كيفية الوقوف على وصمة العار فيما يتعلق بالصحة العقلية
في بعض الأحيان عندما نفكر في كيفية مواجهة وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية ، أعتقد أننا قد وقعنا في فكرة المعركة الخارجية ضد وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية. قد ننسى أننا نستطيع أن نسلح وندرع أنفسنا ضده. كما كتبت من قبل ، الصحة العقلية وصمة العار قد لا تذهب بعيدا، لذلك فالأمر يتعلق بتجهيز وتشكيل أنفسنا حتى نتمكن من تحمله بشكل أفضل لا يحدث ذلك بمجرد التقاط أصابعنا. إنها عملية لتستمر فيها وتعمل باستمرار. إذا كنت بحاجة إلى التشجيع أو التوجيه للوقوف في وجه وصمة العار ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها.
خمس طرق للوقوف في وجه وصمة العار حول الصحة العقلية
- الوقوف على وصمة العار في خطوات الطفل: يمكن تطبيق هذا واحد على أي من النقاط التالية. أشعر أحيانًا أن الناس ينظرون إلي كما لو أنني قفزت يومًا ما قفزة عميقة من الشعور بالخوف والوصم إلى التحديق في وصمة العار في الوجه وعدم التراجع (هذا ليس صحيحًا تمامًا لأنني لا أزال أحيانًا أعود أسفل). هذا ليس ما حدث. كانت رحلتي لا تعد ولا تحصى من خطوات الطفل ، حيث كانت تتلخص تلميحات حول مرض عقلي على وسائط التواصل الاجتماعي الخاصة بي قبل أن أقول ذلك فعليًا أو تباطؤًا في سحب طبقات الملابس التي اختبأت لي ندوب الجلد. لا بأس أن تأخذ الأمر ببطء في هذه العملية. الذهاب في وتيرتنا يحفظ لنا من طغت.
- تعرف الحقائق: المعرفة هي القوة عندما تقف في وجه وصمة العار. على الرغم من أنه قد لا يبدو أن هناك الكثير المعروف عن الأمراض العقلية ، وهناك بعض الأمراض التي هي أقل شهرة من غيرها ، خلاصة القول هي أن هناك حقائق أن يخترق من خلال الأساطير التي تشكل وصمة عار الصحة العقلية. يمكن أن تعمل على حد سواء على الآخرين و علينا أيضا. كلما علمت أكثر ، شعرت بثقة أكبر بأن أمراضي هي أمراض وليست عيوبًا في الشخصية.
- لديك الدعم: من السهل والبسيط ، وجود أشخاص يمكنك الاعتماد عليهم يحدث فرقًا لأنه يخفف من هذا الشعور بالقيام بمفرده. (لماذا تحتاج إلى شبكة واسعة لدعم الصحة العقلية)
- أفصح: بالنسبة لي ، يشمل هذا أيضًا المشاركة في الأحداث في جهودي للوقوف في وجه وصمة العار. قد يكون جمع التبرعات للجمعيات الخيرية المحلية أو مواقع التواصل الاجتماعي عبر الإنترنت - أيا كان اختيارك ، أوضح المكان الذي تقف فيه بشأن هذه القضايا لا يقتصر الأمر على رقائق الوصمة بشكل عام ، فهو يوصلك بأشخاص متشابهين في التفكير والذين يمكن أن يصبحوا أعضاءً بارزين في الفرق أو جزءًا من دعمكم النظام.
- كرر: هذه العملية ليست إتقان لمرة واحدة. لا يضمن تحقيق أي من هذه الأشياء مرة واحدة حصانة من وصمة العار التي تلوح في الأفق حول المرض العقلي. أنا أعيد دائمًا صياغة هذه الأشياء ، وأقرر من لحظة إلى أخرى ما يمكنني التعامل معه وكيف أريد المضي قدمًا. هذه العوامل في الرعاية الذاتية ، وهو أمر مهم للغاية. إن حرق أنفسنا لا يفيدنا أي شيء ، لذلك علينا أن نتنبه إلى أي مدى يمكننا أن نأخذ.
خذ هذه ، وطرد الأشخاص الذين لا تحبهم ، وأضف الأشخاص الذين تحبهم ، واهتزهم - مهما فعلت ، تأكد من العثور على شيء مناسب لك. القيام بذلك قد لا يجعل وصمة العار تختفي تمامًا ، لكن يمكن أن يسلب بعض قوتها. عندما نقف أمام وصمة العار فإننا نحقق راحة البال.
لورا بارتون كاتبة قصصية وغير خيالية من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجد لها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو جود ريدز.
