يوم للصحة العقلية ، بدون ذنب

إن فكرة قضاء يوم عطلة في الصحة العقلية يمكن أن تشعر بالخطأ على الرغم من أن قضاء يوم مريض من العمل بسبب مرض جسدي لا يبدو شيئًا كبيرًا. على الرغم من عدم وجود أيام مرضية في ثقافة العمل في العديد من البلدان ، فإن البلدان وأماكن العمل التي لديها أيام مرضية متوفرة تنوي هذه الأيام للصحة والرفاهية.

تلبية متطلبات يوم الصحة العقلية يوم

هل تفي بمتطلبات يوم الصحة العقلية؟ تأكد. للتأكد من التزامك بمتطلبات بلدك أو مكان عملك ، خذ بعض الوقت لمراجعة السياسات حول أيام المرض. إذا كان يجب عليك تضمين مذكرة من طبيب ، على سبيل المثال ، حدد موعدًا ، حتى لو كان في عيادة الرعاية العاجلة. إذا كنت ستزور طبيبًا جديدًا ، فقم بجمع سجلاتك الصحية وتقديم أي وصفات طبية متعلقة بحالتك.

بعض الأحيان المرض الجسدي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض العقلي. إذا كنت تعاني من مجموعة من الأمراض ، فتأكد من الاهتمام بكلٍ على حدة.

يوم عطلة للصحة العقلية: إزالة الذنب

بمجرد أن تعرف أنك استوفيت المتطلبات اللازمة لقضاء يوم عطلة بنزاهة ، فإن الخطوة التالية هي إزالة أي ذنب قد تشعر به حيال صحتك العقلية. تقر بأن الشعور بالذنب ينبع من الغالب وصمات العار المحيطة بالصحة العقلية

; يمكن لأفكار مثل "المرض العقلي ليس مرضًا فعليًا" أن تزحف وتجعلك تشعر بأن يومك المرضي غير شرعي. ضع في اعتبارك أن أعراض حالتك يمكن أن تؤثر بشدة على عملك بنفس الطريقة التي يمكن أن تسببها الحمى: عدم التركيز ، عدم القدرة على المشاركة كلاعب فريق ، والتهيج ، على سبيل المثال. ضع في اعتبارك أيضًا أنه مثلما لا ترغب في إصابة زملائك بالأنفلونزا ، فأنت لا ترغب في نشر يائس أو تصرف سلبي، إما (إذا كان هذا أحد أعراضك). قد تكون الإقامة في المنزل هي أكثر الخيارات إنتاجية بالنسبة لزملائك.

سبب آخر يمكن أن يشعر الناس بالذنب بشأن قضاء يوم عطلة في الصحة العقلية هو شعورهم بأنه يجب إنقاذ أيام المرض من أجل المزيد من الآلام "الخطيرة". هذا الفكر هو أيضا مظهر من مظاهر وصمة العار عن النفس ويمكن التعامل معها من خلال مقارنة مع مرض جسدي أكثر. إذا بدأت تشعر بمرض جسدي ، فإن اختيار قضاء يوم راحة والراحة يمكن أن يحدث فرقًا بين الشفاء السريع وتصاعده إلى مرض أسوأ. الأمر نفسه ينطبق على المرض العقلي. إذا بدأت الرعاية الذاتية مبكراً ، فقد تتجنب حدوث حلقة أكثر خطورة تتطلب المزيد من الوقت.

يمكن للعناية بالصحة العقلية بشكل دوري مع يوم مريض خالٍ من الشعور بالذنب أن يحدث فرقًا في التوازن بين العمل والحياة والرفاهية بشكل عام.