هل أنا قلق فقط ، أو هل أعاني من اضطراب القلق؟
هل أنت قلق من قلقك؟ بالتأكيد ، لديك مخاوف. الحياة مرهقة ، هناك خطر كبير في حياتنا اليومية ، وأحيانًا تسوء الأمور. القلق هو جزء من إنسان. ولكن هل تقلق كثيرا؟ كم هو أكثر من اللازم؟ أين هو الخط الفاصل بين القلق الصحي واضطراب القلق غير الصحي مثل اضطراب القلق العام?
ليس القلق؟ ما هو القلق الصحي؟
نعم ، يمكن أن يكون القلق صحيًا بالفعل. يساعدنا مستوى التوتر المعتدل إلى المتوسط في الحفاظ على حالة التأهب وأداء أفضل ما لدينا في شيء مهم بالنسبة لنا. عندما نشعر بالقلق بشأن أداء مشروع في العمل بشكل جيد ، على سبيل المثال ، نتأكد من أننا نعمل بجد لبذل قصارى جهدنا.
المستوى الصحي للقلق له خصائص معينة.
- القلق محدود في النطاق ، ويقتصر على مواقف محددة.
- القلق العادي قصير نسبيا. مما لا شك فيه ، ينبثق القلق كثيرًا ، ولكن هناك فترات راحة ، بين فترات القلق.
- عندما يقلق شخص ما ، قد يشعر هو أو هي بنفسه حول موقف ما ، لكنه يبقى هناك ويتعلق بشكل أكبر بنتيجة الموقف بدلاً من كونه شخصًا.
- مع القلق ، والقلق المفرط. أفكار العواقب السلبية تصبح غير واقعية ("إذا لم أؤدي أداءً جيدًا في هذا المشروع ، فقد ينزعج مديري ويطلب مني إعادته" مقابل "إذا لم أفعل أحسنت ، سأكون مهينةً وطردت ولن أتمكن أبدًا من الحصول على وظيفة أخرى لأن مديري لن يعطيني مرجعًا ولن أتمكن من دفع فواتيري و... ")
- في اضطرابات القلقوالقلق واسع الانتشار. إنه يؤثر على جميع جوانب حياة الفرد أو تقريبًا. إنه أمر لا يلين ويتبعنا في كل مكان ، حتى في الفراش ، مما يجعلنا مستيقظين في الليل.
- يشتمل اضطراب القلق عادة على الحديث السلبي القاسي. الأمر لا يتعلق فقط بالموقف ("هذا الاختبار يجهدني"). إنه يتعلق بالشخص نفسه. ("سيكون هذا المشروع كارثة لأنني لست جيدًا بما يكفي للقيام بذلك بشكل صحيح. أنا غير كفء للغاية. ")
- اضطرابات القلق سامة ومشللة. أنها تنطوي الأعراض الجسدية والعاطفية يمكن أن يكون ضارا.
خصائص القلق غير الصحي
قد تكون متوترًا لأن هذا لا يجسد ما تعانيه تمامًا.
قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنا قلقين "فقط" أو إذا كان لدينا بالفعل اضطراب قلق. إذا كنت ترغب في استكشافها بشكل أكبر ، فقد تفكر في أخذ موجز اختبار القلق كنقطة بداية. يمكنك استخدام ما تعلمته لتقرر ما إذا كان يجب عليك التحدث مع الطبيب ، ويمكنك أن تأخذ نتائج الاختبار معك لفتح المناقشة. لا تقلق حتى لو كنت تعاني من اضطراب القلق ، فهناك مساعدة و علاج اضطرابات القلق متاح.
يمكنك أيضًا الاتصال بـ Tanya J. بيترسون عليها موقع الكتروني, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, تابعني على و موقع Pinterest.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق والعقلانية كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
