دليل موجز للتركيز "المدرب"
الفصل 6
كُتب هذا الفصل أساسًا للمحترفين أو أولئك الذين يعتزمون أن يكونوا كذلك ، من النطاق الواسع للخدمات إلى أرواح الناس وأجسادهم. تم تصميمه خصيصًا لأولئك من بينهم ، الذين يرغبون في أن يصبحوا مدربين محترفين أو شبه محترفين في تقنية التركيز العام للحواس. ومع ذلك ، إذا كنت محاورًا جديدًا أو حتى خبيرًا ، فهو قارئ مارس الخطوات والتكتيكات من الفصل السابق أو مجرد قارئ فضولي ، لا يزال بإمكانك الاستفادة من قراءة هذا الفصل.
على الرغم من أن التركيز على التدريب يمكن أن يتم باتباع هذا الكتاب بمفرده ، إلا أن شركة محاور أكثر خبرة أو محترفة يمكن أن تساعد بشكل كبير. إن مساهمتهم هي الأكثر قيمة بالنسبة لأحدهم في خطواته الأولى لاكتساب العادات الغريبة المتمثلة في الاهتمام المنتظم بأحاسيس الجسم.
عندما يكون المدرب مبتدئًا في هذه التقنية ولكنه يتمتع بخبرة في إحدى المهن التي تقدم الرعاية ، فلا يزال بإمكانه المساعدة كثيرًا. إن الإسهامات التي يمكن أن يقدمها في المراحل الأولى من التدريب ، وفي وقت لاحق ، للتقدم في تنفيذ المعرفة الجديدة كثيرة. حتى إذا كان الشخص الآخر نفسه مبتدئًا في التركيز ، فيمكنه استخدام معرفته وخبرته العامة في التوجيه والإرشاد والتدريب وما إلى ذلك. إذا كان المدرب الجديد من ذوي الخبرة في علاج النظام العاطفي للعملاء - جسديًا أو عقليًا - فسيكون ذلك أسهل بالنسبة له ولمتدربينه إذا جمع بين المعرفة القديمة والجديدة.
تقنية التركيز لا تجعل علم النفس عفا عليه الزمن ، ولا تجعل علماء النفس المحترفين وغيرهم من المهنيين الذين يتعاملون مع النظام العاطفي زائدين عن الحاجة. هناك العديد من المهن التقليدية ، منها غير التقليدية (خاصة "الطرق والعلاجات البديلة") والمهن الأخرى الاحتراف مشكوك فيه ، مما يؤثر على برامج القمامة الخاصة بالآخر ، حتى لو كانوا لا يعرفون أنهم يفعلون ذلك ، أو كيف يفعلون ذلك ذلك. لكل منها منهجها وأساليبها وأغراضها الخاصة ، ولكل منها إيمانه الخاص ، ونظريته ، ومبرراته وترشيداته التي لا تكون فيها قيمة الحقيقة شرطا مسبقا للنجاحات الجزئية.
مواصلة القصة أدناه
لا يزال هناك استخدام جيد للمعرفة المهنية والخبرة الخاصة بكل هذه الأمور ، حتى لو كان بوسع أي جهة تركيز القيام بأشياء لنفسه أو مساعدة الآخرين كرجل عادي. يمكن تنفيذ مساعدة هؤلاء الخبراء حتى لو لم تكن معرفة وممارسة المحترفين محدثة. أكثر المهنية الأرثوذكسية وممارس أقل الأرثوذكس من العلاجات "البديلة" يمكن على حد سواء تفعل أشياءهم بشكل أفضل إذا كانوا فقط دمج نهج التركيز والتكتيكات مع كبار السن ممارسة.
في هذا الفصل ، سنشرح أهم الطرق التي يمكن من خلالها للآخرين المساعدة في التركيز الجديد. قبل تقديم الإرشادات والتوصيات إلى "مدرب التركيز الخالص" (الذي لا يتعين عليه ذلك أن تكون مهنية أو شبه المهنية) هنا هي التوصيات الأساسية لمختلف المتخصصين.
أنا. توصيات عامة للمحترفين
- لا تحاول أن تبيع للآخرين سلعة لم تجربها بنفسك. إذا كان نهج التركيز أو جزءًا من أسلوبه يروق لك ، جربها أولاً على نفسك (مع أو بدون مدرب). من الأسهل تعليم شخص ما شيء تعرفه ، حتى لو كانت المعرفة بسيطة. حتى لو كنت تعتقد - مثلنا - أن أفضل طريقة للتعلم هي عن طريق التدريس ، فإنه لا يزال من الأفضل والأسهل القيام بذلك بعد حصولك على بعض الخبرة العملية. حتى المتدرب الأكثر سذاجة سوف يكتشف ما إذا كانت معرفتك نظرية فقط.
- لا تشعر أنك مضطر لتنفيذ أكثر مما يناسبك أو أكثر مما يسمح به دورك المحدد أو يسمح به أو يتطلبه. حتى إذا كان لا يبدو مناسباً لك أن تشرح لعميلك الأساس المنطقي للتركيز أو أن تنصحه بممارسته ككل ، فلا يزال هناك العديد من الخيارات المتاحة.
على سبيل المثال ، أخصائي علم الانعكاسات ، والمدلكة ، وأخصائي العلاج الطبيعي ، ومعلم "الجمباز من أجل الصحة" ، وجميع من هم المشاركة مع الجانب المادي أو جوانب الجسم ، يمكن أن تلتزم بالدور القديم ، وتضيف فقط بعض جوانب التركيز تقنية. على سبيل المثال ، يمكن للمرء أن يكتفي بالاقتراح المقدم للعميل للتركيز على الأحاسيس الجسدية الخاصة بـ الأصل المادي أو على الأحاسيس الأخرى ذات الصلة ، في حالات معينة ، كل ذلك من خلال الجلسات أو حتى بينهما الدورات. (التمسك بمستوى يوازي الجانب العملي للخطوات القليلة الأولى للمبتدئين ، دون أي تفسير نظري أو غير ذلك.)
كمحترف ، يمكنك دمج توجيهات التركيز في دورك وتقنياتك القديمة ، والحفاظ عليها سليمة نسبيًا دون الحاجة إلى أن يكون العميل حكيماً في ذلك. يمكن للمرء أن يبدأ مع الاقتراحات المنهجية لعناصر تقنية التركيز لهؤلاء يعامل. أعلى القائمة بالنسبة لأولئك الذين يطبقون العلاجات الفيزيائية هو اقتراح التركيز على مشاعر وأحاسيس أثارت في العضلات أو الأعضاء ذات الصلة ، في نقاط مختلفة ، خلال الدورات.
هذا المستوى الابتدائي - مع التعديلات الطفيفة - ينطبق على جميع المهنيين الآخرين الذين يتعاملون مع العقل. الأطباء النفسيون وعلماء النفس والأخصائيون الاجتماعيون وأنواع مختلفة من المستشارين والمدرسين والممرضين والمتخصصين في العلاقات الشخصية... وجميع أولئك الذين يتعاملون مع تشكيل "روح" الفرد. يمكن أن يقترحوا فقط على عملائهم (أو المرضى) الاهتمام عن كثب بأحاسيسهم التي يشعرون بها ، والتي أثارت هناك ثم أثناء الجلسة.
يمكن إضافة اقتراح إضافي بواسطة كلا النوعين من المحترفين إلى الاقتراح الأول ، دون تغيير مستوى التزامهم بتنفيذ تقنية التركيز. يمكن أن يشير المحترف إلى عملائه بأنهم ينتبهون إلى نفس الشعور المركز أو الضبابي الأحاسيس ، والعضلات ، والأعضاء أو غيرها من المواقع ، أول تجربة داخل العلاج ، خارجها جدا. يمكن أن يقترح القيام بذلك في مواقف محددة أو كلما شعروا في الحياة بشكل عام.
- المعرفة المهنية المتراكمة ، لجميع أولئك الذين يطبقون هذه الأنواع المختلفة من العلاج ، لا تصبح الإرشادات والعلاج بالية خلال الليل ، على الرغم من أنه قد يلزم إصلاح أجزاء منه بشكل عاجل. على الأقل جزء منه يستحق الاندماج في التقنية الجديدة كما هي. يمكن تكييف الأجزاء المهمة الأخرى دون الكثير من الجهد أو التغيير.
يمكن للمهنيين الذين هم على استعداد ، ولكن ليسوا في وضع يسمح لهم بتغيير محتوى جلساتهم وإجراءاتهم بين عشية وضحاها ، القيام بذلك بشكل تدريجي. سيكونون قادرين على معرفة كيف ، ومتى ، وأثناء العمل مع من ، لدمج تكتيكات التركيز والاستراتيجيات مع التقنيات القديمة.
- يمكن لعدد قليل من المهنيين تنفيذ تقنية التركيز وإدماجها في مهنهم الخاصة بطريقة ملتوية: على الرغم من التركيز تاريخيا تطور متأخر في اتجاه التواصل مع مشاعر المرء وعواطفه ، ليس من الضروري أن يكون كذلك من أجل الجديد focusers. يمكن للمرء أن يبدأ من خلال "ترتيب" للعميل تجربة التركيز على شعور كبير شعر حتى يذوب وبناء فقط في وقت لاحق على هذا.
يمكن للمهنيين الذين يختارون هذا النهج ، البدء في تدريب عدد قليل من المتدربين على التركيز وفقًا لـ الجدول الزمني للفصل الخامس ، في سياق غير رسمي والأزياء ، ودمجها تدريجيا في حياتهم المهنية المعرفه. مقدمة التركيز لا يجب أن تكون حتى تحت عنوان علاج المشاكل العاطفية.
عادة ما يكون من الأسهل إدخال تقنية التركيز كإجراء لإعادة تخصيص موارد الدماغ تطوير وإصلاح برامج التنشيط التي تشاركها الأحاسيس الحالية أو غيرها من الخرسانة اليومية مشاكل. مثل توجيه الآخرين في بناء نظام غذائي صحي ، ليست علاجات طبية ، بل وقائية التدابير ، لذلك يمكن أن يكون التدريب على استخدام تقنية التركيز العام للحواس (وهكذا يمكن للمرء أن يقدم ذلك).
مواصلة القصة أدناه
- إن أفضل استخدام يمكن أن يستفيد به المحترف من معرفته ورؤيته عندما يكون تدريب المتدرب ليس بمشاركته مع المُركز. في حين لم يتم دمج التكتيكات المختلفة لتقنية التركيز كعادات في حياة الشخص ، فمن الأفضل أن يبقى الجزء الأكبر من المعرفة مع المدرب. يمكن استخدامه من قبله - ولأفضل النتائج - كمصدر للأفكار أو المشاريع المقدمة للمتدرب أو الموضوعات التي سيتم التأكيد عليها في المستقبل.
على سبيل المثال ، عندما يعرف أخصائي العلاجات الفيزيائية علاقة الإحساس الذي يشعر به المتدرب أن النظام البدني المعقد ، يمكن أن يوحي أنه يبدأ العمل في جزء آخر من هذا النظام ، دون تقديم مفصل تفسير. بنفس الطريقة ، عندما يعتقد عالم نفسي أن الإحساس المصادف يرتبط بمجمع أوديب ، يمكنه أن يقترح على المتدرب التركيز على الأحاسيس التي أثارها فيه صورة ذات الصلة الأبوين. يمكن لكلاهما تأجيل التفسير المفصل للحصول على فرصة لاحقة ، إن لم يكن قد عفا عليه الزمن بسبب التطورات اللاحقة.
- عندما يواجه الأشخاص التركيز المتعمد لأول مرة ، فإنهم يتفاعلون عادة مع مشاعر مضحكة ، وأكثر من ذلك ، عندما يُقترح مشاركتهم. عادة ، تنشأ هذه المشاعر المختلطة من اتجاهها العام لمقاومة الاقتراحات المباشرة ، ومن الأكثر تحديدًا برامج القمامة من ثقافتنا الغربية التي تتحامل ضد تخصيص الانتباه إلى أحاسيس شعر الجسم.
هناك طريقتان رئيسيتان يمكن اتباعهما للتغلب على هذه العقبة: أول واحد ينطوي على تدريس التركيز كما يفعل للمتدربين من التركيز الحواس. ال ثانياوالأكثر الموصى به ، هو البدء بالسؤال أثناء العلاج ، بطريقة غير طبيعية أو في واقع الأمر ، عما يشعر به العميل في تلك اللحظة. عندما لا تتضمن الإجابة وصفًا لفظيًا أو غيره من أشكال الإحساس ، يمكن للمرء أن يسأل عنه أحاسيس الجسم شعرت في الوقت الراهن - تلك المتعلقة وتلك التي لا تبدو مرتبطة مشاعر.
- في أي سياق ، فإن أفضل فرصة لإدخال تقنية التركيز هي عندما يشتكي "المرشح" من الإحساس غير السار الذي يشعر به في ذلك الوقت. مع قليل من الحظ ، مسألة "أين تشعر الأسوأ؟" والاقتراح "محاولة التركيز عليه لفترة من الوقت ، قبل أن تعطيني مفصلة وصفه "سوف يسبب له تركيزًا قصيرًا ، ويحدث بعض الارتياح أو تحولًا من الإحساس الأصلي في مكان آخر أو حتى نهاية.
من الأفضل عدم ترك العميل المذهول لهضم خبرته بمفرده. شرح قصير سيخفف من إحراجه ويحتوي على عجبه. بعد قليل من اللقاءات الناجحة مع التركيز ، إذا لم يكن غارقًا فيه كثيرًا وفي وقت مبكر جدًا التفسيرات ، وإدخال التركيز كأسلوب أو تكتيك ، واستمرار استخدامه ، سيكون أ أسهل كثيرا.
سواء في المواقف الرسمية أو غير الرسمية ، من الأفضل دائمًا أن تسأل "ما هو شعورك؟" بدلا من "ما هو شعورك؟" أو الأسوأ "لماذا لا تركز عليه؟". من الأفضل أن يقتصر الاقتراح أو النصح المباشر "للتركيز عليه" على المواقف التي يكون فيها الإحساس المحدد هو موضوع المحادثة بين المدرب والمتدرب ، أو عندما يتعلق الأمر بمشكلة متوقعة في التركيز جلسة. خلاف ذلك ، لا بد من توجيه صريح من هذا النوع لإثارة المقاومة ، حتى لو تم بالفعل إنشاء علاقة.
II. الهيئة الرئيسية للدليل على التركيز "مدرب"
مقدمة عامة
سيكون الأشخاص الذين يرغبون في البدء في تعلم تقنية التركيز والاتصال بك على مستويات مختلفة من المعرفة ، بالإضافة إلى امتلاك أفكار مختلفة للغاية حول المساعدة التي يحتاجونها. يتم التعامل بشكل أفضل مع سوء فهم الأدوار التي ترغب في شغلها في الجلسة الأولى. فيما يلي المواقف والمشكلات النموذجية ، والطرق الموصى بها لمعالجتها:
- قد يعرف المتدرب الجديد جهة تركيز أخرى سمع منها تفاصيل مختلفة حول تقنية التركيز ، أو حصل على نص يصفها - ربما يكون قد جربها من قبل.
أفضل شيء فعله هو سؤاله حول المعرفة التي لديه بالفعل ، وعن تجربته السابقة في التركيز. يمكنك بعد ذلك تقييم ما هو النهج الأنسب لهذا المتدرب المحدد ، ومن أين يبدأ تدريبه.
- حصل المتدرب الجديد على رقم هاتفك من شخص أو من منشور ، لكنه لا يعرف شيئًا عن هذه التقنية أكثر من ذلك الحقائق البدائية ، أي أنه يختلف عن العلاج النفسي التقليدي وأنه علاج غير لفظي بشكل رئيسي ل مشاكل.
أفضل طريقة هي أن تبدأ بشرح قصير حول برامج التنشيط (الدماغ). حول أولئك الذين ينفذون قراراتنا بالبدء في ممارسة الأنشطة البدنية ، مثل المشي أو الخدش أو العمل باستخدام الأدوات ؛ وحول الأفكار الذهنية التي تفعل تفكيرنا بالنسبة لنا ، مثل تلك التي تتضاعف أربعة وثلاثة.
بعد ذلك ، اشرح الدور الأساسي لعمليات الارتجاع البيولوجي الطبيعي "كمدير" لجميع أنشطتنا الجسدية والعقلية ، ووظيفة الأحاسيس المحسوسة كمنظمين للانتباه. قارن "طلب الاهتمام" بالطفل الذي يسحب ساحة أمه لجذب انتباهها. النقطة الأخيرة في المقدمة هي شرح العلاقة بين التركيز على شعرت بالإحساس ، وإصلاح وتحديث وتحسين برامج التنشيط المختلفة المتعلقة ذلك.
مواصلة القصة أدناه
- الشخص الذي يتصل لا يعرف شيئًا عن هذه التقنية ، ولكنه سمع أنه يمكنك مساعدته: إنه من المفيد إخباره حتى على الهاتف الذي تقوم بتدريسه تقنية التركيز ، ولا تمارس أيًا من الأساليب التقليدية العلاج النفسي. أنك مسرور لأنه اتصل به لكنه يفكر بشكل أفضل (للحظة أو لفترة) إذا كان منفتحًا على طرق غير تقليدية.
لا يزال من غير المألوف بالنسبة للأشخاص الذين لا يعرفون جيدًا "المعجزات" التي تحدث للمركزين ، عدم وجود عقل منفتح بما فيه الكفاية لتقنية التركيز. من الأفضل أن تخبرهم مسبقاً بما يمكن توقعه من أجل إنقاذ الكثير من سوء الفهم وخيبة الأمل. بفضل التفسير المناسب المقدم في الوقت المناسب ، حتى أولئك الذين لا يخمنون ما تفاوضوا عليه ، يمكنهم التغلب على المفاجأة والإحراج ويصبحوا محط اهتمام.
- وهناك بالطبع أولئك الذين يعرفون دائمًا بشكل أفضل ، حتى بين أولئك الذين يعرفون الكثير عن التركيز. معظم هؤلاء هم أشخاص لديهم خبرة طويلة كمرضى من المعالجين النفسيين. سيحاولون وضعك في دور المعالج التقليدي ، حتى يتمكنوا من تولي دور المريض. أفضل علاج هو إخبار المتدرب أنك تشعر أن الأمور تتطور نحو هذا النوع من العلاقة. ثم ، إذا لم تكن طبيبًا نفسيًا مدربًا (أو مرخصًا) ، فإن أفضل طريقة للخروج من هذا الفخ هي إخبار المتدرب أنك لست واحداً ، والعودة إلى جدول التركيز.
إذا كنت لا تزال معالجًا نشطًا أو تقاعدت من الممارسة ، فسيتعين عليك توضيح ذلك وحتى التشديد على سبب رؤيتك له كمتدرب وليس كمريض. سيكون عليك أيضًا أن تجعل الإحباط الذي يطاله أكثر تدريجيًا ، وأن تكون قويًا بما يكفي لعدم الخضوع لرغباته المتراجعة.
جلسات التركيز الأولى
يمكن أن تكون الكلمات والجمل التمهيدية الأولى حاسمة بالنسبة إلى المصمم المبتدئ. تجربة بعض النجاحات - حتى الصغيرة منها - في الجلسة الأولى ستمنح التدريب بداية جيدة. هذه النجاحات ضرورية أيضًا لأنها أمثلة على "الواجب المنزلي" المطلوب بين الاجتماعين الأول والثاني. المعاملات الفعلية للجلسة الأولى ، والتي هي مزيج فريد من التفسيرات والتمارين ، مصنوعة من قبلك في الوقت الحقيقي ، لتناسب نفسك والشخصية العامة للمتدرب الجديد وله مصادر.
يمكن القيام بذلك بسهولة وفقًا للحوار الفعلي ، حتى لو كنت لا تعرف شيئًا عنه مسبقًا. ومع ذلك ، من الأفضل أن تتمكن من معرفة بعض الأشياء عن المتدرب الجديد قبل أن تستقبله. تذكر! التحيز أفضل من الجهل!!! عادة ما يكون الإصلاح أسهل من الإنشاء من البداية.
سيتم ترتيب الاقتراحات التالية وفقًا للخطوات المختلفة للفصل 5. بعنوان "افعلها نفسك ، الآن! "يمكن للمدرب أن يقرأ توجيهاتهم الرئيسية وتفسيرات كل منهم أو مناقشتها في كتابه الكلمات الخاصة. يمكنه الالتزام بترتيبها ومحتواها أو القيام بأشكاله المختلفة واستطراداته. ومع ذلك ، سيكون من الأفضل تقديم محتواها وفقًا لتطور الجلسة المحددة مع المتدرب المحدد.
الخطوة الأولى من المرحلة الأولى (الفصل 5 القسم الثاني)
بعد الجمل التمهيدية القليلة الأولى ، حان الوقت الآن للتركيز الأول. الهدف من هذه الخطوة هو تقديم عادة تدريجية لتخصيص اهتمام مطول ومركّز للأحاسيس العفوية الخفيفة أو الضعيفة. السؤال المعتاد هو: "أين تشعر الآن؟".
المشكلة الأكثر شيوعًا هي أن المتدرب يجيب على سؤال مختلف أو يجد صعوبة في تصديق أنك تريد حقًا الإجابة على هذا السؤال وليس معلومات أخرى. بمجرد أن تنتهي من هذه المرحلة ، حذره من أن التركيز في بعض الأحيان على الإحساس بالاحساس يمكن أن يزيد من شدته لفترة من الوقت. ثم أخبره بالتركيز لبضع ثوان على الإحساس المحسوس باختياره. ثم ، اقترح عليه أن يبدأ الخطوة الأولى من الفصل 5.
هناك بعض المشاكل الشائعة في هذه المرحلة ، والتي يمكنك ، ويجب عليك ، التغلب عليها قبل اتخاذ خطوات أخرى:
المشكلة الأكثر إحباطا ، صادفه كثيرًا في البداية ، ولكن أيضًا في المراحل اللاحقة ، هو أن المتدرب يقول إنه لا يشعر بأي شيء على الإطلاق ، ولا حتى القليل من الإحساس في جسمه. أهم العوامل المحتملة لهذا - كل في حد ذاته أو بالاشتراك مع الآخرين هي:
- المتدرب الجديد هو "مستوي" منتظم أو لا يميز أي شعور أو شعور منتشر بسبب الظروف.
- لا يوجد لدى المتدرب أي إحساس شديد ولا يعتقد أنك تريده حقًا التركيز على الإحساس المعتدل الذي لديه على هامش الوعي.
- مزيج من ضعف الأحاسيس ، عادة تجاهلها والصعوبة واجهته غير المدربين أثناء محاولة التركيز عليها ، يؤدي في قوله "لا أستطيع التركيز على أي إحساس".
- لم يدرج المتدرب في أسباب تطبيقه شكوى عن المشاعر الجسدية أو العاطفية ، كما أنها لم تكن الأسباب لاتصاله بك ، لا يعاني من واحدة في الجلسة ، ويجد صعوبة في فهم العلاقة بين "مشاكله النفسية" و الجسم.
مواصلة القصة أدناه
مع المتدربين من هذا النوع ، فإنه يتطلب إحساسًا أكثر حدة من ضغط قاعهم على أثاث لإقناعهم بأن لديهم دائما ، على هامش الوعي ، ورأى المحتملة إحساس. عادة ما يتردد الكثيرون في محاولة البحث في أجسادهم عن الإحساس المحسوس. إذا كان الاهتمام المركّز المطول المخصص للأحاسيس الجسدية ، ولم تنجح الرحلة القصيرة عبر الجسم المدرجة في الخطوة الأولى ، فستواجه مشكلة.
يمكن تطبيق الوسائل التالية في مجموعات مختلفة من أجل حل هذه المشكلة. يوصى بمحاولة تقديمها خلال الجلسة الأولى حتى لو لم يكن لدى المتدرب أي مشكلة ، في ذلك الوقت ، لحضور الأحاسيس:
- أسهل طريقة لإظهار الإحساس هي أن تطلب من المتدرب أن يصنع قبضة ثم يسترخي أثناء حضوره إلى الأحاسيس المعنية. ثم يوجه انتباهه إلى أحاسيس الجسم المتعلقة بمقعده ويجمعها مع الشرح حول المدخلات المستمرة لمستشعر الجسم الذي يوجد دائمًا ، حتى وإن لم يكن كذلك حضور.
- "فتح مؤخر العنق" هو ثاني أفضل علاج لهذه المشكلة. لذلك ، اطلب من المتدرب أن يميل رأسه للخلف قليلاً ، مقابل الحائط أو أي شيء آخر مناسب. بعد ذلك ، استمر لبضع دقائق في المحادثة وأعط المتدرب شرحًا عامًا عن فتح الأنف وتأثيراته المتوقعة.
ثم ، اسأل المتدرب مرة أخرى عن أي إحساس يمكن أن يشعر به. إذا لم يكن هذا كافيًا ، فاقترح عليك أن توسع تدريجيًا فتح الحد الأقصى إلى الحد الأقصى. في هذا الموضع ، لم يفوت أي شخص على الأقل شعورًا خفيفًا بالحكة في مكان ما أو عدم الارتياح عند مؤخر العنق.
- حتى في هذه المرحلة الأولية ، يمكن تقديم تلاوة الاستفزازات الذاتية. ومع ذلك ، لا ينصح باستخدامه دون توضيح السبب. في هذه المرحلة المبكرة ، فإن النهج المتناقض يكمن في تعليمات المتدرب لقول "أنا لا تشعر بأي إحساس في جسدي "أو أي جملة أخرى خفيفة ستجلب له بالتأكيد إحساس. ولكن ، قد يعطيه أيضًا الشعور أو الشك في أنه يتم التلاعب به من خلال اقتراحات منومة.
فقط إذا كان الأشخاص المعتدلون مثل ما ورد أعلاه أو "لا شيء يزعجني" و "كل شيء على ما يرام" يجلبون فقط أحاسيس باهتة يصعب التركيز عليها ، حاول تدريجياً إدخال المزيد من العصير.
في التفسيرات حول هذا التكتيك ، يجدر الحديث عن اللامركزية في النظم الفرعية للدماغ والنظام العاطفي.
تشمل التمييز بين النظام العاطفي "الطفولي" للنصف الأيمن من الدماغ والنظم الفرعية اللفظية والتحليلية والمنطقية الأكثر نضجًا في النصف الأيسر. حتى عند الاستخدام الأول للاستفزاز ، من الضروري التأكيد على الفرق بين التكرار المتعدد للسوء الإعلان الذي يضر كثيرا ، وتلاوة مرة واحدة تليها التحول إلى التركيز ، وهذا هو مثل "المثلية" علاج او معاملة.
مشكلة شائعة في هذه المرحلة (ومع بعض المتدربين طوال التدريب) هو أن المتدرب يشكو من أنه نجح في ذلك "التواصل" مع (التركيز على) الإحساس المحسوس ، ولكن بعد ذلك اختفى ، وليس هناك شعور آخر محسوس حاضر. يمكنك التعامل معها كإصدار أكثر اعتدالا من المشكلة السابقة بنفس العلاج.
المشكلة التالية هي العكس من السابقتين. يحدث في بعض الأحيان ، أن تغمر المتدرب بالعواطف ، الأحاسيس أو غيرها من الجسدية الأحاسيس ، ويقول أنه لا يستطيع أن يستقر على وجه الخصوص أو لا يحب ذلك ، لأنه كذلك غير سارة. هنا العلاج هو أصعب قليلا لتحقيقه. المتدرب في حيرة. لا يستطيع أو لن يركز انتباهه لأكثر من بضع ثوان على أي منها. يمكن اقتراح ما يلي له:
- اقترح تغييرات مختلفة في وضعه بقصد "إغلاق مؤخر العنق" - تمامًا مع مقابض فتحه.
- إن اقتراحًا واقعيًا بقبضة اليد والتركيز على التوتر هناك ، سيهدئه بعد فترة قصيرة ، وسيستعيد قدرته على التركيز.
- أحد الأساليب التكتيكية الشديدة المتمثلة في "تقليم" الأحاسيس إلى إجراء مناسب سوف ينجح على الأرجح حيث لا يوجد شيء آخر يساعد - فرك كف اليدين ضد بعضهم البعض أو تطبيق الاهتزازات لأي جهاز كهربائي صغير (الهزازات شمل).
المتدرب الجديد لديه صداع قوي ، وجع الأسنان ، وجع الظهر أو أي ألم قوي آخر "يغطي" جميع الأحاسيس المحتملة الأخرى. يمكن استخدام هذا الألم لتركيز جزء من التدريب ولكن عادة لا يوفر راحة سريعة ، تغييرات كبيرة في الجودة أو تحول. عادة ، "فرك النخيل" يقلل من الألم القوي ويزود كل من الإثبات أن تقنية جديدة تعمل ، وتجربة تغيير بنشاط شعور الإحساس داخل نفسه - ذاته. دائمًا ما يكون هناك عدد قليل من التكرارات لهذا الفعل ، مما يؤدي إلى انخفاض الإحساس العنيد والشعور بالبدائل الأكثر ملاءمة.
مواصلة القصة أدناه
في كثير من الأحيان ، يشكو المتدربون خلال الخطوات الأولى من بداية الجلسة حول أنواع مختلفة من الانحرافات. كما يحدث كثيرًا مع أنواع معينة من المتدربين الأكثر تقدمًا (الوسواس في الغالب). في جميع الحالات تقريبًا ، تكون الأفكار المتطفلة هي السبب وراء ذلك. كلما حدث هذا الاضطراب ، اقترح على المتدرب استخدام تكتيك "الإشباع الدلالي" المتمثل في تكرار كلمة أو مقطع لفظي.
على الرغم من أن المتدربين الجدد عادة ما يخجلون من الحديث عن ذلك ، تجربة جديدة لحضور الأحاسيس شعرت بالحرج لهم. إن التراجع السريع نسبيا الذي يحدث في الإحساس الذي يركز عليه ، يزيد من حدة الإحراج.
لذلك ، في المرات القليلة الأولى التي يجرب فيها المتدرب هذه التجارب ، انتقل بصبر إلى الأساس المنطقي مرارًا وتكرارًا. شاركه مشاعرك التي تتذكر "السحر" في هذه المرحلة من التدريب. يرافقه في البحث عن موقع أحاسيس الإحراج ليتم استخدامها كأهداف تركيز.
هذه ، وتراكم تجارب التحولات التي تحدث مع التركيز على الإحساس باللمس ، تساعد المتدرب على تطوير الثقة بك وفي التقنية الجديدة.
شاركه مشاعرك حول "العبثية" التي تنشأ من النجاح السريع جدًا لل تركز تقنية التركيز على تغيير جودة الإحساس الذي شعرت به ، وفي حل ما يتعلق به مشاكل.
(حتى بعد ثلاثين سنة من التركيز بنجاح على الصداع ، سبع سنوات من تدريب الآخرين على التقنية الجديدة وثلاث سنوات من تجربة مكثفة مع التركيز على عدد كبير من الأحاسيس المحسوسة - ما زلت ، من وقت لآخر ، أشعر بإحساس غريب السحر - خاصةً عندما أكون مسؤولًا وشهد عن حدوث تحولات دراماتيكية وتغيرات في الأحاسيس التي تحدث إلى الأحاسيس الجديدة المتدربين).
واحدة من أبسط القواعد لتدريب الآخرين في فن التركيز هو توفير وضع جلوس مناسب للمتدرب. يكاد يكون إلزاميًا أن يكون جالسًا مع دعم جيد حتى لا يتطلب الأمر سوى حركة طفيفة للتكئ رأسه بشكل مريح. من المستحسن أن يكون لدى المدرب نفس النوع من مرافق الجلوس حتى يتمكن من تزويد المتدرب بنموذج لمحاكاة وقاعدة مشتركة للمشاعر الناشئة عن الأخوة المركزة. سيؤدي القيام بذلك أيضًا إلى تسهيل وجودك معه في هذا المنصب ، والتحدث عن الانزعاج المضمن فيه.
أثناء تركيز المتدرب ، يوصى بالاهتمام باتصالاته غير اللفظية - تعبيرات الوجه وغيرها. يجدر أيضًا السؤال عنه أين هو هدفه ، حتى تتمكن من موازاة تركيزه. اشرح له أنه لا يمكنه اختيار الإفصاح عنه ، لكن سيساعدك على أن تكون معه إذا كنت تستطيع التركيز على نفس المكان. سيحدد هذا الإجراء سؤال المتدرب بشكل متكرر عن المكان الذي يركز عليه.
عندما يركز المتدرب على الهدف بصمت ، لمدة تزيد عن نصف دقيقة ، اسأله عما يحدث هناك فيما يتعلق بمختلف معايير الإحساس التي يركز عليها. سيؤدي ذلك إلى تقليل خطر استنشاق المتدرب وامتصاصه في التبجيلات - أو العكس - في الدخول في وقت مبكر جدًا وبعمق إلى محتويات عاطفية شديدة الصعوبة.
الخطوات التالية (من الثاني إلى الخامس)
هذه خطوات حاسمة. تؤخذ بشكل أساسي لضمان وجود متدرب جديد يركز على الشعور بالإحساس والتجربة أول نجاح لإحداث تحول في جودة وكثافة الإحساس بالشعور - أثناء التركيز ونتيجة لذلك ذلك. هذا وتلك التي تلي هي القاعدة الحقيقية لبناء عادة التركيز الجديدة.
يتم إعطاء الإرشادات في هذه الخطوات في الغالب للمتدرب الموازي لجهود تركيزه. من المفترض أن يعززوا قدرات تركيزه ويوجهوها إلى النقطة المختارة. خلال هذه الخطوات ، سيخضع العديد من المتدربين لأول مرة لفترة طويلة مع التركيز على الإحساس المحسوس - شيء لم يحدث من قبل على الإطلاق في حياتهم دون إجبارهم على فعل ذلك بدني حاد ألم. على الرغم من أن هذه الخطوات قصيرة نسبيًا (للتهرب من الملل) ، فإن غالبية المتدربين سيكون لديهم عدد قليل من التحولات الناجحة للأحاسيس المحسوسة أثناء القيام بها.
في حالة حدوث التحولات بسرعة كبيرة ولأحاسيس تافهة للغاية ، اقترح أن المتدرب يميل رأسه (على الدعم المتاح) من أجل استعادة الأحاسيس المفقودة. إذا كان التحول في التجربة كبيرًا (فيما يتعلق بمفاجأة أو تخفيف المعاناة الناتجة عن ذلك) ، التأكيد للمتدرب أن ما لديه خبرة للتو هو جوهر التركيز تقنية. أكد مرارًا وتكرارًا على أن طبيعة برامج القمامة هي أنه لا توجد علاقة بسيطة بينها المعاناة أو الاضطرابات التي تسببها ، وجهد التركيز المطلوب من أجل التحديث أو التحسين أو الإصلاح معهم.
قد تكون هذه أكثر نقطة مناسبة للتأكيد على الفرق بين جهد منظم التركيز على الأحاسيس المحسوسة الناشئة عن برامج القمامة (من أجل إصلاحها) ، والاتجاهات المختلفة لليوغا والتأمل التي تسعى جاهدة لمسح جميع محتويات الوعي من أجل تحقيق السكينة.
الخطوة السادسة
هذه الخطوة تلخص الدورة الأولى من التركيز التدريب. في هذه الخطوة ، من المفترض أن يشعر المتدرب الذي لم يشهد تحولًا في الشعور بالإحساس أو على الأقل ضعفًا كبيرًا خلال الخطوات السابقة ، الآن. إذا لم يواجه أي تحول خلال الخطوات السابقة ، فمن الأهمية بمكان تزويده بخطوة واحدة في هذه الخطوة "بأي ثمن".
لجعل هذه الخطوة فعالة ، مع إعطائه إرشادات هذا القسم ، تأكد من أنه يركز طوال الوقت على إحساس واحد أو آخر. لضمان ذلك ولجعل الأمر أقل صعوبة بالنسبة له ، اسأله كثيرًا عن المكان الذي يركز عليه. إن لم يكن هناك إحساس واحد متوفر لتركيزه ، فاقترح أنه يفتح مؤخر العنق. إذا لم يحدث أي تحول كبير ولم يحدث أي تغيير إيجابي لأي من الأحاسيس التي يشعر بها المتدرب ، فحاول تحقيق ذلك بواحدة من "الوسائل التي تبررها النهاية" التالية.
هناك بعض التكتيكات المتاحة ، عند معالجة الإحساس بالعناد العنيد ، ونادراً ما يتحدى أحد هذه الأحاسيس جميع التكتيكات *:
مواصلة القصة أدناه
* التقنية الجديدة هي "القدرة المطلقة تقريبًا". كلما واجهت عقبة ، ضع هذه الحقيقة في الاعتبار. "فتح مؤخر العنق" والتكتيكات الأخرى المقدمة في الفصول السابقة تنجح دائمًا فيها إجبار البرامج العليا المترددة على إحداث إحساس يستحق التركيز عليه في مركز الوعي. لذلك مع فرك اليدين أو أي تكتيكات أخرى يمكن للمكثف استخدامها من أجل تبديد الإحساس الشديد والعنيد. في الواقع ، هناك بعض الوسائل للتغلب على جميع العقبات الأخرى - بما في ذلك تلك التي سبق ذكرها (أو أفضل منها التي يمكنك اختراعها). ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه لا يستحق دائمًا التغلب على أي عقبة. في كثير من الأحيان قد يكون من الحكمة الالتفاف حوله أو تأجيل اللقاء إلى فرصة أكثر ملاءمة.
- اطلب من المتدرب زيادة تركيزه على الإحساس الملموس ووصف ما هو عليه بالتفصيل.
- أقترح أنه يستخدم لمسة خفيفة من كفه ضد بعضهما البعض لتعزيز تركيزه.
- إذا لم يكن الإحساس المستهدف في مكان غير مريح للمسه ، فاطلب منه وضع إصبع على منطقة الإحساس المحسوس.
- اقترح عليك أن يجد بالقرب من الإحساس بشعورًا عضلة يمكن أن يفهمها أو يقرصها أو يضغط عليها لزيادة الإحساس بالشعور مؤقتًا.
- إذا كان الإحساس عنيدًا جدًا ، وغالبًا ما يكون ذلك مع الأشخاص المزمنة أو شبه المزمنة ، وإذا حدث المستحيل تقريبًا ، ولم يحدث أي من السابق تساعد التكتيكات حتى بعد مرور بضع دقائق ، تابع التفسير المتكرر والموسع حول عمليات الارتجاع البيولوجي الطبيعي التي تعمل على مشكلة. أخبر المتدرب ، في بعض الأحيان ، أن التركيز على الإحساس المحسوس حتى يتغير ينطوي على إصلاح شامل للبرامج ذات الصلة ، ويستغرق استكمالها فترة طويلة من الزمن.
أشر إلى حقيقة أن آليات الإصلاح تستمر في العمل على حل مشكلة على هامش الوعي حتى بعد توقف الشخص عن الاهتمام الكامل بها. أضف التطمين بأن الجهود المكرسة لإصلاح برنامج لها تأثير تراكمي ولا يرتبط أحدها بحل مشكلة في تجربة واحدة فقط. ثم ، دون أن ترتكب نفسك أكثر من اللازم ، أخبره أنه بعد عدة محاكمات في تلك الجلسة نفسها قد يتغلب عليها. ثم اقترح عليه التركيز على إحساس آخر.
بعد الانتهاء من الاستعدادات الأولية للتراجع ، يجدر التحقق مما إذا كان الإحساس السائد يغطي فعليًا كل الأنواع الأخرى أو ما إذا كان هناك أضعف منها أيضًا. حتى لو كانت هناك أحاسيس بديلة أخرى وحتى إذا كان التركيز عليها يؤدي إلى حد كبير النتائج ، لا يزال من المهم للغاية أن نواجه مرارًا وتكرارًا تلك التي كانت عنيدة سابقًا تم التخلي عنها في التكتيكية تراجع. ما دامت الجلسة مستمرة ، يمكنك العودة من وقت لآخر للتحقق من الإحساس العنيد. في معظم الحالات ، حتى تلك الأكثر عنادا تسفر في النهاية.
- إذا مرت نصف الجلسة ولم يحدث تغيير كبير في الإحساس العنيد ، فقد حان الوقت للتكتيك السادس والحاسم:
- اقترح على المتدرب استخدام فرك النخيل المكثف ضد بعضهم البعض * مع التركيز على الإحساس العنيد بالشعور.
* يقتصر تطبيق هذا التكتيك عادة على حالات الطوارئ. يوصى باستخدامه مع التركيز على الإحساس باللمس حتى عندما تكون أسبابه جسدية أو فسيولوجية "بحتة". حتى لو كان المساهمون المباشرون في ظهورها الأولي فسيولوجي فقط ، فإن هذا لا يدوم أكثر من بضع ثوانٍ حيث تنضم مختلف برامج القمامة إلى الساحة. سوف تساعد موارد التركيز الإضافية على تخفيف الإحساس غير السار وفي نفس الوقت تحسين برامج القمامة.
- تأجيل تفسيرات هذا العمل لمدة تتراوح بين ربع إلى نصف دقيقة حتى يختبر المتدرب مفاجأة كاملة.
- اشرح للمتدرب كيف يؤثر هذا الفيضان في النظام الفرعي ، الذي يخلق الأحاسيس ويحللها.
إن تأجيل التفسيرات له غرضان: الأول ، تزويده بنجاح مدهش بالتأكيد سوف تزيد من معنوياته التي تم تخفيضها نتيجة المواجهات الفاشلة السابقة مع إحساس. ثانياً ، لمنع الشك من كل من المتدرب والمدرب ، أن التخفيف من المعاناة كان نتيجة لاقتراح منوم.
حتى لو كان المدرب بارعًا في استخدام التنويم المغناطيسي ، فمن الأفضل الامتناع عن استخدامه في هذه المرحلة. تعد تجربة ضبط النفس والإدارة الذاتية أمرًا حيويًا في بناء مجموعة من البرامج العليا التي تشكل عادة المتدرب على استخدام تقنية التركيز العامة. في هذه المرحلة ، لا بد لاستخدام اختصارات لإطالة المسافة إلى الهدف أو حتى منع تحقيقه.
بما أن الإحساس المذكور يبدأ في التلاشي ، فإنه من الجدير أن يوصي المتدرب باستخدام هذا التكتيك كلما الأحاسيس المحببة غير سارة للغاية أو عندما يرغب في تغيير الإحساس المتوفر التركيز. يجدر الأخذ بعين الاعتبار والتأكيد للمتدرب أن مساهمة النخيل فرك لتعديل البرامج ضئيل ، لأنه مجرد غمر النظم الفرعية ذات الصلة مع الفائض إدخال. ومع ذلك ، فإنه مفيد كوسيلة مساعدة منهجية وكوسيلة لتغيير المناخ العاطفي بسرعة إذا كان أحد يرغب في القيام بذلك.
عندما يستخدم المرء هذا التكتيك ضد الأحاسيس المحسوسة التي لا تطاق والتي تتطلب عناداً في بعض الأحيان ، فإن الأمر يستغرق أحيانًا بعض التكرار مع توقف مؤقت لمدة دقيقة أو دقيقتين بينهما. حتى الآن ، لم ينجح أي من الأحاسيس المترددة ، أو أي إحساس آخر ذي أصل فسيولوجي "خالص" ، في تحدي هذا السلاح. إنها تحقق دائمًا التخفيف من الإحساس المحسوس في اللحظة ، حتى لو كانت جزئية وعابرة.
مواصلة القصة أدناه
ملخص الجلسة الأولى
عادة ، في الجلسة الأولى ، من الأفضل البقاء ضمن حدود الخطوات الست للمبتدئين. حتى مع المتدربين الذين لديهم خبرة أولية في التركيز ، فإن دفع عجلة التدريب لا يدفع. تبدأ الجلسة الأولى في بناء الثقة المتبادلة والشراكة بين المدرب والمتدرب.
لذلك ، من الأفضل ألا تذهب بعيداً قبل توحيدها. للسبب نفسه ، يوصى بالبحث في نهاية هذه الجلسة عن "عقد مبدئي" مناسب لهذه العلاقات. في نفس الحالة ، من المهم مناقشة الفجوة بين توقعات المتدرب في الجلسة الأولى وما حدث بالفعل.
نهاية الجلسة هي أفضل وقت لمناقشة "الواجبات المنزلية" المحتملة "المتدربة" التي يمكن للمتدرب القيام بها قبل الجلسة الثانية. في نهاية الجلسة ، يوصى بإخبار المتدرب أنه إذا قام بدوره ، فالتركيز عليه من 15٪ إلى 30٪ من الأحاسيس المحسوسة المحتملة التي تدخل مركز الوعي ، سيكون لديه استراحة كبيرة عبر.
يوصى بإخباره (مرة أخرى) في نهاية هذا الأمر وفي الجلسات القليلة التالية عن العلاقة القوية بينهما هذا النوع من التركيز ، والأحداث الثلاثة الموعودة بحدوث انفراجة ، أي الأحداث الأولى والثانية والثالثة الشهور.
يوصى أيضًا بإعطاء المتدرب نسخة مطبوعة (أو نسخة ضوئية) من الفصل الخامس من هذا الكتاب. أقترح عليه قراءة الأجزاء ذات الصلة وممارستها كلما لم يشارك في أنشطة أخرى. على الرغم من أن معظم المتدربين لا يمتثلون لهذا الاقتراح ، إلا أنه لا يزال الأمر يستحق المحاولة لأنه يخدم كل من يمتثل وأولئك الذين لا يمتثلون.
مقاومة الامتثال والمناقشة حولها في الجلسات التالية وراحة المدرب سوف يسهم بنصيبه في إقامة علاقة يكون فيها المتدرب مستقل وكيل. إن التأكيد الذي ستعطيه للمتدرب "المتغيب" ، في الجلسة الثانية ، بأن عدم الامتثال لم يكن "جريمة كبرى" سوف يسهم في إضفاء الطابع الديمقراطي على علاقات المتدرب.
الدورات التالية
الروتين العام
في بداية كل جلسة ، يوصى بالبدء من خلال سرد المتدرب لمشاعره المحسوسة في الوقت الحالي. ثم اقترح أنه يركز لفترة وجيزة على واحد أو قليل منهم على التوالي ، حتى يحدث تحول. ثم يأتي الجزء الحيوي من مراجعة "الواجب المنزلي" الذي يتم بين الدورات.
لقد وجد أنه مع العديد من المتدربين ، سواء من المتحدثين العفويين وأولئك الذين لا يتحدثون كثيرا ، أ مراجعة من يركزون والأحاسيس الرئيسية التي تحدث منذ الجلسة السابقة هي الأفضل تكتيك.
توفر هذه العادة الإجراء غير المهيكل لجلسة التركيز مع بنية بدائية لتعود إليها عند الحاجة. يمكن للمدرب أن يستخلص من سرد أفكار المتدرب للواجبات المنزلية المستقبلية والمشاريع والاستفزازات وغيرها من أساليب إعادة التدوير لاستخدامها في كل من الدورة وخارجها ، وتكتيكات مختلفة وحتى أ إستراتيجية.
في بعض الأحيان ، قد يعتمد المدرب على جمعياته الحرة أو المتدربة الناشئة عن محتوى السرد ، لاتخاذ قرار بشأن تركيز الأهداف. يمكنهم حتى الاعتماد على المعرفة النفسية والإبداع كوسيلة لتحقيق هذه الغاية.
وكالعادة ، يميل بعض المتدربين إلى الدخول في صراع على السلطة مع المدرب حول جدول العمل خلال الجلسة. البعض الآخر ، قد يكون متحمسًا للغاية ومتشوقًا لمشاركة تجارب الأسبوع أو مشاكله ، على الفور في بداية الجلسة. كما هو الحال مع الحالات الأخرى لخرق الجدول الزمني ، تفضل الحلول الوسط. تابع مع المتدرب ، لكن انقطع في فترات قصيرة ، واستقطع مؤقتًا وتوقف مؤقتًا في روايته مع اقتراحات للتركيز لفترة وجيزة على أهم الأحاسيس أو الاستفزازات التي تشعر بها والتي اقترحتها أنت.
أثناء مراجعة الأحاسيس المحسوسة والتركيز عليها ، يتحدث المتدربون عن مواضيع مختلفة. أفضل ما يمكن أن يفعله المدرب (الذي لا يدمج التركيز مع العلاج النفسي) هو استخدامه كأهداف للتركيز. قد ينصح المتدرب بالتركيز على الإحساس المحسوس بلحظة السرد - تلك التي أثارت أثناء الحديث ، أو محاولة التركيز على تلك الأصلية (من الحلقات المذكورة) - أحيت من خلال واحدة من الأساليب المختلفة المتاحة "لإعادة التدوير" أحاسيس الماضي خبرة.
عندما تأخذ روايات المتدربين جزءًا كبيرًا من الجلسة ، يكون من الحكمة في كثير من الأحيان مواكبة ذلك بدلاً من محاربة هذا الاتجاه. في هذه الحالات ، من الحكمة تقديم الرمز حول اليخت الذي يبحر في بحيرة مليئة بالأسماك للمتعة. السرد يشبه اليخوت المبحرة ، التي تجر شبكة صيد غالباً ما تنقل على متنها مليئة بالأسماك. عمليات النقل هي الانقطاعات التي يقترحها المدرب في النقاط الرئيسية في السرد ، من أجل التركيز على الأحاسيس المتزامنة.
نظرًا لأن جلسة التركيز تتعامل مع محتويات ليست جزءًا من العلاقة اليومية المعتادة ، يوصى بشدة بإظهار المتدرب الذي يفهمه. من المهم أيضًا أن نؤكد له مرارًا وتكرارًا أن جميع الأحاسيس المحسوسة هي مواضيع مشروعة لأن جميعها أهداف مشروعة للتركيز.
في كثير من الأحيان ، خاصة عندما يكون التدريب طويلاً ، تظهر مشاعر ليست ذات علاقة "بتدرب" مع المدرب. في بعض الأحيان ، حتى في بداية التدريب تثار مشاعر شديدة. في كل منهم ، فإن أسوأ تكتيك هو الخوض فيها أو الإسهاب فيها. حتى إذا لم يكن هناك أي تصرف من جانبك أو المتدرب ينبع منه ، فإن برامج القمامة المتعلقة بالأشخاص الآخرين والعلاقات ستظهر بالتأكيد في العمل النشط وتعيق التدريب. أفضل طريقة للتعامل مع المشاعر غير ذات صلة هي التركيز على الأحاسيس المحسوسة لكل منها حتى تتلاشى.
خلال الجلسات القليلة الأولى وحتى خلال المراحل المتقدمة من التدريب ، فإن أفضل مساهمة في الروح المعنوية والاجتهاد في التركيز مستمدة من النجاح. لذلك ، من الأفضل تقسيم جهود المدرب بالتساوي ، بين البحث عن أهداف تركيز جديدة (موضوعات وتكتيكات) للمتدرب ، والتأكيد على النجاح الذي تحقق بالفعل.
مواصلة القصة أدناه
وتيرة إدخال هذه التقنية
الأسابيع القليلة الأولى مكرسة بشكل أساسي للتغلب على المشاكل الأكثر إلحاحًا للمتدرب. خلال هذه الفترة ، عرفه على التكتيكات المطلوبة لهذه المهمة. إذا كان يقرأ نص الفصل الخامس ، فذكر له الأقسام الأكثر صلة في ذلك الوقت.
بعد أن يبدأ المتدرب في التغلب على المشاكل الأكثر إرهاقًا والأحاسيس الأكثر إثارة للقلق ، فقد حان الوقت للنظر في الأهداف الأكثر تقدمًا التي يمكن الوصول إليها من خلال التركيز. الأهداف المحددة المختارة سوف تملي اختيار التكتيكات والتقنيات من الكتاب (والخبرة) وكذلك ترتيب تقديمها.
عادة ، خلال الشهرين الأولين ، من المفترض أن يختبر المتدرب استخدام جميع التكتيكات وأن يكون لديه مشروع أو مشروعان يتجاوزان التخفيف من الأحاسيس المحزنة. في الأشهر التالية ، تمثل المشاريع التي تم اختيارها وتكتيكات محاولة التغلب عليها العمل الجماعي - وكان أفضلها "الأكثر ديمقراطية" ممكن.
بالإضافة إلى تحيزي ضد العلاقات الرسمية ، هناك أيضًا أسباب عملية لهذه التوصية. قد يقترح المدرب مشاريع ويحاول "بيعها للمتدرب". ومع ذلك ، يجب أن تبقى "الكلمة الأخيرة" مع المتدرب ، لأنه هو الوحيد الذي يكون على اتصال مباشر فاقد الوعي ببرامج التنشيط والذكريات المخزنة. وبالتالي ، فقط هو الذي يمكنه تلقي تحذيراتهم وتوصياتهم فيما يتعلق بوقت معالجة المشكلات المختلفة.
لا يمكن للمرء الامتناع عن الأخطاء الجسيمة وعن إثارة "مقاومة" المتدرب إلا من خلال اعتبارها جزءًا مسيطرًا من الاعتبارات المتعلقة بمدى ملاءمة القرارات.
حتى إذا اتخذ المتدرب العديد من القرارات غير الصحيحة أثناء إدارته لبرنامج التركيز اليومي ، فإن الكثير من الضغط عليه "قد يفوز في معارك قليلة ، لكنه سيفقد الحرب". إن الشعور بكونه سيده الخاص والمسؤول الوحيد عن برنامج التركيز الخاص به هو أمر جيد جدًا لمعنوياته وحماسه.
الاتفاق المتبادل أن كفاءة المدرب ونقطة مرجعية أكثر موضوعية إلى حد ما ، هي فقط بعض العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار ، والتحايل على معظم مشكلات "النقل" شائعة جدًا في العلاج النفسي. الاتفاق المتبادل على أن المشاعر الغريزية للمتدرب ينبغي أن تقرر ما ومتى ومتى ، وإذا كان على الإطلاق ، ل التركيز على أي هدف أو مشروع يساهم بشكل كبير في المناخ العاطفي الذي يركز عليه التدريب المهام.
في مثل هذه الأجواء فقط ، سيخصص المتدرب الحصة القصوى من الموارد الممكنة لتركيزه ونموه.
إذا تم الحفاظ على جو العمل الجماعي الجيد ، يمكن للمدرب تحفيز أو إقناع أو إقناع المتدرب ركز على بعض الأهداف التي يعتبرها أساسية والمتدرب مبدئياً يتردد في ذلك يعالج.
تذكر أن المدرب موجود فقط لمساعدة المتدرب على التعلم بسرعة وسهولة خطوات دليل "افعل ذلك بنفسك". يجب عليك فقط تزويده بوجهة نظر خارجية وعقلية ثانية مؤقتة ، لاستخدامها أثناء تفكيره في أفضل الطرق المتاحة له (لأغراض التركيز).
على الرغم من أن المتدرب سوف يميل إلى التعامل معك كشخص أصل ، إلا أنه من الأفضل تجنب ذلك. أفضل ما يمكنك القيام به بالنسبة له هو لعب دور زميل مسافر ومدرب.
كلما طلبت من المتدرب التفكير أو التركيز أو إجراء تجارب ، استخدم نغمة الإيحاء البسيطة ، والتي تكون بعيدة قدر الإمكان عن لهجة موثوقة. قدم اقتراحاتك مفتوحة للرفض قدر الإمكان. بهذه الطريقة ، يمكنك تقليل مخاطر كل من الامتثال المفرط و "المقاومة" المرهقة.
احذر من الاقتراحات التي تجعل المتدرب متوافقًا جدًا - فقد يفقد حماسه ويقلل من انتقائه الحيوي في أخذ نصيحتك. تذكر أنك فقط ضيف مؤقت في حياة المتدرب وروحه - وليس شريكه أو مستأجر دائم.
لا تنسى أن تركز على أحاسيسك الخاصة - الأحاسيس المستمرة وتلك التي تنشأ نتيجة للتطورات أثناء الجلسات وفيما بينها ، وخاصة تلك المتعلقة بالمتدربين. سيؤدي ذلك إلى تقليل تأثيرات "النقل المضاد" وبرامج القمامة الأخرى التي قد تعوق التدريب المركّز والمناخ العاطفي العام.
تلميحات ونصائح
تذكر مراجعة التكتيكات التي يستخدمها المتدرب بشكل متقطع والمشاكل التي يواجهها. غالبًا ما يحصل المرء على استخدام عدد محدود من التكتيكات المطبقة على المناطق المحظورة في حياته. على الرغم من أنه قد يكون من الحكمة القيام بذلك خلال فترات معينة وفي أي أزمة ، إلا أنه يجب كسر الأنماط في كل مرة تتغير فيها الظروف - وهذا يحدث في كثير من الأحيان.
كجزء من الجهود المبذولة لتغيير رأي المتدرب حول الأحاسيس المحسوسة للجسم ، أكد على أن طبيعتها هي الأولى وقبل كل شيء نوع من الإشعار من النظام الفرعي العاطفي إلى الوعي ، وجودة ممتعة أو غير سارة هو فقط ثانوي. لذلك ، اقترح عليه أن يطيل التركيز على كل من الأحاسيس المحسوسة أطول مدة ممكنة وتقليص فقط تلك التي ليست هناك حاجة في وقت بهم حادثة.
مواصلة القصة أدناه
حتى المتدربين ذوي الخبرة يميلون إلى تجاهل حقيقة أن المساهمة الرئيسية للتركيز هي تكثيفهم لتحديث ، وإصلاح وتطوير البرامج المعنية. من وجهة النظر هذه ، يسهم إطالة الشعور بالإحساس بأكثر من تسريع تلاشيها.
شركة يسهل تخصيص الاهتمام. التأكيد على هذا للمتدرب الذي يتخطى الجلسات. أكّد هذا أيضًا على الشخص الذي يشكو من عدم كفاية الجهد الذي يبذله بين الجلسات و "ضحالة" تركيزه أثناء أداء الواجب المنزلي.
أكد على الفرق بين التركيز على الإحساس بالاحساس بينما تكون في حالة عاطفية قوية ، والتعبير عنه أو التصرف بشكل متسرع بسبب الشعور بالاحساس. من المهم أن تتواصل بشكل متكرر فكرة أن كل شيء مؤهل للتركيز الداخلي ، حتى لو كان من غير المناسب التصرف بناءً عليه ، أو مشاركته مع الآخرين.
من الضروري أن يُظهر للمتدرب أنه قادر على تعلم التمييز بين مختلف مكونات العمليات العاطفية ، أي فصل الروابط التلقائية والروابط بين المكون التجريبي للعاطفة (بما في ذلك الميل إلى الفعل) ، والسلوكية أو التعبيرية المكونات.
إذا لزم الأمر ، قم بتكريس جهد كبير للتفكير في هذا الموضوع وإعادة تدوير الأحاسيس ذات الصلة. هذا مهم بشكل خاص للمستوطنين الذين يستبعدون الكثير من العواطف والأحاسيس والمحتويات المتعلقة بهم من وعيهم - خشية أن يفقدوا السيطرة عليها ويتصرفوا عليها. كما أنه ضروري للبراهين الذين غمرتهم في الغالب عواطف معينة ويميلون إلى التصرف بسرعة نيابة عنهم. هو الأكثر أهمية بالنسبة لأولئك الذين تتأرجح بين هذين الوضعين.
في كل فرصة ، يعد نقل الثقة بأن أي إحساس يمكن للمرء التركيز عليه هو دائمًا نعمة ، لأنه يمثل فرصة لتحديث وإصلاح برامج القمامة التي أثارت ذلك. كلما وصف أحد المتدربين شعوراً سيئاً ومكثفاً تحدى محاولات التركيز التي يواجهها ، أعرب عن تعاطفك. أؤكد له أن المكاسب المستمدة من التركيز مرتفعة مثل السعر المدفوع في تركيز الجهد - مستقل من التخفيف في الإحساس المحسوس (مشتق في معظم الوقت كمكافأة رمزية للمركز المجتهد). ثم ذكره أن أفضل النتائج هي تلك المستمدة من التركيز على الأحاسيس المعتدلة.
عندما يقدم المتدرب موضوعًا جديدًا ، سواء كان ذلك عن طريق التأمل أو عن طريق وصف الإحساس المحسوس ، شدد على هذه الموضوعات كآفاق جديدة في انتظار تركيزه.
عندما يكون المتدرب عالقًا في مشروع لا ينتج عنه ما يكفي من الأحاسيس المحسوسة اللازمة التركيز المنتظم ، أقترح أن يجرب منهج الاستفزاز الذاتي ، قسم إعادة التدوير G في الفصل 5 ، الجزء الرابع. وأبرزها في القائمة هي التعابير اللفظية التي تصف الموضوع المستهدف - مثل: "أخاف" أو "أخاف من ..." وأقوال النفي المتناقضة.
كلما كان أحد "الصيد" لإحساس مرتبط بمحتوى معين ، فإن الأقوال السلبية ("أنا لست ..." ، وأنا لا... "،" أنا لا... "، إلخ. ) قد يكون أفضل وسيلة. تلاوة واحدة من هذه ، تليها التركيز المركزة عادة ما تكون الطريقة الأسرع والأكثر أناقة "لصيد السمك" للإحساس المناسب بالشعور. (يبدو أن هذا هو أفضل وأطرف خط لتجنيد ضجة كبيرة. عندما يقرأ المرء هذه التعجبات لنفسه بصمت ، فإنه يعمل بشكل أفضل من القيام بذلك بصوت عالٍ.)
عندما يكون المتدرب ، بعد الجلسات القليلة الأولى ، غير انتقائي في تركيزه على مجرى التجارب اليومية المستمر ، حاول إعادة توجيهه بلطف. أكد على الإسهامات المختلفة لمختلف برامج القمامة العاطفية. حاول أن تشير إلى أولئك الذين يعيقونه أكثر من غيرهم في ذلك الوقت. أظهر له أنه قادر على دعوة الأحاسيس المناسبة لمساعدته في معالجة هذه البرامج الخاصة بالقمامة. اشرح له كيف يضيع المرء الكثير من الجهد من خلال الاستثمار غير الانتقائي للجهد.
عندما يشتكي المتدرب من عدم التردد والتردد والغموض والصعوبات في التوصل إلى قرار معين ، أظهر له عمل "الدليل الداخلي". أظهر له أنه قادر على بدء حوار مع فاقد الوعي وبالتالي يصبح "أوراكل خاص به". أظهر له أنه يستطيع "أن يسأل" فاقد الوعي عن رأيه في مختلف جوانب حياته وإمكاناته الأفعال والأحداث المتوقعة ، ومن ثم التركيز على الأحاسيس شعر الناتجة ، التي أنشأتها الأسئلة. أكد له أن هذا الإجراء هو تنشيط للمرشد الداخلي ، ووسيلة لتجنيد الأحاسيس المحسوسة لاستخدامها من خلال التركيز لمسح طريقه إلى مستقبل يتوق إليه.
هذا السياق مناسب للنهوض بتدريب المصور لعلاج الأحاسيس المحسوسة كتواصل غير اللفظي العام من ذهنه إلى وعيه ، وليس فقط كهدف ل التركيز.
أثناء التدريب على أسلوب "التحاور الاقتصادي مع الذات" من الاستفزازات ، استخدم التعجبات الإيجابية والسلبية حول العالم ، والعواطف الشخصية. أكد على مزايا هذا الإجراء الذي يحتاج إلى موارد أقل من التكتيكات الأخرى ، ولكن لا تفشل في ذكر أوجه القصور فيها.
كن مرنا كما يمكنك! لا يوجد أي "طريقة واحدة والوحيدة للقيام بالتركيز" في أي لحظة معينة أو مشكلة معينة. لذا كن خبيراً في ترك المتدرب يقرر بنفسه ، خلال جلسات التدريب معك وكذلك عندما لا تكون هناك. وبالتالي فإن المتدرب سيشعر بمزيد من الكفاءة ويعامل "الواجب المنزلي" الذي يركز عليه كواجب خاص به. كلما كان يشعر أنه أفضل أثناء الجلسات معك ، كلما تذكر ما قمت بتدريبه على القيام به ، وكان تركيزه أفضل خلال الأسبوع.
لا تنسى التركيز على أحاسيسك الشخصية أثناء التدريب ؛ تفضل التركيز على تلك المتعلقة بما يجري في الجلسة. تذكر التأثير القوي لنموذج جيد ، على عمليات التعلم من نوع "النمذجة". استفد من الآثار الإيجابية للنمذجة إلى أقصى حد من خلال المشاركة مع المتدرب في تجاربك السابقة والحالية كمركز ، واحرص على عدم تقديم مثال سيء.
مواصلة القصة أدناه
ومع ذلك ، لا تنس الفرق بين دور المدرب المحترف وصديق حميم. إن مزج هذه الأدوار ضار بتركيز التدريب ، ومعنويات المتدرب والعلاقات الشخصية العادلة. من المهم بشكل خاص إبقاء هذين النوعين من الأدوار مفصولين بوضوح عندما يكون المتدرب أحد معارفه أو صديق أو قريب أو شخص يشاركك في علاقة حميمة معك.
احذروا من المتدرب النفسي! كان العديد من المتدربين مرضى من المعالجين النفسيين ، أو على الأقل يعرفون الكثير عنه. لديهم تصورات مسبقة حول دورهم كمتدربين وغالبًا ما يخلطون بينه وبين دور المرضى في العلاج. إذا لم تقم بإحباطهم أكثر من اللازم أو جامد للغاية ، فسيقومون في النهاية بإعطاء دور المتدربين وقبولهم تدريجياً.
حذار من "النقل"! على الرغم من أنه عادة ما يكون جزءًا من إعدادات العلاج النفسي ، فإنه لا يقتصر عليها. العمل مع المتدرب ليس سوى نوع آخر من العلاقات الشخصية. هكذا تتطور المشاعر المتبادلة. تكثف الثقة وغيرها من العواطف الأساسية. وهناك قدر معين من العلاقة الحميمة يميل إلى تطوير. ولا يتم الاحتفاظ بالالتزام القوي بالأدوار الرسمية للمتدرب والمدرب.
تدريجيا ، قد يؤدي الميل إلى الانخراط في علاقات التدريب ، إلى أن أنماط أخرى وبرامج فوق وبرامج تنشيط أخرى تعرض للخطر العمل الجماعي المتناغم اللازم لنجاح التدريب. لذلك ، احذر من هذا بلطف ودائمًا بل ادفع وسحب التفاعل نحو الأدوار الرئيسية بعيدًا عن الانحرافات الخطيرة.
يبدو أن أفضل طريقة للتعامل مع انتقال قوي للغاية هو السماح للمتدرب (والمدرب) التركيز على الأحاسيس التي تشعر بها ، وتقييد الحد الأدنى من العلاج اللفظي لهذا الموضوع.
ومع ذلك ، لا تعامل جميع المراجع الشخصية كتعبيرات عن "التحويل". بشكل عام ، هذه مجرد معلومات ذات صلة وتواصل شخصي بين الأشخاص متوقع في أي عمل جماعي. عادةً ما تكون استجابة "حقيقة الأمر" هي أفضل رد على كلا النوعين من الاتصالات. وبالتالي ، فإنه يرضي التواصل "البسيط" وكذلك تحييد التواصل "الانتقالي". لذلك ، حتى إذا كانت هناك تأثيرات "انتقالية" مشتبه بها ، فعادة ما لا تكون هناك حاجة لمسح النقطة أو التعامل معها.
يرغب العديد من المتدربين في فهم جذور وأسباب مشاكلهم العاطفية والسلوكية. يشعر الكثيرون بعدم الارتياح من وقت لآخر عند التخلص من المشكلات التي لم يفهموها أبدًا. من أجل تثبيط التركيز الجديد عن استثمار الكثير من الجهد العاجز في فهم جذر مشكلته ، يجب اتخاذ خطوات معينة:
- من الأفضل أن توضح للمتدرب منذ البداية أن جميع المشكلات التي يرغب في معالجتها ناتجة عن برامج القمامة.
- اشرح له حقيقة أن الجسم (وخاصة نظام الدماغ والعقل) يعرف المشكلات التي تنطوي عليها وجذورها ، بطريقة أفضل بكثير مما يمكن لأي فكر لفظي أو غيره من الأفكار الواعية تحقيقه.
- يوصى أيضًا بإبلاغه بأن عمليات الإصلاح ذات طبيعة مختلفة تمامًا عن أي نهج شفهي أو غيره. أكد على أن هذه العمليات يصعب تفسيرها وفهمها لفظيًا ، لكن يتم التعامل معها بشكل أفضل وأكثر سهولة شفهيًا. استخدم لهذا الشرح الوصف التفصيلي لعمليات الارتجاع البيولوجي الطبيعي.
- أؤكد له ، في البداية ، أن كل المساعدة التي تحتاجها برامج التشغيل والإصلاح وتحديثها هي أن تطلب خصص لهم موارد أكثر انتباهاً من خلال الاهتمام بالأحاسيس المحسوسة ، بصمت إذا ممكن.
- إنها أيضًا سياسة جيدة لتهدئة المفكرين الموجودين نفسياً والمفكرين الآخرين ، وذلك بإخبارهم أنه خلال الخطوات المتقدمة سيكون الأمر مختلفًا. أخبرهم أنه سيتم توظيف عمليات التفكير العليا في وقت لاحق أيضًا ، في خدمة إعادة تدوير المشاعر المخزنة.
- أؤكد له أنه في مرحلة لاحقة ، عندما تبدأ المشاكل في الحل ، أو بعد حلها ، سيكون من الأسهل فهمها (أو بالأحرى ما كانت عليه).
- انقل إليه موقفك الراسخ وإيمانك بأنه من الأسهل أولاً حل المشكلات ثم حاول فهمها بدلاً من العكس.
عندما يكون التركيز على الإحساس صعبًا ، أو عندما يكون صعبًا ، أو عندما تكون قوى تركيز المتدرب ضعيفة جدًا ، حاول تقديم تكتيك التقريب بين النخيل. إذا كنت قد قدمت هذا بالفعل ، فأقنعه بالقيام بذلك في ذلك الوقت دون تقديم الكثير من التفسيرات.
ومع ذلك ، عند تنفيذها لأول مرة ، هناك حاجة إلى توضيحات كاملة ، أي أن هذا إجراء قديم جدًا لتحويل الموارد الاهتمام إلى العمليات الداخلية ؛ أنه اكتشف من قبل الثقافات القديمة ؛ على الرغم من أنها تشعر في البداية بأنها غبية أو خرافية ، إلا أنها تستحق الجهد اللازم للتغلب على هذه المشاعر.
إذا كان "الانضمام إلى النخيل" غير كافٍ عند تطبيقه بمفرده ، فإن تجنيد "الثلاثي" بأكمله من "الانضمام إلى النخيل" ، "فتح مؤخر العنق" و "فراق الشفاه" يفعل دائمًا الخدعة.
مشاعر "سهولة الوجود التي لا تُحتمل" واجهت من قبل العديد من المتركزين. عادة ما يحدث ذلك خلال الشهر الثالث من التدريب ، أو حتى قبل ذلك. يحدث في كثير من الأحيان إلى أن يعتاد المتدرب على سهولة الوجود. ينتج عن التحولات السريعة التي تحققت أثناء التركيز على الأحاسيس المحسوسة المتعلقة بالمشاعر والأحاسيس غير السارة.
هذه المشاعر المضطربة قوية بشكل خاص عند حدوث تحولات للأحاسيس المزمنة أو شبه المزمنة. حتى مع وجود مشاريع أطول وأكثر شاقة ، فإن المكاسب الضخمة ليست متكافئة مقارنة بالجهد المستثمر... هذه التجارب والمشاعر تميل إلى إثارة الشكوك لدى العديد من الناس ، حيث أن الفوائد المستمدة من التركيز ، غالبًا ما يبدو جيدًا وسريعًا جدًا ، كما أنه من السهل جدًا تحقيقه ، ليكون صحيحًا و دائمة.
هذا صحيح بشكل خاص لنوعين من المتدربين:
- أولئك الذين لم يعالجوا بشكل منهجي مشاكلهم العاطفية ، الذين اعتادوا على إغراقهم بأي شعور قوي تقريبا جعلهم في كل مرة عاجزين.
- أولئك الذين كانوا في العلاج النفسي واكتسبوا القليل فقط لاستثمار ضخم.
مواصلة القصة أدناه
بالنسبة لكليهما ، من الصعب جدًا الاعتقاد بتجربة المرء في الانتصارات السريعة. يصعب على هذا النوع من المتدربين الجدد الاعتقاد بأن تلك النجاحات هي منجزاته الخاصة. وبالتالي ، من الصعب عليه أن يدخل عادة التركيز.
الأشخاص الذين اعتادوا على التواصل مع عواطفهم - وفخورون بذلك - هي في بعض الأحيان الأصعب في الإقناع والبدء في عادة التركيز. لقد اعتادوا على الحضور لفترات قصيرة جدًا إلى أحاسيسهم المحسوسة ، ومن ثم التحول إلى طريقة معالجة التفكير اللفظي. عادة ، بعد إيلاء اهتمام قصير لإحساسهم ، شعروا بسرعة كبيرة في تطبيق عملياتهم المعرفية العليا من أجل التفكير ، والتحليل ، والتفكير ، إلخ. على مشاكلهم.
غالبًا ما يكون من المدهش أن يفهموا أنهم يحاولون بجد وفي الاتجاه الخاطئ. من المذهل بالنسبة لهم أن يتعلموا أن كل ما هو مطلوب هو الانتباه إلى الإحساس المحسوس بدلاً من ضربهم في مواجهة جدار من الطوب للمشكلة ، أي السماح للعمليات شبه اللاإرادية وشبه المجهولة لللاوعي بالقيام مهنة.
"حالة المصور المتردد": من السهل جدًا الحصول على التجارب الأولى للتركيز على الأحاسيس المحسوسة وتحقيق التحولات القليلة الأولى (في جودتها أو موقعها). ومع ذلك ، ليس من السهل إدخال المتدربين في العادة على التركيز بانتظام. قلة قليلة فقط هي التي اقتنعت حقًا أن التركيز "هو" قبل بدء التدريب. وهناك عدد قليل من المتفائلين الحقيقيين أو المفكرين الصغار الذين ، بعد التجارب القليلة الأولى من التحول في الشعور ضجة كبيرة والمشكلة المعنية (التي تحققت أثناء التركيز) ، وفهم أنها قد وصلت إلى الفوز بالجائزة الكبرى.
الغالبية في البداية متشككة للغاية في قبول النتائج لأنها تعارض قناعتهم العميقة بأن المعاناة جزء حقيقي وخطير من الحياة. ومع ذلك ، فإن معظمهم مقتنعون ويدخلون عادة في التركيز على مدار الأسابيع القليلة الأولى ، (أو استقال بعد جلسة أو جلستين).
بعض الناس يصعب إقناعهم وفرض ضريبة على صبر المدرب بشكل كبير. عادة ، على الرغم من أنهم يستفيدون من التدريب (حتى في بعض الأحيان بشكل كبير) ، إلا أنهم يستمرون في التدريب فقط بشكل نصف قلبي ويواصلون مضايقة المدرب لفترة طويلة. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، فإن شكوكهم لا تمنعهم من الحصول على جلسة تدريب أسبوعية أو التركيز بانتظام بين الدورات. في نهاية المحنة التي طال أمدها ، يعتادون على التركيز بشكل كامل ، ولكن فقط بعد أسابيع وشهور من الصراعات الداخلية والتردد.
حالة المصور المتردد: بعض المتدربين لا يعجبهم التركيز على أحاسيسهم أو التدريب. حتى أثناء استخدامه ، فإنهم يفعلون ذلك فقط كما لو كانوا يتناولون دواء مريرًا. عند الانتهاء بنجاح من الدورات التدريبية العادية ، لا يزال لديهم تحفظات على هذه التقنية ويظلون متشككين في جدواها. بعد ذلك ، يستخدمون تقنية التركيز فقط عندما يكونون في ورطة عميقة ، وحتى في ذلك الوقت ، وليس في كل مرة.
حالة المتشككين المترددين: في بعض الأحيان ، يتم تطبيق الأكثر تشككا ، على مضض ، على المساعدة من خلال هذه التقنية فقط كعلاج للمعاناة الشديدة أو "أعراض" معينة قد يعاني منها (مثل الصداع المسببة للعمى). مع هؤلاء الأشخاص ، عادة ما يكون من الصعب على المدرب إقامة علاقات شخصية دافئة أو شعور بالعمل الجماعي أو حتى علاقة جيدة.
أفضل طريقة لمعالجتها هي تقييد التدريب على التركيز على الإحساس الشخصي الذي يقع في لب مشاكلهم. على الرغم من عدم حدوث ذلك في كثير من الأحيان ، فإن بعضهم ، بعد تجربة التحولات القليلة الأولى ، وتخفيف معاناتهم ، يصبحون محط تركيزهم. لا يهم حقًا ما إذا كانوا يفعلون ذلك في البداية فقط لأن التخفيف من معاناتهم المحددة أقنعهم ، أو استمروا في ذلك لأنهم يخشون عودة الأعراض. لقد استفادوا من تدريبكم ما أرادوه حقًا في المقام الأول ، ومن له الحق في الحكم عليهم كخطأ !؟
هناك أشخاص لا يأخذون العواطف على محمل الجد. بالنسبة لأولئك الذين لا ينظرون إلى الظواهر العاطفية بشكل عام ، والأحاسيس المحسوسة على وجه التحديد ، على أنها مهمة للغاية ، هناك حاجة ملحة للقيام بكل عمل من أعمال التركيز لسبب خاص. بالنسبة لهم ، يتم استخلاص الدافع المطلوب بشكل أفضل ، ليس من الرغبة في الهروب أو إنهاء كل شعور أحس بغيض ، ولكن من أهداف طويلة الأجل للتغيير الشخصي أو حل المشكلات.
التركيز "لعبة": إلى جانب الدافع الذي توفره الأحاسيس غير السارة الشديدة ، التي يعد وقفها بمثابة نعمة عظيمة ، أفضل عامل لتحفيز الناس على التركيز هو الرضا المستمد من العاطفة الأساسية لل "هرج". الميل إلى المرح هو متأصل فينا جميعًا (استنادًا إلى المشاعر الأساسية التي تنظم هذا النشاط) ويمكن تجنيده في خدمة التركيز الحواس.
على الرغم من أنه يبدو من المذهل في البداية ، للناس الجادين ولأولئك الذين يعانون من مشكلة عميقة ، يبدو أن النهج المبهج للتركيز على الأحاسيس المحببة هو الأكثر واعدة. سهولة "المطالبة بإحساس محسوس" بالصور أو التحدث عن النفس ، وسهولة تحقيق تحوله بشكل عرضي التركيز (أو فرك راحة اليدين عندما تكون الأحاسيس مكثفة جدًا) هو مصدر لا ينتهي أبدًا تسلية.
الخطوات الأولى في رحلة التركيز الطويلة تشبه خطوات الطفل الصغير. هناك الكثير من عدم الارتياح والإحراج والحيرة وعدم التردد بدلاً من حل حقيقة المراحل اللاحقة. خلال هذه الفترة ، من المهم توعية المُركز الجديد بالتغيرات الهائلة التي شهدتها جلسات التركيز. وبالتالي ، تصبح العادة أسهل في اكتسابها - اكتساب الروح المعنوية والدافع من ذلك أيضًا.
التالى: المشاعر
