التعامل مع الاضطراب الثنائي القطب في الأسرة

انها مرهقة رعاية أحد أفراد الأسرة القطبين. يجب أن تساعد نصائح التأقلم هذه.

دعم شخص ما مع القطبين - للعائلة والأصدقاء

التعليم
من الضروري أن تبحث وتعلم كل ما تستطيع حول الاضطراب الثنائي القطب. مثل القتال العام في معركة ، ستحتاج إلى كل الذخيرة التي يمكنك الحصول عليها تحت تصرفك. هناك العديد من مصادر المعلومات المختلفة... الكتب والأفلام والإنترنت ومجموعات الدعم وغيرها. خذ من أكبر عدد ممكن وتعلم.

الاتصالات
افعل كل ما بوسعك لإبقاء خطوط الاتصال مفتوحة بينك وبين قريبك المريض. اؤكد له أنك هناك من أجله وأنك تعلم أنه مريض ولكنه سوف يتحسن مرة أخرى. حاول أن تكون جزءًا من عافيته ، ولكن ليس جزءًا من مرضه. شجع كل جهد ممكن على التحسن والذهاب معه ، بدلاً من إرساله للمساعدة إذا رغب في ذلك. حاول عرض أفكار إيجابية حول تعافيه.

شبكة الاتصال
تخفيف العبء عن الأسرة من خلال توسيع شبكة الأشخاص الذين يمكنهم المساعدة في الأزمات. قد يقوم شخص آخر مر بهذا الأمر ، وهو صديق أو متخصص معني ، بتقديم فترة راحة عند الحاجة إليها.

تعيش حياتك الخاصة
واحدة من أصعب الأشياء لأفراد الأسرة للقيام في بعض الأحيان ، ولكن واحدة من أهم. من الضروري أن تدرك أن حياتك لا تتوقف عن الدوران حول أقربائك المرضى. تعتني بصحتك واحتياجاتك الخاصة أو قد لا تكون لديك القدرة على التكيف.

تعرف على إشارات التحذير
تعرف على إشارات التحذير التي قد تؤدي إلى حدوث حلقة في أحد أفراد عائلتك. كن مستعدًا للتصرف قبل أن تتفاقم وتخرج عن نطاق السيطرة. المأساوي ، والانتحار هو نتيجة شائعة جدا للاضطراب الثنائي القطب. تعرف عليه وما يجب مشاهدته. إنكار هذا الاحتمال قد ينتهي بالمأساة. كن مستعدا. تثقيف نفسك عن الانتحار.

لا تتوقع الكثير من نفسك
مفاجأة. مفاجأة. أنت لست سوبرمان (أو امرأة) وهناك حدود لما يمكنك التعامل معه. من الطبيعي أن تختلف مشاعرك. أنت تتعامل مع موقف خطير. من الطبيعي الشعور بالغضب والإحباط والإرهاق. هذه هي مشاعر صالحة وتلك التي تشاركها جميع عائلات ثنائي القطب. حتى قطع قليلا من اللطف لنفسك في المعادلة.

لا تلوم نفسك
في حالة المرض ، قد يحاول قريبك إلقاء اللوم عليك على الطريقة التي يشعر بها. لا تستمع لقد علمت نفسك وتعرف أنه يعاني من خلل كيميائي. ولكن لا جدال معه في هذه المرحلة يساعد كثيرا. أخبره أنك لن تقبل ما يقوله وأنك تعلم أنه يتحدث عن المرض. لا تدعه يؤذيك.

نتحدث عن موقفك
من الصعب في بعض الأحيان التحدث مع الآخرين حول كيف أصبحت الأشياء خارج نطاق السيطرة في حياتك. أنت لا تريد القيل والقال أو الشفقة - أنت لا تريد وصمة عار دائمة - ولكن عليك التحدث إلى شخص ما. ابحث عن مجموعة مساعدة ذاتية في منطقتك إذا كانت هناك مجموعة - إذا لم تكن موجودة ، فابدأ مجموعة. ستندهش من عدد الآخرين الذين يواجهون نفس المشكلة - أو التحدث إلى صديق مقرب.

طلب المشورة
إذا كنت تواجه مشكلة في التأقلم ، فلا تخف أبدًا أو تخجل من طلب المساعدة لنفسك.

لا تستسلم
لا تستسلم قريبا جدا. غالبًا ما لا يكون التعافي من الحلقة طريقًا مستقيمًا. الانتكاسات شائعة. العافية قابلة للتحقيق وقد تحققها الكثيرون.

المره القادمة
أعلم أنك لا تريد أن تسمع هذا. لكن فرص جيدة للغاية أنه سيكون هناك حلقة أخرى. حاول أن تكون مستعدا. احصل على أرقام هواتف - الطبيب ، الطوارئ ، دخول المستشفى ، الدعم ، المشورة ، وما إلى ذلك ، متوفرة بسهولة. تأكد من وجود التأمين في مكانه وأفضل ما يمكنك إدارته بسبب الأمراض النفسية. ادعم الآخرين الذين يعيشون في أزمة - حيث سيدعمونك. كلما كنت أكثر استعدادًا ، كان من الأسهل بالنسبة لك أن تنشط وتتعامل. النظر في وجود توجيهات متقدمة في مكان قبل حلقة أخرى.