تذكير إيجابي يساعد عندما تكون الصحة العقلية صعبة

تُعد التذكيرات الإيجابية جزءًا حيويًا من مجموعة أدواتك عندما تكون الصحة العقلية صعبة. على الرغم من أن هناك أيام لا يوجد فيها شيء تقرأه أو تراه أو تسمعه يحدث فرقًا في ما تشعر به ، إلا أن كلمات الدعم البسيطة هذه يمكن أن تساعد في إعادة بناء دروعك عندما تشعر بالعزل ("فوائد التفكير الإيجابي: كيف يساعد صحتك العقلية"). على حد تعبير الأم تيريزا الشائنة ، "الكلمات الرقيقة يمكن أن تكون قصيرة وسهلة الكلام ، ولكن أصداءها هي لا نهاية لها حقًا. "مع وضع ذلك في الاعتبار ، دعنا ننظر إلى كيف يمكن أن تساعد التذكيرات الإيجابية في استعادة عقلك الصحة.

ما هي التذكيرات الإيجابية؟

نحن نعرف الآن ذلك تفكير إيجابي لديه القدرة على تغيير كيمياء الدماغ لدينا ، ولكن لا يزال الكثير منا يكافح من أجل تطبيقها على حياتنا اليومية. لقد ولدنا للبقاء على قيد الحياة ، وبطبيعة الحال ، نحن سلكيون للبحث عن الخطر ، والشك في الآخرين ، وعدم الثقة في العالم والتشكيك في مكاننا فيه. قد تكون غرائز البقاء هذه مفيدة في الماضي ، لكنها بعيدة عن الحياة العصرية. تتطلب الكفاح الذي نواجهه الآن (مثل التعرض لمجموعة الأخبار السلبية والتعليقات غير الودية على وسائل التواصل الاجتماعي) نوعًا جديدًا من آليات المواجهة: تذكير إيجابي.

التذكيرات الإيجابية هي تذكيرات لتكون إيجابية عندما يكون كل شيء من حولك سلبيًا بصراحة. إن المشكلات التي نواجهها - المرض العقلي أو مشاكل العلاقة أو القلق بشأن الأحداث العالمية - تستحق بالطبع القلق ، لكن التفكير السلبي لا يساعد في حلها. على العكس من ذلك ، فإن دوامة الأفكار السلبية يمكن أن تعيق الإنتاجية وتجعلنا نشعر وكأننا نغفل العالم. من ناحية أخرى ، تقدم التذكيرات الإيجابية منظوراً أكثر صحة ، مما يجعلنا أكثر تقبلاً للإبداع والتغيير.

كيفية استخدام تذكير إيجابي

تأتي التذكيرات الإيجابية بعدة أشكال مختلفة ، ولكنها تعمل فقط عند ممارستها بانتظام. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها دمجها الإيجابية في روتينك اليومي.

• تكرار التغني الإيجابي:التغني إيجابية يمكن أن تكون فعالة بشكل لا يصدق في تحسين القوة العقلية ، وتعزيز الثقة ومنحك نظرة أكثر تفاؤلا. للاستفادة من التغني الإيجابي ، اختر عبارة أو تأكيدًا وكررها يوميًا. قلها بصوت عالٍ في المرآة ، واكتبها على ملاحظة بعدها وألصقها فوق سريرك ، أو اكتبها في السرير. مجلة الايجابية. الامثله تشمل:
  "اخترت رؤية جيدة في كل يوم"
  "سأعيش في النور".
  "أنا قوية وقادرة وثقة".
  
• جمع تذكير إيجابي ونقلت: عندما تحتاج إلى تذكير بأن العالم جيد في الغالب ، فإنه يساعد على جذب الحكمة من الآخرين. نقر من خلال كتب المساعدة الذاتية المفضلة لديك أو ابحث في الإنترنت عن جرعة من الطب العقلي. يمكنك الاحتفاظ بهذه علامات الاقتباس في مجلد على هاتفك أو كتابتها في جهاز كمبيوتر محمول للنظر فيها عندما تحتاج إلى التقاط الصور.
  
• ضع لنفسك تذكيرات إيجابية لليوم: استفد من وظيفة "التذكير" على هاتفك. بدلاً من استخدامه لجدولة المهام ومطالبات العمل ، اضبط التذكيرات على مدار اليوم لتعزيز حالتك المزاجية مثل "لقد حصلت على هذا" أو "كن قوياً". هذا شيء عظيم أن تفعله لشخص عزيز عليه يكافح أيضًا.
  
• تنزيل تطبيق تذكير إيجابي: قد يكون جمع التذكيرات الإيجابية مضيعة للوقت ، لذا إذا كنت تدفع بالفعل للوقت ، فقم بترك هاتفك يقوم بالعمل الشاق. قم بتنزيل تطبيق مثل Happify من شأنه أن يرسل لك رسائل إيجابية ومطالبات طوال اليوم.

يمكن أن تكون الحياة صعبة ، مع أو بدون مرض عقلي ، وهذا هو السبب في أن كل شخص يمكن أن يستخدم إيجابية إضافية قليلاً في يومهم. من خلال تسخير قوة التذكيرات الإيجابية ، سوف نرحب احساس جيد في حياتك.

مراجع المادة