طريقة واحدة مؤكدة للتخلص من القلق إلى أسفل

هل تريد طريقة سريعة لتخفيف القلق؟ هل ترغب في تقويض قلق السلطة لديه أكثر من لك من خلال تجتاح أقدامها من تحتها؟ عندما أشعر به بشدة ، أود بالتأكيد! يمكنك أن تقلق نفسك قبل أن تقوضك!

خذ القلق إلى أسفل قبل أن يأخذك أكثر

غالبًا ما يكون القلق مدفوعًا بأمرين: المشاعر في أجسامنا والأفكار في رأسنا (ما الذي يسبب القلق؟). بالنسبة لبعض الناس ، من الصعب التمييز بين الذي يأتي أولاً. في الواقع ، في بعض الأحيان واحد يجلب الآخر على. ولكن بمجرد أن ندرك بوعي أننا قلقون ، فإنه في الاعتبار (واحد الزناد القلق). أي معاناة لدينا هو في الدماغ. (هل شعر أي منكم بالقلق في جسمك ، لكنك لم تكن خائفًا من ذلك ، لأن عقلك كان يراقب ذلك ولم يكن خائفًا؟ هذا أسهل بكثير في الواقع ، في كثير من الأحيان علامة القلق يذهب بعيدا!)

اذا هي كذلك العقل علينا أن نتعامل مع. يستخدم القلق العديد من الحيل والتكتيكات للتلاعب العقل في الاعتقاد به. تكتيك شائع جدا هو أن تكون مراوغا. يحاول القلق أن يخبرنا بأن "شيئًا سيئًا سيحدث" أو "لا يمكنك التعامل معه" ، لكنه يظل غير محدد ويطلب منك ذلك أن يبقيك يائسة دون أن يكون لديك ما يكفي من الأسئلة.

قل خوفك بصوت عالٍ لرفع القلق إلى أسفل

كما كتبت من قبل ، هناك الكثير طرق للتعامل مع قلقك وما لا أقوم بمشاركته قد لا يهتم به 100٪ ، لكنه طريقة مؤكدة لإزالته. ها هو:

قلها بصوت عالي.

تحدث بصوت عالٍ بالكلمات عما تخاف منه. إما إلى صديق أو لنفسك.

إنه يبعث على القلق من رأسك ويدعوك إلى أن تكون جمهورًا فيه. يمنحك هذا القدر القليل من المسافة لسماع صوته ، وكم هو مثير للسخرية ، ويسمح لك بالتمكين لاتخاذ قرار.

غالبًا ما نعلق الأشياء في رؤوسنا ونخاف إذا قلناها بصوت عالٍ ، فهذا سيغمرنا. نخشى إذا لم نقم بتجميع الأمور ، فقد يسقطنا بعض منحدر الجنون ، ولن نعود. لكن هذا مجرد تكتيك لإبقاء لنا عاجزة. العار يضاعف هذا ويبقينا عالقين أين نحن. يصبح الصمت قاعدة لتقييدنا ، لكن في الحقيقة نحن نضع أنفسنا في السجن.

ليس هناك الهاوية الجنون. هذه المشاعر مؤقتة. إذا قلت مخاوفك بصوت عالٍ ، فإن هذا سيقوض القوة التي لديهم فوقك. يمكنك التحرك والتفكير بشكل أوضح واستعادة قدرتك على اتخاذ القرارات. يخبرنا القلق أنه سيكون أسوأ عندما نقول ذلك بصوت عالٍ ، لكننا نشعر غالبًا بالراحة الفورية. نحن لم تسقط من الهاوية. قدراتنا لا تزال سليمة ، في الواقع ، أكثر متوفرة الآن. أصدقاؤنا لا يعتقدون أننا مجانين. نجا من القول. نملك مراقبة مرة أخرى.

قل مخاوفك بصوت عال ويمكنك سماعها. في رأسك ، هم قديرون ، لكن في الهواء ، قد تعرفهم على أنهم سخيفة أو غير عقلانية أو غير مبررة. لديك الظهر الخاص بك ويمكن أن تفعل شيئا. ليس فقط القلق يسير بخطى حثيثة ، ولكن لديك الطاقة لمواجهة ما تبقى منه.

ماذا عنك؟ هل قلت مخاوفك من أي وقت مضى؟ ماذا حدث؟

أنا بلوق هنا: شفاء الآن وإلى الأبد كن في سلام و هنا: القلق ، Schmanxiety المدونةشارك هنا: تويتر @ JodiAman, في + Google إلهام هنا: الفيسبوك: شفاء الآن وإلى الأبد في سلام