كيف حالتي الصحة العقلية يؤثر على تفكك

تؤثر حالتي الصحية العقلية على حالات الانهيار التي تعرضت لها. يمكن أن يكون الانفصال ، أو إنهاء أي علاقة ، أحد أكثر الأحداث المدمرة التي قد يواجهها أي شخص في حياته. باعتباري شخصًا اعتاد أن أصف نفسي على أنه عالم أحادي متسلسل ، فمن المؤكد أنني حصلت على حصتي العادلة من حسرة. أنا أفهم أن لا أحد يستمتع بالوقوع ؛ ومع ذلك ، لقد لاحظت أن الاختراقات ضربني بقوة أكبر من غيرها. لقد كنت دائما شخص يشعر بعمق عميق، كل من الخير والشر. أثرت هذه القدرة على الشعور بعمق ، جنبًا إلى جنب مع ظروف الصحة العقلية الخاصة بي ، على كيفية تعرضي للكسر في العديد من الطرق.

المراحل الثلاث من تفكك مع حالة الصحة العقلية بلدي

يأتي أولا التفكك

أنا أميل إلى فصل خلال لحظات من محنة شديدة، مثل تفكك. في هذه اللحظات ، يبدو الأمر وكأن جسدي يقود عقلي ؛ أستطيع أن أشعر بنفسي وأنا أتحرك ، لكنني لست على وعي تام بما يحدث. أثناء تفككي الأخير ، بدأت في الانفصال ، ونتيجة لذلك ، لا أتذكر غالبية محادثتي الأخيرة مع هذا الشريك السابق. أشعر وكأن الانفصال هو طريقة جسدي لإغلاق عقلي ، لتجنب الضغط الذي لا يطاق الذي أعاني منه. عندما آتي إلى هناك وأعود إليه بالكامل ، فإن الألم يصيبني بالشلل. في الماضي ، كان هذا قد أدى إلى لحظات من

إيذاء النفس وغيرها من السلوكيات التدميرية لتجنب مواجهة العواطف.

ويأتي بعد الاجترار

شكرا لبلدي القلق و هوس التفكير، أنا تجربة اجترار إلى درجة شديدة. في بعض الأحيان أشعر أنني لا أستطيع التحكم في ذهني ، ويحفر ذهني في أعماق هذه الجروح ، مثل اختيار شخص متكرر لجرب. بعد الانهيار ، سوف أتحدث عن كل جانب من جوانب العلاقة التي كانت لدي مع شريكتي السابقة. هل أرسلته كثيرًا؟ هل كتبت له القليل جدًا؟ لم يعجبه الطريقة التي ارتديت بها شعري؟ ألم يحب الطريقة التي أمزح فيها كثيراً؟ أدعو هذا الخط من الاستجواب المتصاعد لأنه غالباً ما يرسلني أعمق وأعمق إلى الاكتئاب اللاحق. رأيي في حلقة لا نهاية لها ، وكسر زر التوقف.

هنا يأتي الكساد

بمجرد أن أكون قد توقفت عن الانفصال وغادرت لأشعر بألم الانهيار التام ، عادة ما أكون مكتئبًا للغاية. بعد أول حسرة شعرت بها في سن الخامسة عشر ، شعرت بالاكتئاب لأكثر من عام. توقفت عن الأكل وبدأت في عزل نفسي. ال كآبة بعد الانفجارات اللاحقة لم يدم طويلا ؛ ومع ذلك ، فقد كان مكثفًا تمامًا. عادةً ما ينتابني أذى الذاتي بعد انتهاء العلاقة. أخبرني أحد المعالجين ذات مرة أنه عندما نحزن ، يميل عقلنا إلى إظهار الخسائر السابقة. كلما مررت بتفكك ، يبدأ عقلي بالتركيز على العلاقات السابقة التي انتهت. في النهاية ، أشعر بنفسي حدادًا على العلاقات التي انتهت منذ سنوات. كما يمكنك أن تتخيل ، الحزن على فقدان العديد من العلاقات في وقت واحد أمر لا يطاق عمليا.

كيف يمكنني التعامل مع تفكك أثناء وجود ظروف الصحة العقلية

الجميع يتأقلم ويحزن بطرق مختلفة. بعض الناس يأكلون الشراهة ، والبعض الآخر يشاهدون التلفاز. أنا شخصياً أحتاج للمشاركة في أنشطة أخرجني من السرير. خلاف ذلك ، لن أترك سريري لساعات ، إن لم يكن أيام ، في النهاية.

العثور على العزاء والدعم في الأصدقاء أمر بالغ الأهمية. الأهم من ذلك ، لقد كنت أعمل على ممارسة قبول الواقع كما هو. في الماضي ، كنت أحارب دائمًا الواقع بعد كل تفكك. لقد رفضت الاعتقاد بأن العلاقة قد انتهت ، وسوف أعاني لعدة أشهر. إن ممارسة قبول الواقع لا يعني موافقتك على ظروفك. ومع ذلك ، على المدى الطويل ، قد يتركك في النهاية شعورك بالسلام والهدوء بمجرد أن تنحسر المعاناة.

كيف تؤثر ظروف الصحة العقلية الخاصة بك على تحطيمك؟ اترك افكارك في تعليق.