كيفية تحسين صنع القرار على الرغم من القلق
القلق يمكن أن يؤثر على صنع القرار. القلق هو حقيقة في حياة العديد من الأفراد ، ولكن بالنسبة للبعض فهو أكثر حضوراً وحتى معطلًا (ما هو القلق؟ تعريف القلق). بالنسبة للقلق الشديد ، يمكن أن يكون اتخاذ القرارات صعباً ومرهقًا على حد سواء.
فكر في آخر مرة قمت فيها باتخاذ قرار ، كيف كان شعورك؟ هل أنت طغت على عدد الاحتمالات والنتائج؟ القلق يمكن أن يتخذ قرارات مثل التخصص في الكلية الذي يجب أن تختاره أو ما تطلبه لتناول العشاء.
العلماء في جامعة بيتسبرغ اكتشف أن القلق قد يفصل فعليًا جزءًا من الدماغ ، يُعرف باسم قشرة الفص الجبهي ، وهو أمر ضروري لاتخاذ قرارات مرنة. في دراسة نشرت في مجلة العلوم العصبية ، أبلغ الباحثون عن هذا القلق أثناء اتخاذ القرار يسبب مجموعة من الخلايا المشفرة على وجه التحديد للاختيار ليصبح ضعيفا وفك الارتباط في التخصص للغاية الطريقة.
وهذا يعني أنه عندما يتم تقديم الأفراد القلقين مع الانحرافات أثناء محاولة اتخاذ قرار ، فقد يتخذون قرارات سيئة أو الصراع مع كونها حاسمة.
كيفية منع الانحرافات واتخاذ القرارات مع القلق
مثل القلق ، الانحرافات هي حقيقة واقعة في حياتنا. نحن نعيش في وقت يتم فيه توجيه التحفيز إلينا باستمرار ، مما يجعل الحسم بالغ الصعوبة. لدينا الآلاف من الخيارات للاختيار من بينها في كل ساحة من حياتنا ، فكيف يمكننا إسكات هذه الضوضاء؟
- حضر قائمة. يمكن أن يكون تضييق خياراتك مفيدًا للغاية. قم بعمل قائمة من 5 إلى 10 خيارات وشطب مرة واحدة حتى تصل إلى الخيار المرغوب فيه والأكثر منطقية.
- استكشاف إيجابيات وسلبيات. هذا هو نوع آخر من القائمة التي يمكن استخدامها لتقليل الانحرافات ومنع صنع القرار الخاطئ.
- استشارة المصادر الجديرة بالثقة. لا يعني الوصول إلى الكثير من المعلومات دائمًا أنك تحصل على أفضل المعلومات. افحص مصادرك واستخدم المصادر التي تثق بها حقًا.
- تخيل المواقف. عندما تتخذ قرارًا صعبًا ، قد يكون من المفيد للغاية أن تتخيل كيف سيبدو كل واحد منهم ويشعر به (التصور يمكن التغلب على القلق). لعب سيناريوهات مختلفة في رأسك وتحديد أكثر راحة.
- حدد آخر يوم لإنجاز العمل. امنح نفسك إطارًا زمنيًا معقولًا وواقعيًا لاتخاذ قرارك. الكثير من الوقت ، وسوف تتسبب في المماطلة ، وقضاء وقت قصير للغاية تجعلك تشعر بالاندفاع أو عدم الاستعداد.
صنع القرار مع القلق
يمكن أن يكون صنع القرار مثار قلق شديد ، حتى بالنسبة لأهدأ الأفراد. هناك دائمًا مستوى من الخوف من أننا قد لا نتخذ القرار الصحيح. ومع ذلك ، التردد هو أيضا قرار. عندما تكون حريصة جدا على التحركأنت تتخذ القرار الواعي بالجلوس بلا حراك. هناك دائمًا فرصة للفشل وهناك دائمًا فرصة للنجاح. استخدم هذه التكتيكات الخمسة للمساعدة تهدئة عقلك القلق ومنع هذا القرار الأساسي الذي يجعل جزءًا من الدماغ من فك الارتباط وإرسالك إلى ذيل.
البحث عن ويتني موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، كما DontTellMeToChill على Instagram ، على تويتر، على في + Googleو على موقعها على الانترنت.
