طرق لإدارة القلق في علاقات الحب
ليس سرا أن إدارة القلق في علاقات الحب يمكن أن تكون خادعة. ذلك لأن لا شيء يمكن الزناد القلق مثل العلاقة الحميمة والضعف من العلاقة. يستغرق الكثير من الوقت لشخص قلق لخطر وجود قلق لديهم ينظر إليها من قبل شريك حميم ، و لهذا السبب من الضروري أن يكون لديك بعض الطرق لإدارة القلق عندما تجد نفسك في حالة حب صلة.
لقد واجهت (ولا زلت أعاني) صراعاتي الخاصة حول كيفية التعامل مع القلق في علاقات حبي. أرى حاليًا امرأة بعد توقف رومانسي لمدة عامين تقريبًا ، وبطبيعة الحال ، أشعر بالتوتر حيال الكيفية التي قد تؤثر بها على اضطراب القلق. لم يكن لدي سجل حافل عندما يتعلق الأمر بالقلق والعلاقات. غالباً ما تسببت علاقات الحب في اكتئاب شديد وسلوكيات مدمرة للذات مثل علاج ذاتي للقلق. آمل أن أتمكن من تطبيق ما تعلمته عن إدارة ملفاتي اضطراب القلق العام في هذه العلاقة الجديدة.
يمكنك إدارة القلق في علاقات الحب بعدة طرق
- أخبر شريكك عن مرضك العقلي - في كثير من الأحيان ، فإن كلا من الناس في العلاقة سوف ليس يعاني من اضطراب القلق ، الأمر الذي يترك الأمر لمن يعاني من القلق تثقيف شريكهم. حتى إذا لم يكن لدى شريكك خبرة شخصية ، فيجب أن يظل قادرًا على تقديم التعاطف والدعم. إذا لم يكن شريكك قادرًا على التعاطف على الأقل ، فكّر في العثور على شريك مختلف.
- تعزيز التواصل - سوف تحتاج إلى أن تكون قادرة على تحدث عن قلقك مع شريك حياتك، على الأقل لبعض الوقت. ليس الأمر كما لو أن العلاقة تحتاج إلى أن تصبح وعاءًا لقلقك ، ولكن عليك أن تكون قادرًا على التحدث بصراحة عن الشعور بالقلق من وقت لآخر. لهذا السبب من المهم أن تحتوي علاقتك على بعض المجال للاتصال المفتوح والصادق لكلا الشخصين.
- البقاء على الارض في حياتك الخاصة - واحدة من أفضل الطرق لإدارة قلقك في علاقة حب هي البقاء على اتصال داخل حياتك الخاصة. حافظ على شخصيتك وحافظ على تركيزك على نفسك. ويشمل ذلك توفير الوقت لأصدقائك وعائلتك ومصالحك الخاصة وقضاء الوقت وحده. هذا يساعد أيضا على تجنب التعلق العاطفي المرضي، والتي يمكن أن تكون مدمرة ل أي نوع العلاقة.
- قضاء بعض الوقت بعيدا - يقضي شريكي الجديد الكثير من الوقت خارج المدينة بسبب وظيفتها ، وهو ما أشعر به في الواقع. الغياب حقًا يجعل القلب ينمو بشكل أكبر ، ورؤية كيف لدينا مشاكل مع القلق ، يساعد أيضًا في تنظيم مشاعرنا المؤلمة. علاقة حب صحية تشمل الوقت الذي يقضيه بعيدا عن بعضها البعض.
الناس القلقين يستحقون الحب والألفة مثل أي شخص آخر. لسوء الحظ ، أن تكون في علاقة عندما يكون لديك اضطراب القلق يجبرك على التعامل مع طبقة إضافية من التحدي والتعقيد. ولكن ، عندما تكون قادرًا على إيجاد طرق لإدارة قلقك في علاقات حبك ، يمكنك تجربة مكافآت التقارب مع شخص تهتم به. وهذا فكر مشجع للغاية.
يمكنك أن تجد جريج على وجهه موقع الكتروني،تويتر, في + Google, موقع Pinterestو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
