليقات ، لذلك اتصل بها بحرية. تواصل مع تيفاني على ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google، وهي مدونه شخصيه خاصه.