ماذا يفعل الإرهاب لنا
العلاج الذاتي للأشخاص الذين يستمتعون بالتعلم عن أنفسهم
أكتب هذا بعد بضعة أسابيع من هجوم على الولايات المتحدة من قبل الإرهابيين.
كنت قد كتبت هذا عن العديد من الرعب الآخرين في بعض الأحيان وجه ، مثل
العيش دون طعام وماء كافيين ،
العيش مع سوء المعاملة الجسدية المزمنة ،
العيش مع شخص عازم على "كسر إرادتنا"
العيش مع مرض عضال يمكن أن يضرب في أي لحظة ،
والعيش من خلال المعارك خلال الحرب.
هذا الموضوع للبالغين. (على الرغم من أن الأطفال غالباً ما يتعرضون للإرهاب ، إلا أنهم ليسوا محط تركيزي اليوم).
الآثار المباشرة
عندما يحدث حادث مروع ، فإن شعورنا الأول هو الخوف. نبدأ على الفور في التفكير في "قتال أو هروب": هل سنأخذ الإساءة... محاربته... أو حاول تقليله باستخدام إستراتيجيتنا الذكية؟
فيما بعد سنكون فخورين بما فعلناه خلال الدقائق القليلة الأولى.
رد الفعل الفوري على الإرهاب هذا جيد لنا من الناحية النفسية. إنه يوضح لنا كم نحن ممتازون في التعامل مع أسوأ الحالات التي يمكن للمرء أن يتخيلها.
الآثار القصيرة الأجل
في الأيام أو الأسابيع القليلة الأولى بعد الحادثة المرعبة ، يشعر الجميع ببعض التأثيرات المخيفة. الجميع أيضا تجربة مجموعة فريدة من المشاعر الشخصية.
التأثيرات المخيفة التي يختبرها كل فرد تأتي من أفكارنا حول الماضي والمستقبل.
نظرًا لأن الحدث الإرهابي كان مكثفًا للغاية ، فإنه يظل في أذهاننا ونعيد تشغيل الذاكرة قليلاً حتى تتلاشى الصورة في النهاية. وبما أننا نرغب دائمًا في حماية أنفسنا ، فإننا أيضًا نفكر بشكل طبيعي فيما إذا كانت هناك أحداث مماثلة ستحدث في المستقبل.
المشاعر الشخصية الفريدة هي المشاعر التي يميل كل شخص للاعتراف بها كلما حدث أي خطأ في حياته. يمكن أن تشمل هذه الحزن والغضب والشعور بالذنب والعار والخوف غير عقلاني ، وأي شيء نشعر به عندما تسوء الأمور. الأصح بيننا سيكون لديه عدد قليل جدًا من هذه المشاعر ، ولن تكون المشاعر التي نمتلكها شديدة للغاية. الأقل صحة بيننا قد يكون لديه الكثير من هذه المشاعر ، وبعضها قد يكون مكثفًا.
الشيء الذي يجب تذكره عن كل هذه الآثار قصيرة المدى هو أنها طبيعية. حتى المشاعر الشديدة وغير المنطقية لدى بعض الناس طبيعية بالنسبة لهم. اعتادوا عليهم ، وسوف تهدأ. إذا تقلصت حدة المشاعر قصيرة الأجل كل يوم ، فلا داعي للقلق وسبب كبير للدعم اللطيف.
الآثار الطويلة الأجل
قد تظهر الآثار طويلة المدى بعد شهر إلى ثلاثة أو أربعة أشهر - لكنها بدأت في العودة في مرحلة الطفولة.
عندما كنا صغارًا ، توصل كل واحد منا إلى "خطة السلامة" الفريدة الخاصة بنا. لقد توصلنا إلى هذه الخطة في عائلة ميلادنا ونجحت وكذلك أي خطة يمكن أن تنجح في هذه العائلة. وبصفتنا بالغين ، لا تزال لدينا خطة أمان الطفولة في عقولنا ، لكن مع تقدمنا في السن ، نقوم بضبط الخطة بطرق كبيرة وصغيرة ، بناءً على درجة الأمان التي نلاحظها في عالمنا البالغ.
عندما نختبر الإرهاب ، يتم تحدي إيماننا بخطة الأمان الخاصة بنا ، ونغري العودة إلى بعض أو حتى معتقدات طفولتنا حول السلامة. إذا كانت لدينا طفولة آمنة نسبيًا ، فإن إعادة النظر في طفولتنا قد تعني فقط أننا نسمح لأنفسنا بالحصول على مزيد من الراحة البدنية ، كما فعلنا مع والدينا عندما كنا صغارًا. ولكن إذا كان لدينا طفولة صعبة ، فإن هذه العودة إلى خطة سلامة الطفولة لدينا قد تعني اتباع خطة لا يمكن أن تعمل ببساطة في العالم النامي.
التأثير الأكثر ضررا لتجربة الإرهاب هو العودة إلى خطة عفا عليها الزمن.
ماذا تفعل عن تجربتك الخاصة من الإرهاب
حول الآثار الفورية:
لاحظ جيدا كيف تعاملت مع الأمور في الساعات القليلة الأولى بعد وقوع الحادث الإرهابي. أدرك أنه يمكنك الاعتماد على هذه القدرات الطبيعية لنقلك إلى أي حوادث مستقبلية تحدث.
لاحظ أيضًا ، وتأخذ على محمل الجد ، عدد المرات التي تواجه فيها مثل هذا الخوف.
في حالة حدوث أحداث مخيفة في كثير من الأحيان ، هناك شيء خاطئ بشكل رهيب في الطريقة التي تعيش بها.
احصل على مساعدة لتغيير الطريقة التي تتخذ بها القرارات المتعلقة بمن تقضي الوقت معه ، وكيفية حماية نفسك والآخرين ، وكيفية استخدام غضبك بشكل فعال ، إلخ.
حول الآثار قصيرة الأجل:
أنت فقط تهدئ نفسك كما يمكنك ، لذلك تحتاج فقط إلى الثقة بنفسك وتجنب النقد الذاتي.
حول الآثار الطويلة الأجل:
إذا لم يختفي الألم العاطفي خلال أشهر قليلة ، فأنت مدين لنفسك لإيجاد معالج جيد. (اقرأ "هل تفكر في العلاج؟" - موضوع آخر في هذه السلسلة.)
تقبل نفسك كما أنت.
تقبل الآخرين كما هم.
لا تدع الإرهاب يسرقك من أي شيء!
استمتع التغييرات الخاصة بك!
كل شيء هنا مصمم لمساعدتك على القيام بذلك!
التالى: ما هي حقيقتك؟
