الحصول على من خلال الأوقات الصعبة الفيديو
الآن بعد مرور ما يقرب من أسبوعين على الإجازات الكبرى ، عاد العديد من الطلاب إلى المدرسة. بالنسبة للبعض ، قد يكون الانتقال من العطلة الشتوية إلى وضع المدرسة صعباً للغاية. لمعرفة المزيد عن كيفية العودة إلى المدرسة ، اقرأ هذا المقال.
يتحدث الكثير من الناس عن مدى الشعور بالنوم ، ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين بالاكتئاب ، فإن الاستيقاظ المتأخر قد يكون في الواقع ضارًا باكتئاب الشفاء. اقرأ هذه المقالة لتعرف كيف يمكن أن يؤثر عليك وقت الاستيقاظ المتأخر ونصائح حول كيفية تجنب الاستيقاظ المتأخر بسبب الاكتئاب.
إن الذكرى السنوية لوفاة أحد أفراد أسرته يمكن أن تكون صعبة للغاية بغض النظر عن عدد سنواتها. بعد أن فقدت أبي منذ 10 سنوات ، أدركت الألم الذي يصادف ذكرى الصدمة بشكل مباشر. على الرغم من أنني أفتقد والدي كثيرًا ، فقد تعلمت العديد من الطرق للتعامل مع حزني. تابع القراءة لتتعرف على خمسة من الأساليب التي أستخدمها للتعامل مع ذكرى وفاة والدي.
هل فكرت يومًا في إلغاء توصيل وسائل التواصل الاجتماعي؟ مع مقدار وسائل الإعلام الاجتماعية التي تم تفجيرها ، لم نكن أكثر اتصالًا من قبل. في الوقت الذي نتواصل فيه مع عالم الإنترنت ، هل من الممكن أن ننسى التواصل مع عالمنا الحقيقي؟ من السهل جدًا امتصاصه والبدء في التمرير إلى ما لا نهاية. صدقوا أو لا تصدقوا ، الجانب المظلم من وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يجعلنا في الواقع أكثر قلقا ، والاكتئاب ويسبب تدني احترام الذات ؛ هذا هو المكان الذي يتم فيه إلغاء توصيل وسائل التواصل الاجتماعي.
هل تنطبق فوائد المواعدة عبر الإنترنت على الأشخاص الذين يعانون من القلق و / أو الاكتئاب؟ كثير من الناس يقولون انهم لا يفعلون ذلك. بسبب قلقي وخوفي من الرفض ، تجنبت المواعدة عبر الإنترنت لفترة طويلة. ومع ذلك ، بعد أن جربتها ، وجدت أن التعارف عن طريق الإنترنت يفيدني فعليًا لأنه يساعدني في معرفة كيفية وموعد تكوين علاقات مريحة. اقرأ هذا المقال للتعرف على فوائد المواعدة الأربع على الإنترنت التي اكتشفتها.
الرعاية الذاتية مهمة ، ولكن عندما تصبح الحياة فوضوية ، فإن الرعاية الذاتية هي أول شيء يخرج من النافذة. ما يجب أن يكون أولوية يصبح أشبه مكافأة يجب علي كسبها. أبدأ بإخبار نفسي أنه بمجرد وصولي إلى قائمة المهام الغامضة ، يُسمح لي بالاسترخاء. هذا يجعلني أكثر قلقًا ، مما يجعل من الصعب جدًا جعل الرعاية الذاتية مهمة.
اسمي براندي إيكلور ، ويسرني أن أكتب لمدونة Getting Through Tough Times في HealthyPlace. عمري 24 عامًا وأنا أعاني من القلق والاكتئاب منذ أن كان عمري حوالي 12 عامًا. عشت في بيئة سامة عندما كنت مراهقة ، مع زوجة أبي لا تريد مني أن أكون على علاقة بوالدي. كان البديل هو العيش مع والدتي ، التي كان لديها رجال مسيئون داخل وخارج حياتها. يقودني هذا الألم أيضًا إلى الأكل العاطفي والشراهة عند تناول الطعام للتعامل مع مشاعري. شعرت بالوحدة ، غير مقبولة ، واعية بالذات ولا تستحق.
يعد استخدام طرق التواصل المناسبة في العلاقات في العمل والمنزل أمرًا مهمًا ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق ، قد يكون التواصل صعبًا للغاية. كثير من الناس إما لا يتواصلون بشكل كاف أو يختارون في المقام الأول استخدام طريقة واحدة - إما التواصل اللفظي أو المكتوب. ومع ذلك ، كل من الكلمات المكتوبة والكلام اللفظي مهمة جدا للحفاظ على العلاقات. إذا كنت تعاني من أساليب اتصال مناسبة ، فاقرأ لمعرفة المزيد عن متى تتحدث ومتى تكتب وكيف يمكن أن يؤثر كل منهما على العلاقات.
منذ أكثر من عام بقليل ، بدأت الكتابة لـ HealthyPlace. خلال الفترة التي قضيتها في المساهمة في موقع الويب ، تعلمت الكثير عن نفسي وكيف يمكنني إدارة صحتي العقلية بشكل أفضل. لقد تعلمت أيضًا عن الآخرين ، وكيفية تعاملهم مع الآخرين ، وكيفية تعاملهم مع الصحة العقلية ، وكيف يمكننا مساعدة بعضهم البعض في السعي لتحقيق العافية. أعطت الكتابة لـ HealthyPlace مزيدًا من الوعي بموعد بدء الاكتئاب ومتى طلب المساعدة. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن كتابتي في السنة الأولى لبرنامج HealthyPlace.
دروس الصحة العقلية التي تعلمتها أثناء كتابتي لـ HealthyPlace ستخدمني بشكل جيد مع تغير حياتي. أنا لست غريبا على تغييرات الحياة الرئيسية. لقد خضعت لعدد قليل في السنوات القليلة الماضية ، وهناك ما يقرب من عدد قليل. لهذا السبب ، يجب أن أقول وداعًا لـ HealthyPlace هذا الأسبوع ، ولكن ليس قبل مشاركة دروسي في الصحة العقلية وأطلب منك دروسك.
