كيف تحصل على عطلة أكثر سعادة
اجازة سعيدة؟ كن واقعيا! ربما سوف تفعل عطلة أكثر سعادة. بالنسبة للكثيرين ، العطلات ليست سوى سعيدة. هناك ضغط لقضاء الكثير ، والتعامل مع الخلل الوظيفي للأسرة وتلك مشاعر عدم الأمان من المقارنة بين حياتك وحياة العائلة والأصدقاء. كل هذه يمكن أن تدمر موسم العطلات.
عندما تركز على الماضي ، فإن المشاكل ومشاعر الإحباط التي تنتج عنها تبتعد عن كل الثقة بالنفس واحترام الذات الذي كنت تعمل عليه. عندما نضع طاقتنا في التفكير السلبي أو من هم على قائمة المشاغبين ، ينخفض احترامنا لذاتنا. بدلاً من ذلك ، فإن التركيز على الشعور بالسعادة سيجعل هذه عطلة سعيدة لك ولمن تحبهم.
6 طرق للحصول على عطلة أكثر سعادة والبقاء سان
1. أعط للآخرين. سواء كان ذلك في بضع عملات معدنية فضفاضة في جيبك أو وقت في ملجأ ، رد الجميل يشعر بالارتياح. تؤكد العديد من نظريات علم النفس على المساهمة في الآخرين من أجل الحصول على الوضوح والسيطرة على المشاعر السلبية.
2. تجنب المقارنات. وكلما قارن نفسك بالآخرين، كلما كنت بحاجة للتحضير لمزيد من مشاعر عدم كفاية. هذا الصديق الذي حصل على الهدية التي تريدها أو كان قادرًا على إنفاق الآلاف منها على الهدايا هذا العام ، يضعك في مكان "يفتقر إلى الكراهية" ويعرف أيضًا باسم "الطاقة السيئة". ركز على ما لديك وعلى الأشخاص المحيطين بك. ساعد في القيام بذلك مع أطفالك أيضًا. في الواقع ، ركز على
إعطاء أطفالك هدية من الثقة بالنفس ضد. لمنحهم أحدث لعبة.
3. توقع ما هو متوقع إذا ذهبت إلى المنزل لقضاء العطلات أو انتهت العائلة ، فلا تتوقع تغييرات سحرية أو جذرية في شخصياتها. حدد توقعاتك لتكون أكثر واقعية. اقبل أن يكون الأشخاص على حالهم ولا يمكنك تغييرهم ، لكن يمكنك تغيير إجابتك وتأثيرها عليك. مواكبة المواقف التي تسببت لك في السابق الإجهاد. إذا كانت والدتك تشتكي كل عام من مهاراتك في تقديم الهدايا ، فقبلها على الأرجح ستخطط مرة أخرى وتخطط وفقًا لذلك. ذكّر نفسك أنك بذلت قصارى جهدك وستكون مشكلتها إذا لم تكن رحيمة وممتنة. لا يمكنك تغيير ذلك ، يمكنك قبول ذلك والمضي قدمًا.
4. كن ذكيا بشأن الإنفاق. في بعض الأحيان يكون من الصعب قول "لا" أو الالتزام بالميزانية. بدلاً من الشعور بالتوتر بعد موسم العطلات بسبب ديون بطاقات الائتمان والإنفاق الزائد ، عليك توخي الحذر عند التدفق النقدي الخاص بك. إنشاء ميزانية واقعية والتمسك بها. أن تكون خلاقة وجعل الهدايا المصنوعة يدويا. أخبر الناس أنك على ميزانية هذا العام وبذل قصارى جهدك. إذا كان الأصدقاء يدفعونك للمشاركة في ليلة باهظة الثمن أو حفلة لا يمكنك تحمل كلفتها ، كن صريحًا مع نفسك ومعهم. "أحب أن أحضر ولكني لا أستطيع تحمل ذلك الآن." كثير من الناس لديهم حساسية تجاه الأمور المتعلقة بالمال ، مما يجعلك تبدو أكثر ثقة إذا كان بإمكانك قول لا.
5. تركيز كامل للذهن. مجرد أخذ بعض الأنفاس اليقظة والتعرف على إطار عقلك يمكن أن يعيدك إلى الواقع. قبل التوجه إلى منطقة العطلات المحمومة ، يمكن أن يساعدك اليقظ على أن تكون هادئًا ومحوره. من المهم تحديد نيتك في أن تكون في مكانك. النوايا تساعد ثقتك بنفسك ويجعلك أكثر ثقة بالنفس. "أنا في المركز التجاري للحصول على هدايا لعائلتي آمل أن يجلب لهم الفرح." بدلا من "هذا المكان هو حديقة الحيوان. أنا غبي لمجيئي بعد العمل. "إنها طريقة أكثر إيجابية وعقلانية للتحدث إلى نفسك.
6. امنح نفسك هدية. ضع بعض الوقت والطاقة في أفضل صديق لك إلى الأبد ، أنت. لا تهب ميزانيتك على هدية باهظة الثمن. بدلا من ذلك ، يستغرق بعض الوقت لتكريس لنفسك الداخلية. اقض ليلة للاستمتاع بمسلسلك المفضل على التلفزيون ، أو الاستمتاع بوجبة غداء هادئة أو فنجان من القهوة ، أو الانغماس في غفوة أو تدليك. كلما تعاملت مع نفسك بشكل أفضل ، زادت متعة الآخرين.
أسعد الجميع. أنا ممتن لكم جميعًا وأتمنى أن تجلب لك هذه العطلة البهجة والسعادة.
إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
