يمكن أن تضر دورة التقييد بالعلاقات ، إذا سمحت لها بذلك
دورة التقييد لدي لديها القدرة على إيذاء علاقاتي. خذ اليوم ، على سبيل المثال.
أقف في مطبخي ، وأهدر المعدة ، وأراقب صديقي يأكل منبثقة. المنبثقة الثانية قريبة. إذا قررت ، يمكن أن أكله. أواجه احتمالين: الأول حيث أتجاهل البوب ، والوصول إلى الثلاجة لبلدي بياض البيض واستمر بيوم دون أي ألم في المعدة أو الذنب. الاحتمال الثاني ، وهو الاحتمال الأكثر ترجيحًا بشكل متزايد ، هو الاحتمال الذي أملأ فيه السكر والسكع الذاتي وأقضي الساعة التالية على المرحاض. لقد شوه تشخيصي المناعي الذاتي الجهاز الهضمي وبلدي العلاقة مع الطعام منذ الطفولة. نتيجةً لذلك ، دخلت في حلقة من التقييد والعار ، أصبحت جزءًا لا يتجزأ منها هو "البوب" و "صديقي".
ومع ذلك ، أنا آكل البوب تورتة.
ومن الذي ألومه على هذه النتيجة؟ صديقي ، بالطبع.
في الماضي ، كنت أعاقبه بصمت ، مما قد يؤدي في النهاية إلى قتال. الآن ، أسأل نفسي بعض الأسئلة.
طرح الأسئلة الخاصة بدورة التقييد قبل أن تؤذي علاقتي
الغضب ليس جزءًا من دورة التقييد المعتادة الخاصة بي ، لذا من أين تأتي؟
في البداية ، أعتقد أنني غاضب لأنه أحضر المنبثقة إلى منزلي ، على الرغم من أنه يعلم أنني أريد أن آكلها. كان يعلم أيضًا أنني لا يجب أن أتناولها بسبب مرضي. لكنني لا أريد لشريكي أن يشعر بالمسؤولية عن بلدي
الأكل المضطرب، أو لصحتي ، وهو شعور أعربت عنه. ربما ، ما وصفته في البداية بأنه غضب يمكن وصفه على نحو أفضل بأنه الاستياء.لماذا أشعر بالاستياء تجاهه ، عندما تكون دورة التقييد تدور حول تقدير الذات؟
أنا مستاء له من قدرته على تناول حبة منبثقة دون ألم أو ذنب. هذا لا يبدو حقا عادلة أيضا. أعرف دورتي الخاصة: أشعر بالألم ، وأقيد ، أشعر بالجوع ، وأكل ما لم أكن أنوي ، أشعر بالخزي ، أعاقب نفسي ، أكرر. هذه ليست دورة أتمنى على أحد أفراد أسرته. أعتقد أن استيائي هو حامل مكان للعار. أشعر بالخجل لأكل البوب. أدرك أنني لست بحاجة إلى إلقاء اللوم على صديقي.
لذلك ، ما هو مع بلدي دورة التقييد؟ وما المخجل في تناول قطعة من البوب ، على أي حال؟
يمكنني استخدام القيود لقياس بلدي السيطرة على النفس، والتي أؤيدها القيمه الذاتيه. أكلت البوب تورتة. عندما أخفق في التقييد ، أشعر بالخزي - ومن هنا جاءت العارضة المخزية. وكان الدافع الأول لي هو معاقبة صديقي من أجل اختبار علاقتنا ، والتي من شأنها أن تؤدي إلى قتال.
من خلال تقييم رد فعلي الأولي ، أنا أعمل نحو علاقة صحية والبدء في التحرر من دورة التقييد.
