5 تطبيقات استعادة الصحة العقلية يجب أن تحاول

إنه عصر الهاتف الذكي ، وهناك تطبيق محمول لكل شيء - بما في ذلك تطبيقات استعادة الصحة العقلية. يمكنك العثور على التطبيقات المصممة للمساعدة في كل شيء من الاكتئاب والقلق إلى اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة)، استعادة الإدمان ، اضطرابات الاكل و احترام الذات. تقدم بعض التفاعل مع الآخرين في الانتعاش ، وبعض تقدم ردود الفعل والمشورة بناء على المعلومات كل السجلات الفردية، والبعض ببساطة يعطي تقنيات المستخدمين للحد من القلق وتشجيع الامتنان والتفاؤل. لا يُقصد من أي تطبيق أن يحل محل العلاج وجهاً لوجه ، لكنني وجدت أن هذه التطبيقات لاسترداد الصحة العقلية التي يجب أن تجربها يمكن أن تكون إضافة مفيدة إلى تعافي الصحة العقلية.

هاتفي الذكي بعيد عن متناول أي شخص ، وأنا أعلم أنني لست وحدي. من المقدر أن أكثر من 207 ملايين شخص في الولايات المتحدة يمتلكون هاتفًا ذكيًا ، ويستمر العدد في الارتفاع. إلى جانب حقيقة أنني أعتقد أن أي دعم يمكن أن تجده من أجل استعادة الصحة العقلية مفيد ، فقد قادني إلى تجربة تطبيقات الأجهزة المحمولة من أجل شفائي. لقد استخدمت منذ فترة طويلة تطبيقات الجوال لاستعادة إدمان الكحول (12 خطوات رفيق

تطبيقات الصحة العقلية الانتعاش لمحاولة

خلال الشهر الماضي أو نحو ذلك ، كنت أقوم باختبار حوالي عشرة تطبيقات مختلفة للصحة العقلية ، وقد اخترت المفضلة لمشاركتها. هذه هي التطبيقات الخمسة لاسترداد الصحة العقلية التي سأستمر في استخدامها:

Reachout - هذا التطبيق هو الأول من نوعه. إنه تطبيق دعم اجتماعي للأشخاص الذين يعانون من حالات مختلفة بما في ذلك: المشكلات الصحية مثل السرطان والسكري وأمراض القلب ، وكذلك مشكلات الأمراض العقلية وتعاطي المخدرات. يمكن للمستخدمين مشاركة قصصهم وقراءة قصص الآخرين والتفاعل مع بعضهم البعض. أنا أحب هذا التطبيق لأنه ينطبق على العديد من الأمراض المختلفة ، كل ذلك في مكان واحد. كان من السهل الانخراط في المحادثات ، وتقديم والحصول على المشورة وشعور المجتمع.

مدرب اضطراب ما بعد الصدمة - تم تطويره من قبل المركز الوطني لإدارة شؤون المحاربين القدامى ل PTSD ، هذا التطبيق يتيح لك تتبع الخاص بك أعراض اضطراب ما بعد الصدمة مع مرور الوقت ، ويقدم أدوات للإدارة. يعجبني هذا التطبيق لأنه يسمح لك بتخزين معلومات أعراضك بحيث يمكن مشاركتها مع طبيبك بسهولة. كما يسمح لك بإنشاء شبكة دعم ، وتخزين معلومات الاتصال للوصول السريع إذا كانت هناك حالة طوارئ على الإطلاق.

التفاؤل - يعتمد هذا التطبيق على التتبع الذاتي كأداة للتعامل مع الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والقلق والاضطراب الثنائي القطب واضطراب ما بعد الصدمة. كنت قادرا على اكتشاف أنماط في المزاج ، وتحديد محفزات، ووضع خطة عافية فردية لمساعدتك في إدارة صحتك العقلية. يعجبني هذا التطبيق لأنه يتيح لي رؤية ما يجري مع مزاجي في لمحة.

SAM المساعدة الذاتية لإدارة القلق - مع هذا التطبيق ، يمكن للمستخدمين تسجيل مستويات قلقهم وتحديد المشغلات. يتضمن أكثر من 20 خيارًا للمساعدة الذاتية يستخدمه الأشخاص للتعامل مع الأعراض الجسدية والعاطفية والعقلية القلق. يسمح للمستخدمين بتجميع "مربع أدوات" مخصص لميزات التطبيق التي تناسبهم بشكل أفضل. يمكنك أيضًا استخدام ميزة السحابة الاجتماعية لمشاركة قصتك مع الأعضاء الآخرين. يعجبني هذا التطبيق لأنه يوفر أدوات مواجهة مختلفة ويمكن تخصيصها بسهولة لكل فرد.

سر السعادة - يركز هذا التطبيق على الامتنان كوسيلة لتخفيف الاكتئاب والقلق. ليس عليك قضاء الكثير من الوقت في استخدام هذا التطبيق لجني الفوائد. ينبهك التطبيق كل صباح ومساء (في بعض الأحيان يمكنك ضبط) لتعكس وتسجيل الأشياء خلال الـ 24 ساعة الماضية التي تشعر بالامتنان لها (في المساء) ، وهدفك لليوم المقبل (صباح). أنا أحب هذا التطبيق لأنه بسيط ولكنه فعال.

العثور على التطبيق الصحيح لاسترداد الصحة العقلية الخاصة بك

ما سبق هو مجرد عدد قليل من التطبيقات التي جربتها وأعجبني حقًا. هناك العديد من الخيارات الأخرى التي يمكنك الاختيار من بينها ضمن تكلفتها (العديد منها مجاني) والشكل وقضايا الصحة العقلية التي يدعمونها. يمكنك العثور على كل شيء بدءًا من تطبيقات الاسترخاء التي تستخدم تقنيات التنفس أو التأمل ، إلى التطبيقات للمساعدة في اضطرابات الأكل.

الطريقة الوحيدة لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك لتجربة عدد قليل ومعرفة ما تريد. إذا كنت تستخدم حاليًا تطبيقات استرداد الصحة العقلية ، فإنني أحب أن أسمع خبراتك وتوصياتك.

العثور على جامي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، على تويتر، على في + Google، و على لها بلوق ، غريس الرصين.

جامي ديلو كاتبة مستقلة ومدون إدمان. وهي مدافعة عن الوعي بالصحة العقلية واستعادة إدمانها وهي تتعاطى الكحول. ابحث عن جامي ديلو على مدونتها ، نعمة الرصين, تويترو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.