الإساءة اللفظية مهارات التعامل مع عندما لا يمكنك ترك فقط
تعلم مهارات التعامل مع الاعتداء اللفظي هو أكثر أهمية مما قد يعتقد. المفاهيم الخاطئة الشائعة حول العلاقات التعسفية اللفظية هي أن الإساءة اللفظية هي فقط سمة من سمات العلاقات الرومانسية وأنه يمكنك ببساطة المغادرة. الإساءة اللفظية يمكن أن تكون موجودة في العلاقات إشراك الوالدين والطفل ، والأشقاء ، والأصدقاء ، والعلاقات الرومانسية ، وزملاء العمل ، والتخويف ساحة المدرسة - لا تزال القائمة. بالنظر إلى أنه لا يمكن للأشخاص ترك أسرهم على الفور أو ترك وظائفهم أو تغيير المدارس ، فقد يكون من الحياتي تغيير وضعهم الشفهي إساءة استخدام استراتيجيات المواجهة مثل تعلم الحقائق حول الإساءة اللفظية ، وتقنيات الاستجابة ، وطرق تحب نفسك وسط اللفظ إساءة.
غالبًا ما ينصح الناس الآخرين "بالرحيل" وعلى الرغم من أن هذه النصيحة تأتي على الأرجح من مكان حب ، إلا أنها قد لا تكون واقعية. مع ما يقال ، ليس من الضروري أن تتسبب الإساءة اللفظية في إزعاج حياتك. إذا كنت تستطيع الهروب ، فقم بذلك على الفور. سوف نفسك في المستقبل شكرا لك. هذه المهارات والنصائح الخاصة بالتعامل مع الإساءة اللفظية هي علاقات لا يمكنك الخروج منها بسهولة ويجب أن تكون مفيدة حتى تتمكن من إبعاد نفسك تمامًا عن الموقف.
جرب هذه المهارات التعامل الاعتداء اللفظي
أشياء تحتاج إلى معرفته
- لا يحدث الإساءة اللفظية بسبب وجود عيب في الشخصية. عيب الشخصية ينتمي إلى المعتدي. شفهي المعتدين هم عادة النرجسيونأو غير آمن للغاية أو لديك بعض المشكلات المتأصلة منفصلة تمامًا عن ارتباطك بك. إن فهم هذا بحق المسيء يمكن أن يضعف بشدة من تأثير اعتداءاتهم اللفظية ولكن يعزز مهاراتك في التعامل مع الإساءة اللفظية.
- تذكر أن المعتدي ليس هو السلطة على من أنت كشخص. أنت متميز عن طريقة إدراكك للمسيء لك. حدد حقائقك الشخصية وتمسك بها. إذا كنت تعرف دائمًا شيئًا ما صحيحًا ، فلا تقنع بخلاف ذلك.
- تحتاج إلى إيجاد طرق لتكون حازما. لديك القدرة على أن تكون شخص حازم كل يوم ويمكنك القيام بذلك في أصغر الطرق. عندما يسأل شخص ما عن المكان الذي ترغب في مقابلته لتناول طعام الغداء ، بدلاً من مطالبة الشخص الآخر بالاختيار ، اختر مطعمك المفضل. إذا اقترح شخص ما فعل شيء لا تفضله ، فعليك التراجع بأدب. صغير إجراءات حازمة سوف تساعدك على بناء ثقتك بنفسك والعثور على صوتك.
تعلم طرق الرد على الإساءة اللفظية
- دراسة أحدث حادثة الاعتداء اللفظي ؛ الآن دراسة أي السلالم المتحركة التي قد حدثت. دوّن ملاحظة ذهنية عن المصعد وحاول إزالته أو تجنبه في الحوادث المستقبلية. شفهي الاعتداء ليس خطأك. ومع ذلك ، فأنت لست عاجزًا أيضًا ؛ يمكنك ممارسة قوتك عن طريق إجراء هذه التعديلات.
- تجنب المواجهات التعسفية اللفظية إذا كنت تشعر بأنهم قادمون. العثور على سبب لتكون مشغولا حتى تهدأ الحالة المزاجية. تجاهل الملاحظات التي يمكنك القيام بها. غالبًا ما يغذي المعتدون اللفظيون الاستجابة التي يتلقونها. البحث عن طرق لتغيير ردك.
- حاول ألا تشارك في سلوك مسيء لفظي كدحض. على سبيل المثال ، إذا قام شخص ما بالاتصال بك بأسماء ، بدلاً من الاتصال به / اسمها مرة أخرى ، فجرّب وضع الحدود. أعلم أن هذا أسهل من القيام به ولكن استكشاف هذا التكتيك بجدية.
تعلم أن تحب نفسك وسط الإساءة اللفظية
- ممارسة الرعاية الذاتية. افعل الأشياء التي تستمتع بها ، حتى الأشياء الصغيرة مثل مشاهدة فيلمك المفضل أو قراءتك. احصل على قصة شعر أو اشتري لنفسك شيئًا خياليًا. الأعمال الصغيرة للعناية الذاتية تجعل الناس يشعرون بتحسن ، حتى لو كان ذلك أفضل قليلاً ، فإنه يحدث فرقًا.
- حدد وقتًا لقضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين يحبونك وبناءكم. قد يؤدي الانخراط مع المسيء اللفظي إلى الاغتراب من الأحباء. الوصول ، وهذا مهم جدا.
- مجاملة نفسك. سجل نجاحاتك اليومية ، واعترف بمواهبك وأفضل سمات الشخصية ، وتذكر أنك شخصيتك ذات القوة الداخلية والقوة الشخصية. لا يمكن للمسيء أن يغير ذلك أبدًا ، حاول قدر استطاعته.
