يمكن للهواتف الذكية أن تؤثر على صحتنا العقلية بطرق سلبية وإيجابية ، ولكن تقليل وقت الشاشة يمكن أن يساعد في خلق المزيد من النعيم. يمكن أن تكون تقنيتنا رائعة للتواصل مع الأصدقاء والعائلة عن بعد ، ومواكبة الأخبار أو التعلم أو التسوق المريح. ومع ذلك ، يمكن أن تصبح الهواتف الذكية مصدرًا أيضًا القلق: ي...
مواصلة القراءةيمكنك استخدام مخطط السعادة لإظهار تقدمك في رحلة الصحة العقلية. اعتدت على الاعتقاد بأن العناصر غير الملموسة مثل العواطف لا يمكن قياسها تجريبيا. ومع ذلك ، بعد استخدام تطبيق تتبع الاكتئاب (أو "التطبيق") لعدة أشهر ، تعلمت أن أي شيء تقريبًا يمكن قياسه ورسمه. لماذا استخدام مخطط السعادة؟يمكن أن يساعد مخ...
مواصلة القراءةفي حين أن التواصل مع اهتمام رومانسي أو غيره من الأشياء المهمة يمكن أن يوفر ليال من النعيم ، هل فكرت في الذهاب مع موعد؟ قد يبدو موعدك مع نفسك غير عادي ، لكن المواعيد الذاتية أصبحت أكثر شيوعًا حيث يبحث الناس عن أماكن أكثر قوة العناية بالنفس. ما هو موعد مع نفسك؟ تمامًا مثل التاريخ مع تاريخ مهم ، يتض...
مواصلة القراءةهل أنت جديد على التأمل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فربما كنت تبحث عن نصائح للتأمل لأنه لا يمكنك العثور على نقطة انطلاق جيدة. كما فقد التأمل ببطء وصمة العار باعتباره ممارسة "خارجية" للهيبيين والمصلين الدينيين ، فوائد التأمل تم دراستها ووصفت بأنها مهمة ل الصحة النفسية الرعاية الذاتية. ربما تكون على دراية...
مواصلة القراءةيمكن للأشخاص الذين لديهم أحلام غريبة أن يقلقوا من أن الأحلام الغريبة والصحة العقلية مرتبطة ، في حين أنها قد لا تكون في الحقيقة. أحلام غريبة تحدث للأشخاص العصبيين وكذلك الأشخاص الذين يعانون مرض عقليوهذه الأحلام لا تعني شيئًا على الإطلاق. إيجاد معنى في أحلام غريبةلعدة قرون ، سعى البشر لإيجاد معنى ف...
مواصلة القراءةفي الآونة الأخيرة ، بدأت أتساءل ما إذا كان دوائي عكازًا عاطفيًا. العكاز العاطفي هو شيء يعتمد عليه المرء خلال فترة من الصعوبة. ولكن هل يستخدم الدواء كعكاز عاطفي حقًا بهذا السوء؟ إن إدراكي لعقاقيري هو في الواقع عكاز عاطفيأخذت رحلة وانتهى بي الأمر مشغول بشكل محموم أثناء التعبئة. تذكرت أهم العناصر ، ...
مواصلة القراءةالتخلي عن الصداقات يمكن أن يشعر بمزيد من الصعوبة من التخلي عن شخص آخر مهم. قد تجد نفسك تنهي صداقة لعدة أسباب ، لكن العملية مشابهة لذلك إنهاء علاقة رومانسية. ابحث عن الوضوح للتخلي عن الصداقةيبدو أن الخطوة الأولى في التخلي عن الصداقة واضحة ، ولكن دون إكمالها ، قد تواجهك صعوبة في التخلي عنها. يستغرق...
مواصلة القراءةالفكر الدوري هو واحد من أكبر أسباب وأعراض اللوالب النزولية للصحة النفسية. الأفكار الدورية تخلق حلقة لا يبدو أن عقلك لا يستطيع الخروج منها. يمكن لهذه الأفكار الدورية دعوة أي شيء من أشعر وكأنه صديق سيء إلى نوبات الهلع إلى حلقات الاكتئاب. في بعض الأحيان تصبح الأفكار غير عقلانية لدرجة أنها تكاد تكون ...
مواصلة القراءةنحن في كثير من الأحيان ممارسة تلقي النقد البناء مناسب ، لكن الكثير من الناس لا يتعلمون كيفية تقديم ملاحظات للآخرين. ردود الفعل يجعل لدينا الرومانسية و علاقات العمل أقوى ، لذلك إعطاء هذا النقد البناء يمكن أن يغير حقا حياتنا للأفضل. قبل أن تعطي ردود الفعلقبل تقديم الملاحظات ، تأكد من أن الطرف الآخر...
مواصلة القراءةبينما استمتعت بوقتي ككاتب ل عيش حياة سعيدة مدونة في HealthyPlace ، هذه هي آخر مشاركة لي على المدونة. خلال فترة وجودي أثناء الكتابة هنا ، تعلمت كيفية توضيح الطرق التي أستخدمها بشكل أفضل في عملية استعادة الصحة العقلية الخاصة بي. والأهم من ذلك ، ومع ذلك ، فقد تعلمت التأثير تقاسم قصصنا يستطيع جعل. "ا...
مواصلة القراءة
زوجي يزدهر في اضطراب ما بعد الصدمة. إنه يمكّنه من الشرب ، أن ينتقدني ، يا ابني ، ن الآخرين. لقد ك...
عائلتنا تمر بمرحلة انتقالية صعبة الآن. ابنة أخي هانا ، التي كانت موفر الراحة الأساسية لدينا ومدرس...
يتعافى ذهني بعد أول حلقة انفصام في كل عام في يناير. أنا أحب هذا الوقت من السنة. لم يقتصر الأمر عل...