كيفية تقليل القلق يؤرخ
المواعدة محرجة ويشعر الكثيرون بالقلق من المواعدة. رمي بعض القلق السريري في المزيج وكنت قد حصلت على كارثة على يديك. ولكن يمكنك تقليل القلق حول المواعدة.
في مكان ما على طول الطريق قمنا بتطوير للغاية توقعات غير واقعية عن التعارف. الذي قرر أن كل تاريخ يجب أن ينتهي في قبضة اليد وقبلة رومانسية الأولى تحت النجوم؟ أنا ألوم دفتر مذكرات.
خلاصة القول ، ليست واقعية.
حتى بالنسبة للأفراد الأكثر استرخاء ، يمكن أن يكون التعارف حالة مثيرة للقلق للغاية (التعارف بثقة لا يجب أن يكون صعبا). ولكن ، هل يرجع تاريخ قلقك في المواعدة إلى درجة أنه سيحرمك من العثور على الحب؟
يؤرخ القلق: لماذا يشعر الناس بالقلق؟
يشعر الناس بالقلق من المواعدة لأسباب متنوعة. قد تجد نفسك تطرح هذه الأسئلة قبل التاريخ وبعده:
- ماذا لو كان التاريخ لا يسير على ما يرام؟
- ماذا لو لم يؤدي إلى أي شيء؟
- ماذا لو كنت لا أعرف ماذا أقول؟
- ماذا إذا انهم لا يحبونني?
- ماذا لو وقفوني؟
- هل سيسألونني مرة أخرى؟
- هل سيقومون بإرسال رسائل نصية إلي؟
- هل يعتقدون أنني ذكية وجذابة ومضحكة (أدخل الصفة هنا)؟
الأسئلة لا حصر لها ، ولكن كلها متجذرة في خوف من المجهول ولا يمكن السيطرة عليها. غالبًا ما يمنعنا هذا الخوف من استغلال الفرص التي قد تكون مفيدة لنا لأننا خائفون للغاية من اكتشافها. إنها تسبب لك الخروج في موعد يفكر فيه شخص واحد فقط في الغرفة: نفسك. قد تشعر بالقلق حيال رأي الشخص الآخر فيك ، وما ستقوله ، وكل التفاصيل الأخرى بينهما.
هذه المخاوف ستجعل من قلقك واضحًا. من المحتمل أن تبدأ عض أظافرك ، أو تدور شعرك ، أو تهز الطاولة مع النقر على قدمك العدوانية.
فماذا إذا حدث التاريخ الخطأ ؛ ماذا لو سارت الامور بشكل جيد؟ قلقك لا يريدك أن تكتشف ذلك.
يؤرخ القلق: الفضول ضروري
الباحثون كشدان وروبرتس، وجدت أن قرارك بالتركيز على همومك (مثل "ماذا لو لم يعجبني؟") أو فضولك عند مقابلة شخص جديد يحدد كيف ستتم تجربة الحالة الاجتماعية. من خلال تجربتين ، اكتشفوا ذلك القلق الاجتماعي ساهم في مشاعر سلبية حول التفاعلات الاجتماعية. ومع ذلك ، ساهم الفضول في مشاعر إيجابية حول التفاعلات الاجتماعية. بغض النظر عن مستوى القلق لدى الفرد ، فإن أولئك الذين كانوا فضوليين يتمتعون بالتفاعلات الاجتماعية أكثر من الأفراد غير الفضوليين.
يؤرخ القلق: كيفية تجنب القلق
إذا كيف يمكنك تجنب القلق خلال موعد؟ كن فضولى. طرح أسئلة حقيقية عن الشخص الآخر ، فقط قم بإجراء محادثة ؛ قد تستمتع حتى نفسك.
أصبح التعارف لعبة أرقام. نحن نستخدم الخوارزميات والتطبيقات والخطط المنفذة بعناية من أجل الحصول على بعض مظاهر التحكم في حياة المواعدة وعقودنا المستقبلية. لقد حولنا تجربة شخصية إلى معادلة رياضية يجب إتمامها بحلول تاريخ محدد.
القلق ، في جوهره ، هو الخوف من المجهول. مع نشاط مثل المواعدة ، يمكن ترك الكثير من الخيال - مما يخلق حلقة سامة من التفكير السلوكي والسلوكيات الساعية للتحكم. مع أي موقف مثير للقلق ، حيث الكثير خارج عن السيطرة ، والسيطرة على ما تستطيع. إن التركيز على التعرف على الفرد الآخر وإعادة صياغة خبراتك وتقليل توقعاتك يمكن أن يجعل المواعدة أقل إيلامًا.
البحث عن ويتني موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، كما DontTellMeToChill على Instagram ، على تويتر، على في + Google و على موقعها على الانترنت.
