توقف عن وصمة العار؟ من الصعب أن تفعل ولكن يمكنك
إن إدراك الأشخاص الوحيدين الذين يمكننا حقًا فرض رسوم عليهم هم أنفسنا ، ويبدو أنه لا ينبغي أن يكون من الصعب للغاية إيقاف وصمة العار الذاتي. على العكس من ذلك ، يمكن أن يكون تحديا كبيرا. إذا كنت تواجه مشكلة في وضع حد ل الصحة النفسية وصمة العار الذاتي ، لا تقلق. ليس فقط أنت.
ما يشبه الكفاح لوقف وصمة العار الذاتي
عندما يتعلق الأمر وصمة عار الصحة العقلية، أعتقد أن تركيزنا يجب أن يكون لتقليل آثاره علينا كأفراد. قد لا نكون قادرين على ذلك بالكامل القضاء على وصمة عار الصحة العقلية، ولكن في تغيير كيفية تأثيرنا علينا ، ومن يفقدونه يفقدون السلطة.
من السهل جدًا القيام بذلك مع الغرباء أكثر مما هو رأيي.
أنا أصارع بانتظام لوقف وصمة العار الذاتي. إنه خلاف يتناقض فيه الجزء العقلاني معي مع أكاذيب وصمة العار. تصبح لعبة من الشك الذاتي يصعب التخلص منها.
- ماذا لو كانت وصمة العار صحيحة ويجب أن أكون قوية؟
- ماذا لو كانت وصمة العار صحيحة وهذا أمر مثير للانتباه؟
- ماذا لو كانت وصمة العار صحيحة ولا يمكنني التحدث عن هذا؟
بغض النظر عن مقدار المعلومات وعدد الحقائق التي قمت بتخزينها في رأسي ، فإنها تتضاءل بسبب الأكاذيب. حقيقة ان مرض عقلي
ينشأ في الدماغ وليس خطأي غير منطقي خلال تلك الأوقات. حقيقة أن النضالات صحيحة لا تؤدي حتى إلى الوراء. كل ذلك يحجبه الوحش وصمة العار ، تحولت إلى الداخل تتحول إلى وصمة العار الذاتي. في تلك اللحظات ، لا يبدو أي من الحقائق صحيحًا بالنسبة لي.كما ترون ، أجد صعوبة في تصديق أن الكلمات التي أخبرها الآخرين تنطبق علي فعليًا أيضًا.
لماذا من الصعب جدا وقف وصمة العار الذاتي
إن أكبر تحد يواجه وصمة العار هو أنه لا يمكننا الهروب من عقولنا. حتى مع إعادة تشكيل طريقة تفكيرنا وفهمنا للصحة العقلية ، يمكن أن يكون التغلب على وصمة العار الذاتي أمرًا صعبًا لأنه ظهر دائمًا مقابل الحقيقة التي يصعب إيقافها والصمت. يمكن أن يتردد صدى التنافر المعرفي بصوت عالٍ ، لا سيما عندما أعراض المرض العقلي قوية. ثم انها هجمة مقرونة بالوصمة و أكاذيب المرض التي يجب أن نتصدى لها.
أنت لست الوحيد الذي يكافح إذا كنت تشعر بذلك أيضًا. في الواقع ، إذا كنت تستطيع أن تتصل بأي مما كتبته هنا ، فهذا دليل على أنك لست وحدك. تحب وصمة العار والأمراض العقلية أن تخبرنا أننا وحدنا ، لكن هذا ليس صحيحًا.
انها ليست لي فقط. ليس فقط أنت.
من الصعب القيام بذلك ، لكن علينا أن نواصل التحدي والرد على وصمة العار الذاتي.
أنظر أيضا
- "دليل للتغلب على وصمة العار الذاتي"
لورا بارتون كاتبة قصصية وغير خيالية من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجد لها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو جود ريدز.
