كيف لا تأخذ القطبين هيبومانيا التهيج خارج على الآخرين

أعلم أنني حساس للغاية. أنا متمسّك ولدي دائمًا مشكلة في التعبير عن نفسي عندما صعد الناس على أصابع قدمي. قيل لي للتعبير عن نفسي عندما يؤذيني شخص ما. لقد واجهت مشكلة في القيام بذلك شخصيا لذلك كنت نصا. كنت أواصل الحديث عن كيفية إيذائي.
لذا ، نعم ، سأكون غاضبًا تحت الضغط ولا أعرف متى أتوقف عن إرسال الرسائل النصية. الآن أعيد قراءة ما كتبته أو أتجنب الناس حتى أهدأ. أعتقد أن كونك عدواني سلبي هو بنفس السوء الذي يتم تجاهله
السبب الآخر الذي دفعني للرسائل النصية هو أنهم لم يتمكنوا من إلقاء اللوم علي بسبب غضبي. لقد اعتذرت عندما قال لي الناس شيئًا. لم أنسف أبداً أصدقاء ، لكن أقرب الناس إليّ. على الأقل الآن أعرف عندما أشعر بالغضب وعقلي يتسابق وأنا بحاجة إلى أن أبعد عن نفسي حتى أتمكن من إيقاف الأفكار.

إنني أقدر حقًا وصفك للتهيج الذي يصاحب هيبومانيا. انها حقا ، صعبة حقا للجميع. أنا سعيد لأنك عثرت على نظام يعمل ويساعدك على عدم غضب الآخرين. المشكلة في نظامك ، كما أوضحته ، هي أنها أشياء يعرفها معظم الناس ثنائي القطب بالفعل. نحن نعلم أننا مسؤولون عن أفعالنا ، هيبانياك أم لا. نحن نعلم أن علاقاتنا مهمة. نحن نعلم أننا لن نشعر بالراحة إذا انتقد الآخرون. إن سماعي لتلك الأشياء يجعلني أشعر بأنني أكثر ضغوطًا ، وأكثر إجهادًا ، كما يجب أن أكون أكثر حذراً. وهذا غير مفيد. ربما لديك بعض النصائح حول تقليل التهيج في المقام الأول. هذا من شأنه أن يساعد أكثر من مجرد تذكيرنا بعدم الوقح في الآخرين حتى لو كنا نتمسك به معًا لعدة أسابيع ومستعدون حقًا للكسر.

نعم ، حلقات مختلطة ..
على الأرجح بسبب الإجهاد & عيد ميلاد والدي / ذكرى الموت ، لن يبدأ النوم
لم أشعر بأي سيطرة على مشاعري ، رغم أنني أخذت ميدس.
بكيت في محل بقالة ، هذا أمر صعب ...
بعد 15 دقيقة بصوت مرتفع أنا أكره سخيف حياتي غزر!
الشخص التالي أنا ذاهب لكمة لهم في الوجه!
أو ركلة الحمار!
ثم ، الدموع ...
أخيرًا ، كتبت رسالة غبية مؤلمة لأختي (بالمناسبة ، لم ترد أبدًا ، كالمعتاد)
أنا متأكد من أن OMG ساندرا في طريق مجنون.
دعها تستريح... ستكون بخير ...
آه كم كنت تعرف... وأنها ليست هناك العديد من الأعطال ...
في الواقع أنا أكرهها على أي حال ، فمن يهتم؟
عندما أفكر في كل شيء... يا خاص ، شخصي.
آمل أن أتمكن من zz ساعة أو نحو ذلك ولكن رأسي يبدو وكأنه شخص ما ضربه بجذع شجرة.
الصداع النصفي آخر!
الحياة في الخط السريع... JC هل أنا الوحيد الذي يسمع القرف غريب... أعلم أن سيارة الإسعاف كانت حقيقية (ليس من أجلي جيدًا) أكره أن أفعل ...
تسبب الكثير من السكان ، DUH أنا أكثر ذكاء ، تخمين ذلك حتى كنت بعض PSYCHS.
شركته تنوي أن كل شيء سام الآن ، لذلك أنا أبقى مع قطتي.
نعم ، لقد خرجت من كل صديق (ليس هذا كثير)
أنا أعمل بشكل أفضل SOLO ، ولكن الجميع مختلف... عملت أي من مهارات التأقلم بلدي
اليوم... تمامًا مثلما يحدث أحيانًا ، أشعر بالحزن الشديد عندما يحدث هذا
كما حاولت بجد ، هل تشعر بماذا؟
رامبل On.Wgoing لشراء كرة بلورية قريبا (لا ، خطيرة ،) منتجات التجميل الاب سيفورا ملابس جديدة (لقد فقدت وزني من هذا القبيل) حلم رقم 9

أشعر أيضًا بتحسن الأكل وأخذ مدس على جدول ضيق كما يبدو مملًا ...
ما زلت أثارت ، أنا الآن... في منتصف واحد.
ولكن لدي الأدوات الخاصة بي مع ثغرات stragies
Meds... فقط تذكر... تابع بحذر.
لقد حصلت على الصداع النصفي الجحيم تقسيم... عادة ما يعني حلقة مختلطة
$&@! ساندرا ..

كان هذا هو الجحيم ، والإساءة اللفظية للآخرين ، وكسر الأطباق ، ولكن سباق العقل السريع ...
حتى الدخول في معارك مع فرنك بلجيكي (جسدي ، ولفظي)
أحصل على الطاقة من امرأة الكترونية ، لا نوم... اعتدت على شؤون ..
انفجار الموسيقى على ستيريو بلدي ، والرقص حولها ، أثناء مشاهدة آلهة الصخور الذكور مثير على الإنترنت ، في حين
باستخدام بلدي أسرع (مثل مكنسة المنفضة)
كنت أيضاً ، كسرت هاتفي الخلوي ، لذلك لم يتمكن بي فرنك بلجيكي من تتبعي أثناء وجودي مع شاب بالكاد يبلغ 40 عامًا
كنت 52... 4 الهواتف المحمولة ، 1 توست الكمبيوتر.
الأسوأ عندما بدأ فرنك بلجيكي (عمري) في ملاحقة لي ...
في متجر البقالة... هوس كدت أن أصدم عربة الطعام بالأبواب الزجاجية للمول !!
Wowwzza !!
يقول بعض شركته تنوي أنهم يحبون اندفاع الأندرينالين... شخصيا ، أفضل عقل هادئ.
مع السلام ، لتكون قادرة على الاستمرار في التركيز دائما وعلى المهمة.
اوه حسنا.
ربما يوم واحد.
ما أقوم به ، هو إحصاء بطيء إلى عشرة ، وإغلاق عيني الآن ، أيضًا ، الحصول على بعض الهواء... حتى مجرد الخروج من المنزل سيراً على الأقدام... أو الاستماع إلى المطر ، ملاعبة قطتي الجميلة ، لطيف جدًا.
هل لي أن أقترح إذا كان ذلك ممكنا أن شركته تنوي النظر في حيوان أليف ، هو حقا علاج جيد ، والحب غير المشروط
على الأقل لم يتم إلقاء القبض علي بسبب أي شيء قمت به ، لذلك ارتاح.
لكنني أشعر تقريبا امتلك مثل الشيطان عندما الهوس

يمكن أن يكون لدي عقل سباق ولكن أشعر أنني بحالة جيدة. لكنني لا أستطيع أن أبقى مركزًا وأبدأ في فعل 10 أشياء في نفس الوقت. عندما يحدث ذلك ، أذهب إلى غرفة نومي وأكتب أو أشاهد التلفزيون أو أقوم بالتقاط الصور. يساعد على إبطاء الأفكار.
عندما أشعر بالتوتر ، أشعر بالإثارة مع الناس من حولي والأشخاص الذين عرفتهم من الماضي.
وصلت بعض الأصدقاء الذين شعرت بالأذى ، وصلت إلى نقطة اضطررت إلى قطعها. لكنني أتساءل في بعض الأحيان ، هل كنت حساسة للغاية أم أنها أثارت غضبي. أحاول سرد الأسباب التي دفعتني إلى قطعها ، ثم أدركت أنه لم يكن لها أي علاقة بقطبي.
أعتقد أن الحساسية المفرطة هي أيضًا جزء من نقص الألم ، لكن قد أكون مخطئًا.

لدي مشكلة في معرفة أنني هيبانيا. يحدث ذلك إذا كنت متوترا. يجب أن يكون الإجهاد خارج الميت التخلي. اعتدت أن يكون لدي المزيد من الطاقة خلال نهاية الدورة. على الأقل حتى سقطت من الإرهاق. أنا أكبر مني الآن بجسم مرتبك وأدوية أفضل ، على الأقل في قسم الهوس. انتهى بي المطاف بحلقات مختلطة حيث أشعر بالإرهاق والاكتئاب الشديد مع ذهني الذي يمتد لمسافة 1000 ميل في الساعة ، والقلق الذي يبدو وكأنه قطار شحن ضخم أسود ينزلني. ميت آخر يعطي بعيدا! أتوقف عن التنفس كثيرا وأحصل على الجنب. بعد آخر! يجب أن أرى أن نهاية العالم ليست بحق علينا ، لكنني لا أرى أن تفكيري خاطئ. بشكل معقول ، أذهب إلى المعالج.
"لورا ، أنت hypomanic. أنت تتحدث بسرعة كبيرة وليس له أي معنى.
"إيه ..."
"نفس! واحد إثنان ثلاثة أربعة خمسة..."
أعتقد أنني يجب أن أعلق الأعراض على حائطي!

ما يساعدني هو العثور على موقع على شبكة الإنترنت سياسي ويتعارض مع معتقداتي الخاصة وكتابة تعليقات مطولة تعبر عن شعوري بالإحباط من النظام. هذا يجبرني على التفكير بشكل أكثر وضوحًا ، لتنظيم أفكاري وتوجيهها إلى مصدر مناسب.

لقد كان ابني دائمًا واحدًا ليخبرني "أنت هوسي وشرير. اذهب وخذ غفوة ". وغني عن القول ، عندما أكون غاضبًا بالفعل ، يتم إخباري بأن الأمر يزيد الأمر سوءًا. لحسن الحظ ، في فصوله الاستشارية وإدارة الغضب ، فهم يعملون على مفهوم براعة... أن مجرد ظهور شيء في رأسك وصحيح ، لا يعني أنه يجب أن يخرج فمك. إنه يتحسن بعض الشيء ، لكنه يصل أيضًا إلى عصر يمكنه من خلاله أن يتلاعب بوعي ليجعلني انظر س سرع وسرعة الانفعال والده في خطوات ويعتقد أن كل ما أزعج هو الإفراط في رد الفعل.

أنا فقط كان هذا يحدث الليلة الماضية. كان مروعا. لأنه بعد ذلك عندما تهدأ ، يبدأ الذنب الرهيب. أحاول التحكم في تصرفاتي / ردود أفعالي عندما أحصل على هذا ، ولكن هذا صعب في بعض الأحيان. يمكنني أن أتعلق بما قالته ناتاشا بأنها تشعر أن الناس "بطيئين وغبيين". هذا بالضبط ما شعرت به الليلة الماضية. كانت أفكاري تتحرك بسرعة كبيرة ، مثلما كنت أتقدم على الجميع ، وكانوا مزعجين فقط. ثم بعد ذلك بوقت قصير ، أصبحت عاهرة هائجة. عندما أكون في المنزل وهذا يحدث ، أنا مجرد المشي بعيدا. أذهب إلى الطابق السفلي بنفسي وانتظره. لكن بعد تعليقات ناتاشا ، أدرك أنني بحاجة إلى مهارات أفضل للتعامل معها. أحتاج إلى وضع تلك النصائح في الاعتبار ومحاولة استخدامها لمنع انتقاداتي بدلاً من الركض. نشكرك مرة أخرى ناتاشا على كتابتها باستمرار عن الموضوعات ذات الصلة للغاية. انها مفيدة جدا وأنا أتعلم الكثير.

أعتقد أن الكثير منا يعرف بالفعل على مستوى ما كيف يمكن للتهيج أن يؤثر علينا / الآخرين سواء كنا ثنائي القطب أم لا وكيف يجب أن نتصرف (إذا قد لا يساعد العلاج) ولكن المشكلة هي أن الإجهاد (الذي يؤدي في كثير من الأحيان إلى هوس / هوس ناقص) أو التعب (كما هو الحال مع الاكتئاب) غالبا ما يضعف هذا حل. لذلك بذل جهد متضافر لتجنب الإجهاد (أو تخفيفه بشيء مثل التمرين أو التأمل) إلى أقصى حد ممكن والنظافة / جدول نوم جيد للنوم (وكذلك تناول نظام غذائي صحي) وتناول أدويةنا كما هو موصوف يمكن أن يسير في طريق تقويتنا لفعل ما هو ضروري لكبح هذا الشعور / السلوك غير المرغوب فيه / غير المبرر في البداية مكان

ناتاشا،
عندما يُسألني عن شعور الهيبومانيا ، لا أعلم دائمًا ما أقول... وصفك يصيب الأنف. نعم ، هناك أوقات أمتلك فيها الكثير من الطاقة ، لكن في أغلب الأحيان أشعر بالغضب الشديد وأي شيء يجعلني أشعر بالغضب. أجد أنه من الصعب ألا أصاب بعنف ، لكنني أعلم أنني الشخص الذي أزعجني ولا أحد آخر يسبب المشكلة. لحسن الحظ زوجي صبور وفهم وأبذل قصارى جهدي للحفاظ على تهيجي على الأقل من حوله أو على الأقل أحاول. شكرا لمشاركتك!
ميغان

ناتاشا،
شكرا لك على هذا الوصف المناسب للتهيج في hypomania. لقد وصفت ما تشعر به هيبومانيا ، وسيساعدني هذا المقال في شرح الأمر إذا سألني أحدهم. أعلم أن الأمر مختلف تمامًا بالنسبة للجميع ، ويسرني أن أسمع أنك لا تجد متعة هيبومانيا أيضًا.
أعتقد أن هناك فكرة خاطئة مفادها أنه قد يكون من الرائع أن يكون لديك طاقة زائدة وأقل حاجة للنوم ، إلخ. بالنسبة لي ، ومع ذلك ، فإن الشعور مخيف وغير مريح للغاية.
أنا أحقا أقدرك.
كاثي