وضع قدم واحدة أمام الآخر بالقلق

نحن على حق في خضم موسم العطلات ، والكثير من الناس التعامل مع القلق عطلة. في مثل هذه الأوقات ، كل ما يمكن أن نفعله في بعض الأحيان هو الجوع إدارة أعراض القلق المزمن عن طريق وضع قدم واحدة أمام الآخر. خلال هذه الأوقات ، أنا موجود من حيث الساعات والدقائق بدلاً من الأيام. في كثير من الأحيان ، أنا موجود لحظة بلحظة ، وأحيانا ، والتنفس عن طريق التنفس.

الشيء الأكثر تشبثًا به هو معرفة أنه سينتهي. تتدفق الحياة ، وهي تحملنا معها ، سواء كنا نعتقد ذلك أم لا.

إذا تمكنا من وضع قدم أمام الأخرى بقلق ، فإن الأمور تتغير دائمًا.

لا نلاحظ دائمًا أنها تتغير ، لكن في بعض الأحيان ، يكون ذلك فقط لأننا لا نولي اهتمامًا وثيقًا بما فيه الكفاية. يمكننا أيضا معرفة كيفية ممارسة الامتنان خلال الأوقات المؤلمة لتغيير مزاجنا للأفضل.

شيء آخر يجب أن أذكره أيضًا هو مدى فائدة ذلك مطاردة القلق مع الضحك. لا يهم ما تضحك عليه. كثيرا ما أضحك على سخافة الموسم بأكمله. أضحك أيضًا مع الأصدقاء ، وأحيانًا أضحك على نفسي - أي شيء لتخفيف التوتر وإضفاء القليل من الضوء على الموقف. هل هناك أي شيء على الإطلاق يعطيك ضحكة مكتومة؟ أنصحك بإعادة النظر فيها وتضحك جيدًا حتى الضحك القليل أفضل من لا شيء على الإطلاق.

إليك مجموعة أدوات وضع قدم واحدة أمام الآخر بقلق

في هذا الفيديو ، أشارك بعض أدوات التأقلم الأساسية لأوقات عصيبة للغاية:

يمكنك أن تجد جريج على وجهه موقع الكتروني،تويتر, في + Google, موقع Pinterestو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.