الكبار ADHD والبلطجة الداخلية

هل لديك الفتوة داخل رأسك؟ كثير من البالغين الذين يعانون من ADHD القيام به. أنت تعرف ماذا أقصد ، هؤلاء الأفكار السلبية التي تبقي لكم باستمرار وقتل احترام الذات والثقة بالنفس.

مع التأكد من عدم التقليل من البلطجة التي تحدث بين الناس ، يجب أن أتساءل ، أين هو برنامج التنمر الداخلي الذي يحدث في رؤوسنا؟

رئيس الفتوات: الفتوات في عقلك ADHD

لم أكن أعمل مع شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بعد ، من ضمنهم أنا شخصياً ، ليس لديه طفل متوسط ​​(يُعرف أيضًا باسم "رأس الفتوة") يخبرهم ببعض نسخة من "أنت فقط سوف تفشل!" "أنت لا قيمة لها؟" أو "أنت غريب جدًا ، ولن تلائمك أبدًا". أو ربما رأسك Bully ليس كذلك مباشرة. ربما يخبرك رأسك بول بأشياء مثل ، "هذه فكرة رهيبة." أو "مجرد التخلي عنها ، شخص آخر سيفعلها بشكل أفضل." وفي كلتا الحالتين ، إنه رأسك Bully الذي يبقيك في أسفل ، ويمنعك من محاولة الوصول إلى أهدافك أو تجربة طرق جديدة للعيش بشكل جيد مع أهدافك ADHD. (اقرأ: كيف يقتل التفكير السلبي ثقتك بنفسك)

التعامل مع التعطيلات الداخلية

هل أنت متعب من الانكماش ، خاصة إذا كان ذلك بنفسك؟ من أن تكون عالقة وتحت رحمة رأسك أو الفتوة ، لأن الأسف يميل إلى الركض في عبوات؟ جنبا إلى جنب مع منع البلطجة الاجتماعية ، ألم يحن الوقت لإطلاق حملتك الخاصة ضد البلطجة! مرتب

للبدء في أن تعيش حياة خالية من الترهيب ، من قبل الآخرين أو نفسك ، قم بتطبيق برنامج Bully Be Gone (BBG) المكون من ثلاث خطوات:

الخطوة الأولى: نداء رأسك الفتوة

تتمثل الخطوة الأولى لوضع حد لرؤوسك في استهدافهم. فليعلموا أنك تدرك سلوكهم البلطجي. أخبرهم "أنت رئيس البلطجة وأنا لا أقدر سلوكك البلطجي. لن أتحمل هذا الترهيب بعد الآن. "في البداية ، قد يبدو أن" رؤساء التخويف "يتجمعون من حولك وقد تبدأ في الصراخ بصوت أعلى حتى مع التفوق والتهديدات الجديدة التي لم تكن قد واجهتها أبدًا يتصور. (الحصول على السيطرة على الأفكار السلبية مع مهارات الهاء) تذكر ، هذا هو السلوك رئيس الفتوة المشتركة. حافظ على هدوئك ولا تشارك أو تجادل مع هذا الهراء. بدلاً من ذلك ، استمع بفضول إلى ما يقولونه. يمكنك حتى كتابة بعض العبارات الأكثر شيوعًا. سيساعدك هذا في تذكيرك بأي نوع من أنواع الخطب التي تستخدمها في Head Head Bullies بحيث يمكنك التعرف عليها في وقت مبكر في المرة القادمة.

الخطوة الثانية: قف أرضك

لا يوجد شيء يكره الفتوة أكثر من الوقوف. إنهم ينجحون في أن يكونوا قادرين على ترهيبك وعندما لا ترد أو ترضخ ، يفقدون قوتهم ومصلحتهم. ليس هناك متعة لرؤوس الرأس إذا لم يتمكنوا من جعلك تشعر بالضيق تجاه نفسك. في الواقع ، فإن المتنمرين هم قطط خائفة إلى حد كبير وسوف يهربون مع ذيلهم بين أرجلهم إذا قلت "scat!" لذلك ، تذكر أن هذا مجرد رأس الفتوة. تذكر أن ما يقولونه ليس صحيحًا ، وبالتأكيد ليس صحيحًا طوال الوقت. لا تدع أفكارك السلبية تسيطر عليك. ابدأ باستبدال مواضع هيد بولي هذه بالحقائق الإيجابية في حياتك. تخيل تسليط ضوء ساطع على تلك الرؤوس الفتوات بحيث لا يسعهم إلا البدء في العودة إلى الظلال من حيث أتوا.

الخطوة الثالثة: تغيير القواعد

ستلاحظ قريبًا أن صرخة Head Bully تم سحقها. في بعض الأحيان ، سوف يختفي التخويف والهبوط كليًا. على الأقل ، ستلاحظ تهدئة محددة لمضايقتهم المزعجة. بمجرد حدوث ذلك ، هناك مجال للحقيقة الحقيقية. سيكون عليك الاستماع بعناية أكبر لأن الحقيقة غالباً ما تتمتع بصوت أكثر هدوءًا وأكثر قوة. الحقيقة هي أنك غير محدودة تقريبًا في قدرتك على النجاح. نعم ، لديك ADHD. نعم ، ترتكب أخطاء في بعض الأحيان. نعم ، أنت فريدة من نوعها ، رائعة ، خلاقة ، مليئة بالأفكار ومدهشة! أنت تستحق كل الخير الذي يمكن أن يأتي مع هذه القوة. الآن عليك أن تقول ذلك لرأسك الفتوة. بمجرد أن تعرف أنك تتمسك بهذه الحقيقة ، سوف يدركون أنهم لا يستطيعون دفعك إلى هناك.

لسوء الحظ ، قد لا يختفي Head Bullies عن عالمك تمامًا. ومع ذلك ، من خلال تمكين نفسك باستخدام هذه الأدوات الجديدة للتعامل مع أفكارك السلبية ، يمكنك الآن العيش بحرية أكبر.

ما هو ممكن دون التعرض للتخويف بعد الآن من قبل Head Bullies الخاص بك؟ أحب أن أعرف.

تستطيع تابعني على تويتر, في + Google وانضم لي في موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك جدا.