التعامل مع آليات الدفاع في الإدمان

في حالة عدم معرفتك بالفعل ، إدمان هو كاذب. وستبذل قصارى جهدها للحفاظ على نفسها حية. واحدة من الطرق الرئيسية للقيام بذلك هي من خلال استخدام آليات الدفاع. آليات الدفاع هي ببساطة أنماط التفكير / السلوك التي يستخدمها المدمنون للاستمرار في طريقنا إلى التدمير. إنها تأتي بأشكال عديدة وسأغطي فقط عددًا من الأشكال الأكثر بروزًا:

أنواع آليات الدفاع

إنكار - جد آليات الدفاع. "لا أواجه مشكلة !!!" سأصرخ. في هذه الأثناء ، تعرضت صحتي الجسدية والعقلية للضرب ، وكل ذلك باسم لي "أقضي وقتًا ممتعًا". والحقيقة المؤسفة هي أنني في حالة إنكار ، فقدت الكثير ...العلاقات، وظائف ، ناهيك عن أي مظهر من مظاهر النزاهة قد يكون لدي.

إلقاء اللوم - يحدث هذا عندما يرفض المدمن تحمل المسؤولية الشخصية عن أفعاله ثم يلقي باللوم على الآخرين. على سبيل المثال ، عندما كنت في حالة إدمان نشط وحصلت على حادث بسيارة والدتي ، ألقت باللوم على السائق الآخر بدلاً من امتلاك أفعالي غير المسؤولة.

يكذب أو ملقاه - في إدماني ، كذبت كثيراً. لقد كذبت على كل شيء من حيث كنت ذاهبا ، إلى من كنت معه ، لأقول أنني لم أكن تحت تأثير (عندما كنت في الواقع). والشيء المضحك هو أنني اعتقدت أنني كنت أفلت من هذه الأشياء ، لكن في الواقع ، كان الناس يعلمون أنني كنت أكذب وسوف أتصل بها.

ترشيد - "إنها عطلة نهاية الأسبوع!" مثل هذا هو ذريعة للخروج والحصول على ارتفاع. "أليس كل شخص؟" تفكيري كان منحرفا. كنت مخدوع جدا من قبل كل من بلدي الإدمان والأمراض العقلية أنني أحسب أن أفعالي كانت "طبيعية" أو ما يعنيه ذلك. مرة أخرى ، رأى آخرون أن لدي مشكلة لكنني كنت غافلاً.

هذه ليست سوى عدد قليل. هناك العديد من الأشياء الأخرى: التلاعب والإسقاط والتفكير. والقائمة تطول وتطول. العلاقات هي أحد المجالات التي تتأثر بآليات الدفاع. نتيجة للكذب والترشيد والسلوكيات السلبية الأخرى ، فإن الثقة تالفة في النهاية. قد يستغرق الأمر سنوات لاستعادة أي شعور بالثقة ، على كل حال.

القبول هو المفتاح

إذن كيف يمكن للمرء التغلب على استخدام آليات الدفاع؟ هذا سؤال جيد. المفتاح ، في اعتقادي ، يكمن في القبول. لسوء الحظ ، يمكن أن يحدث هذا في بعض الأحيان نتيجة لحدث كبير في تغيير الحياة ، مثل المدمن على الكحول الذي يحصل على DWI أو مدمن يفقد وظيفة نتيجة لاستخدامها. أيا كان السبب ، فإن قبول المرض أمر بالغ الأهمية. من خلال القبول ، نحن قادرون على تحرير أنفسنا من عبودية آليات الدفاع لدينا. يبدو الأمر كأنك قادرًا على النظر من خلال نافذة كانت قذرة مرة واحدة. يمكننا بعد ذلك رؤية جمال العالم من حولنا.