الكبار ADHD الدعم: أين يمكن العثور عليه. لماذا تحتاجه
الكبار ADHD الدعم أمر بالغ الأهمية للعيش بشكل جيد مع ADHD. هذا الاضطراب يمكن أن يكون ساحقا. قد يكون ذلك مثيراً للغضب عندما تحاول أن تكون منظمًا أو تضيع الأشياء أو في غير محله أو تحاول تحديد مواعيد نهائية وتواريخ مهمة. محاولة اكتشاف المهارات الاجتماعية للتنقل في عالم الناس يمكن أن تسبب وجع القلب. لإضفاء إهانة على الإصابة ، غالبًا ما تشعر وكأنك الشخص الوحيد الذي "لا يجمعها معًا" وأنت أشعر وكأنه فشل. ليس انت. إنه ADHD. وهذا هو السبب في دعم ADHD أمر بالغ الأهمية.
فوائد الكبار ADHD الدعم
يأتي الدعم بأشكال متعددة وله أغراض متعددة. تتضمن بعض فوائد البحث عن دعم ADHD للبالغين ما يلي:
- مساعدة في البقاء في المهمة
- المساعدة مع القضاء على الفوضى والحصول على المنظمة
- زيادة المساءلة والموثوقية
- مستويات أعلى من الدافع
- تلقي مساعدة إيجابية بدلاً من النقد (كيف تتحدث مع والديك حول اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط)
- تبادل الأفكار والاستراتيجيات والنصائح
- تطور ال استراتيجيات المساعدة الذاتية ADHD
- التواصل للتواصل مع الآخرين الذين يتعاملون مع ADHD ، أيضًا
- انخفاض مشاعر الشعور بالوحدة وسوء فهمك
- إعطاء وتلقي التفاهم والتعاطف
- اكتساب الأمل ، شعور بوجود ضوء في نهاية نفق ADHD هذا يمكن أن يكون طويلاً ومظلماً
إذا كنت تعيش مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ، فإن العثور على الدعم أو إنشاؤه سيساعدك على التعامل مع الأعراض بدلاً من علاجها. عندما تكون لديك مساعدة في إنجاز أشياء ، مثل التنظيم ، يصعّبها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فلن تتوقف عن هذه الأعراض. يمكنك بعد ذلك تركيز طاقتك على جميع الأشخاص والأشياء الرائعة في حياتك.
أنواع دعم ADHD
الدعم يأتي في أشكال مختلفة. ما هو داعم لشخص واحد قد يكون مصدر إزعاج لليوم التالي. أثناء البحث عن الدعم ، احتفظ بما هو مناسب لك وحافظ عليه ، وتجاهل ما لا يصلح. لا بأس في احتضان تفردك عندما تجد الدعم. دعنا نستكشف ثلاثة مصادر فعالة لدعم ADHD.
- الأصدقاء والعائلة. يجد بعض الناس غالبية دعمهم بين الأصدقاء والعائلة المقربين. يعرف الأشخاص المقربون منك أنك أفضل من أي شخص آخر ، وغالبًا (ليس دائمًا) يجيدون تزويدك بتعليقاتك بمحبة بدلاً من الهجوم.
إذا كانت لديك علاقة مفتوحة وإيجابية مع الأشخاص في حياتك ، فكر في تجنيد دعمهم بشكل منتظم. يمكنهم تقديم ملاحظات حول كيفية تصرفك في المواقف الاجتماعية ، ويمكنهم حتى لعب الأدوار معك لمساعدتك في ممارسة مهارات جديدة.
بغض النظر عن الدعم الذي يقدمه شخص قريب منك ، تأكد من الموافقة مقدمًا على أنه يتم تلقي التعليقات وتلقيها بشكل إيجابي. يتعلق الأمر بالدعم بدلاً من النقد ، ويمكن أن يؤدي إلى تعميق العلاقة التي تربطك ببعضها البعض.
- المدربين ADHD. المدربين ADHD هم من المهنيين الذين يساعدون الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على تحسين التحديات الكامنة في هذا الاضطراب: عدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع. يساعد مدرب ADHD الأشخاص الذين يعانون من أشياء مثل التخطيط والتنظيم وإدارة الوقت وحل المشكلات. يعمل المدربون والعملاء معًا لتحديد الأهداف ، ويقدم المدرب المعلومات والدعم بالإضافة إلى التأكد من مساءلة العميل واتخاذ الإجراءات تجاه الأهداف.
يمكن أن يتم تدريب ADHD بشكل شخصي أو عبر الإنترنت. مركز الموارد الوطني على ADHD (تشاد ، أو الأطفال الذين يعانون من ADHD) لديه معلومات عن التدريب ADHD ، و منظمة المدربين ADHD لديه مكتشف مدرب مفيد على موقعه على الانترنت.
لأنهم يعرفون كيفية استهداف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التي تتداخل في حياة شخص ما ، ولأنه إنهم يفهمون كيف يعمل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ويمكن للمدربين توفير الدعم الذي تحتاجه بالطريقة التي تحتاجها ذلك.
- مجموعات دعم الكبار ADHD. في بعض الأحيان ، لا تريد مساعدة في بناء المهارات. في بعض الأحيان ، لا تريد أن يساعدك شخص ما في تحديد الأهداف وإنشاء استراتيجيات لتحقيقها. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط لشخص ما للاستماع. تقدم مجموعات الدعم ADHD الدعم للبالغين ADHD وأنها توفر أيضا الدعم مباشرة للشخص.
في مجموعات الدعم ، يجتمع الناس حول موضوع مشترك ، وفي هذه الحالة يتعايشون مع ADHD. يساعدك التجمع مع الآخرين الذين يشاركونك تجارب مماثلة في الشعور بالوحدة. يمكن أن تكون تبادل النصائح والإحباطات وسيلة رائعة للتنفيس عن الأشخاص الذين يعانون من أشياء مشابهة للغاية. مجموعات دعم ADHD للبالغين هي أيضًا أماكن رائعة لتعلم النصائح والاستراتيجيات من الأشخاص الذين يستخدمونها.
للعثور على مجموعات دعم ADHD للبالغين في منطقتك ، تحقق مع طبيبك أو المعالج ، لأن هؤلاء المهنيين لديهم قوائم موارد غالبًا. تحقق أيضًا من جمعية أو وكالة الصحة العقلية في المقاطعة. إذا كان لديك منظمات للصحة العقلية في مجتمعك ، مثل التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI)، يمكن أن يؤدي الاتصال بمكاتبها إلى مساعدتك في التواصل مع مجموعات الدعم. انظر إلى مراكز المجتمع أيضًا ، لأنها تستضيف مجموعات دعم وغالبًا ما تحتفظ بدليل أو قائمة بما تلتقي به المجموعات في مرافقها.
قد يستغرق الحصول على نتائج مرضية وقتًا طويلاً للعثور على نوع دعم البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وجود الدعم يساعدك إدارة أعراض ADHD، وهذا يساعدك على الشعور بالانتماء.
