نصائح حول كيفية وجود علاقات صحية
فيما يلي علامات العلاقة الصحية وطرق جعل العلاقات صحية.
العلاقات الصحية:
- تجعل الناس أكثر سعادة وتخفيف التوتر
- واقعية ومرنة
- يعني تقاسم والحديث
- تشمل الرعاية الذاتية
- استخدام تقنيات القتال العادل
عشر نصائح لعلاقات صحية
العلاقات الصحية تجلب السعادة والصحة في حياتنا. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص ذوي العلاقات الصحية يتمتعون بمزيد من السعادة والضغط. هناك طرق أساسية لجعل العلاقات صحية ، على الرغم من اختلاف كل واحدة... الآباء والأشقاء ، اصحابالصديقات، الصديقات، و الزوجين. فيما يلي عشر نصائح للعلاقات الصحية!
1. حافظ على التوقعات واقعية. لا يمكن لأي شخص أن يكون كل ما نريده أن يكون. في بعض الأحيان يخيب الناس لنا. ليس كل شيء أو لا شيء ، على الرغم من. العلاقات الصحية تعني قبول الناس كما هم ولا يحاولون تغييرهم!
2. تكلم مع الجميع. لا يمكن القول بما فيه الكفاية: التواصل ضروري في العلاقات الصحية! هذا يعني-
- خذ الوقت. حقا يكون هناك.
- الاستماع حقا. لا تخطط لما تقوله بعد ذلك بينما تحاول الاستماع. لا تقاطع.
- استمع بأذنيك وقلبك. أحيانًا يكون لدى الناس رسائل عاطفية لمشاركتها ونسجها في كلماتهم.
- اسال اسئلة. اسأل عما إذا كنت تعتقد أنك قد فاتتك هذه الفكرة. اطرح أسئلة ودية (وملائمة!). اسأل عن الآراء. اظهار اهتمامك. افتح باب الاتصال.
- مشاركة المعلومات. تشير الدراسات إلى أن تبادل المعلومات بشكل خاص يساعد في بدء العلاقات. كن كريما في مشاركة نفسك ، ولكن لا تطغى على الآخرين بأكثر من اللازم في وقت مبكر.
3. كن مرنا. يحاول معظمنا الحفاظ على الأشخاص والمواقف بالطريقة التي نحبهم بها. من الطبيعي أن تشعر بالقلق ، حتى الحزن أو الغضب ، عندما يتغير الأشخاص أو الأشياء ونحن غير مستعدين لذلك. العلاقات الصحية تعني التغيير والنمو مسموح به!
4. اعتني بنفسك. ربما تأمل من حولك مثلك حتى تحاول إرضائهم. لا تنسى إرضاء نفسك. العلاقات الصحية متبادلة!
5. أن تكون موثوقة. إذا وضعت خططًا مع شخص ما ، تابع ذلك. إذا كان لديك موعد نهائي للاحالة ، فاقابلها. إذا كنت تتحمل مسؤولية ، أكملها. العلاقات الصحية جديرة بالثقة!
6. قتال عادل. معظم العلاقات لديها بعض الصراع. هذا يعني فقط أنك لا توافق على شيء ما ، ولا يعني ذلك أنك لا تحب بعضكما البعض! عندما يكون لديك مشكلة:
- التفاوض في وقت للحديث عن ذلك. ليس لديك محادثات صعبة عندما تكون غاضبًا جدًا أو متعبًا. إسأل ، "متى هو وقت مناسب للحديث عن شيء يزعجني؟" تعتمد العلاقات الصحية على الاحترام وتتسع لكل منهما.
- لا تنتقد. هاجم المشكلة ، وليس الشخص الآخر. فتح محادثات حساسة مع عبارات "أنا" ؛ تحدث عن كيفية صراعك مع المشكلة. لا تفتح مع عبارات "أنت" ؛ تجنب لوم الشخص الآخر على أفكارك ومشاعرك. العلاقات الصحية لا تلوم.
- لا تسند المشاعر أو الدوافع. دع الآخرين يتحدثون عن أنفسهم. العلاقات الصحية تعترف بحق كل شخص في شرح نفسه.
- ابق مع الموضوع. لا تستخدم مصدر قلق حالي كسبب للقفز إلى كل ما يزعجك. العلاقات الصحية لا تستخدم الذخيرة من الماضي لتغذية الحاضر.
- قل ، "أنا آسف" عندما تكون مخطئًا. تقطع شوطا طويلا في جعل الأمور في نصابها الصحيح مرة أخرى. يمكن للعلاقات الصحية الاعتراف بالأخطاء.
- لا تفترض الأشياء. عندما نشعر بأننا قريبين من شخص ما ، فمن السهل التفكير في أننا نعرف كيف يفكر هو أو هي. يمكن أن نكون مخطئين جدا! في العلاقات الصحية ، تحقق من الأشياء.
- طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. تحدث مع شخص يمكنه مساعدتك في إيجاد حل - مثل المستشار أو المعالج أو المعلم أو الوزير أو حتى الآباء. العلاقات الصحية لا تخشى طلب المساعدة.
- قد لا يكون هناك حل نهائي. كن مستعدًا للتسوية أو الاختلاف حول بعض الأشياء. العلاقات الصحية لا تتطلب المطابقة أو الاتفاق التام.
- لا تحمل ضغائن. ليس عليك أن تقبل أي شيء وكل شيء ، ولكن لا تحمل ضغائن - إنها تستنزف طاقتك فقط. تشير الدراسات إلى أنه كلما رأينا الأفضل في الآخرين ، تحسنت العلاقات الصحية. العلاقات الصحية لا تمسك بالألم وسوء الفهم في الماضي.
- الهدف هو أن يكون الجميع فائزًا. العلاقات مع الفائزين والخاسرين لا تدوم. العلاقات الصحية بين الفائزين الذين يسعون للحصول على إجابات للمشاكل معًا
- يمكنك ترك العلاقة. يمكنك اختيار الخروج من العلاقة. تخبرنا الدراسات أن الولاء مهم جدًا في العلاقات الجيدة ، ولكن العلاقات السليمة هي الآن ، وليست تنمية مستقبلية.
7. اظهار الدفء الخاص بك. تخبرنا الدراسات أن الدفء يقدره معظم الناس في علاقاتهم. العلاقات الصحية تظهر الدفء العاطفي!
8. حافظ على حياتك متوازنة. يساعد أشخاص آخرون في جعل حياتنا مرضية لكنهم لا يستطيعون خلق هذا الرضا لنا فقط يمكنك ملء حياتك. لا تفرط في الأنشطة ، لكن استغل وقتك لتجربة أشياء جديدة - الأندية ، العمل التطوعي ، المحاضرات ، المشاريع. سيكون لديك المزيد من الفرص لمقابلة أشخاص وأكثر للمشاركة معهم. العلاقات الصحية لا تعتمد!
9. إنها عملية. في بعض الأحيان يبدو أن كل شخص في العالم واثق ومتصل. في الواقع ، يشعر معظم الناس بالشعور الذي تشعر به ، ويتساءلون كيف يتناسبون مع العلاقات الجيدة. يتطلب الأمر مقابلة بعض الأشخاص والتعرف عليهم... لذا ، قم بإجراء "حديث صغير"... أرد على الآخرين... ابتسم... واصل المحاولة. يمكن تعلم العلاقات الصحية وممارستها والحفاظ على التحسن!
10. كن نفسك! من الأسهل والأكثر متعة أن تكون أنت من أن تتظاهر بأنك شيء أو شخص آخر. عاجلا أم آجلا ، فإنه أدرك على أي حال. مصنوعة علاقات صحية من أناس حقيقيين ، وليس الصور!
هل تريد معرفة المزيد عن العلاقات الصحية؟ استمتع بهذه الكتب من مكتبتنا:
بولتون ، ر. (1986). مهارات الناس. نيويورك: سيمون وشوستر.
كافا ، ر. (1990). شخصيات صعبة. بوفالو ، نيويورك: كتب اليراع.
غارنر ، أ. (1991). حديث التخاطب. شيكاغو: كتب معاصرة.
كاثرين ، أ. (1995). الحدود: من أين انتهيت وأبدأ. نيويورك: سيمون وشوستر.
