الرهاب الاجتماعي ، القلق الاجتماعي
الدكتور لوان لينكويست، يناقش ما يمكنك القيام به حيال استمرار الخوف غير العقلاني من المواقف الاجتماعية. عندما يتعلق الأمر بالرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي (يشير البعض إليه على أنه خجل شديد) ، تكون النتيجة جيدة بشكل عام مع العلاج.
ديفيد: HealthyPlace.com المشرف.
الناس في أزرق هم أعضاء الجمهور.
ديفيد: مساء الخير. أنا ديفيد روبرتس. أنا مشرف مؤتمر الليلة. أريد أن أرحب بالجميع في HealthyPlace.com. ضيفنا هو عالم النفس لوان لينكويست وموضوعنا الليلة هو "الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي".
الأشخاص الذين يعانون من "الرهاب الاجتماعي والقلق الاجتماعي" يصبحون قلقين للغاية عندما يواجهون مواقف اجتماعية معينة. إنهم يخشون بشدة أن يتعرضوا للإذلال في المواقف الاجتماعية ، وتحديداً من إحراج أنفسهم أمام الآخرين. في حالة ما إذا كان البعض منكم يتساءل عما إذا كنت أنت الوحيد الذي يعاني من هذا الاضطراب الموهن ، فإن حوالي 8 ٪ يعانون من نوع من القلق الاجتماعي في أي وقت معين.
يعمل ضيفنا ، الدكتور لوان لينكويست ، في الممارسة العملية لأكثر من 20 عامًا ويعمل مع مرضى القلق والفوبيا. إنها تستخدم العديد من تقنيات "العلاج القصير" ، بما في ذلك تقنية تسمى "حذف التقنية" ، والتي سنتحدث عنها لاحقًا.
مساء الخير دكتور لينكويست ومرحبا بكم في HealthyPlace.com. ما الذي يجعل شخص ما يخاف من المواقف الاجتماعية؟ أن تكون رهاب الاجتماعي؟
الدكتور لينكويست: هناك عدة أسباب. عادة ما يكون هناك عائلة من أصل اتصال أو حادثة كبيرة من سوء المعاملة الإحراج. بداية المعتادة هي منتصف سن المراهقة إلى مرحلة الطفولة المبكرة.
ديفيد: قرأت في مكان ما أن الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي عادة ما يعانون من اضطراب آخر مع ذلك. في كثير من الحالات ، إما الاكتئاب أو الإدمان ، مثل إدمان الكحول. هل هذه تجربتك مع عملائك؟
الدكتور لينكويست: لا ، هذه ليست تجربتي مع موكلي. القلق والذعر عادة ما تكون بارزة للغاية.
ديفيد: الأفراد الذين يعانون من القلق الاجتماعي ، هل هم خائفون من حالات معينة فقط أم أن معظم المواقف الاجتماعية هي التي تسبب القلق الشديد؟
الدكتور لينكويست: هناك مجموعة من المعاناة ، من نوع واحد من الحالات مثل التحدث أمام الجمهور إلى معاناة معممة تحت أي وضع اجتماعي. على سبيل المثال ، يعاني العديد من الرجال والنساء من عدم القدرة على استخدام الحمامات العامة.
ديفيد: ما هي أنواع علاج الرهاب الاجتماعي المتاحة والتي هي الأكثر فعالية؟
الدكتور لينكويست: العلاج التقليدي هو إزالة الحساسية ، وآخرها هو EMDR (حركة العين لإزالة الحساسية وإعادة المعالجة) ، وتخصصي هو حذف التقنيات.
ديفيد: هل يمكنك وصف كل منها لفترة وجيزة ، والغرض منها وكيف تعمل؟
الدكتور لينكويست: بالتأكيد. الأولى ، الحساسية ، تعرض الناس للموقف الذي يسبب القلق والذعر. هذه هي عادة عملية تخرج على مدى فترة من الزمن.
والثاني هو حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)، والتي أنا معتمد للقيام به. لأنه يقوم على استجابة الشفاء من نوم الريم.
والثالثة هي العملية التي تُعلم الناس كيفية استخدام زر "الحذف" الخاص بهم للتخلص من الأفكار والمشاعر والمعتقدات غير المرغوب فيها بسرعة.
لقد وجد الكثير من الناس الراحة والتحرر من الأساليب الثلاثة. DELETE هو المفضل لدي ويعطي أفضل النتائج بسرعة.
ديفيد: قبل أن نبدأ في تلقي أسئلة الجمهور ، أريد أن أذكر ملاحظة الموقع:
إليك الرابط إلى HealthyPlace.com القلق والذعر المجتمع. يمكنك النقر فوق هذا الارتباط والاشتراك للحصول على قائمة بريد القلق في الجزء العلوي من الصفحة حتى تتمكن من مواكبة مثل هذه الأحداث.
والآن ، وهنا بعض الأسئلة الجمهور الدكتور Linquist:
بيج ماك: لقد كنت أعاني من القلق الاجتماعي لأكثر من 10 سنوات وحاولت عمليا جميع مضادات الاكتئاب. ومع ذلك ، يبدو أن أيا منهم لا يفعل أي شيء جيد. أي اقتراحات؟
الدكتور لينكويست: من الواضح أن الأدوية ، دون معالجة أفكارك ومشاعرك ومعتقداتك ، لا تقوم بهذه المهمة. العثور على معالج جيد.
أنا أساعد الناس كل يوم الذين وقعوا في "دوامة" أفكارهم. هناك معركة مستمرة وعادة من التفكير في نفس التفكير المحدود. انها مثل عقدة بلا بداية ولا نهاية. المطلوب هو طريقة لاختراق هذا التفكير والتخلص منه... الآن!
صينية: لقد قرأت للتو مؤخرًا كتابًا لأحد الأطباء ويعتقد أن القلق والذعر هما في الواقع أمراض في المخ الذي نولد به. هل لديك رأي في هذا؟
الدكتور لينكويست: هناك أبحاث تشير إلى أن هذا صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أيضًا أن بعض أسباب القلق والذعر تكون ظرفية بطبيعتها - نتيجة التعرض المحتمل لحادث صدمة.
ديفيد: أحد الأسئلة التي تلقيتها ، الدكتور Linquist ، هو: كيف يمكن للمرء العثور على معالج جيد من ذوي الخبرة في علاج القلق الاجتماعي؟
الدكتور لينكويست: الطرق التقليدية هي أن تسأل طبيبك ، انظر في دليل الهاتف ، وإجراء بعض المكالمات. الآن ، يمكنك إلقاء نظرة على الإنترنت.
KayCee: أواجه مشكلات زوجية ، لقد عانيت من قلق اجتماعي طوال حياتي ، وليس لدي أي أصدقاء أو عائلة مقربين ، لا يوجد نظام دعم ، أفكر في ترك زوجي ولكني خائف للغاية من أن أكون وحدي ، وليس لدي أي أحد في بلدي الحياة. هل لديك نصيحة لي؟ لقد أتيت إلى غرفة الدردشة المثيرة للقلق هنا في كثير من الأحيان ، لكنني لا أعتقد أن هذا يكفي ".
الدكتور لينكويست: حسنًا ، إذا كنت تعتقد أن الوصول إلى غرفة دردشة القلق ليس كافيًا ، فمن المحتمل ألا يكون كذلك. من المؤكد أنها ليست هي نفس الكلام على أساس واحد وسماع ردود التفاعل الصوتي. حقا ، قد تفكر في الذهاب إلى أخصائي العلاج الزوجي وتعلم أيضا كيفية تشكيل نظام دعم صغير. إحدى علامات الصحة العقلية الجيدة وجود نظام دعم لـ 3 أشخاص على الأقل. أود أن أراك تنمو بقوة بما يكفي لتحمل أن تكون وحيدا قبل أن تقفز إلى موقف غير دعم.
Lillylou: ما هو المقصود من تقنيات الحذف؟
ديفيد: وهل يمكنك الدخول في مزيد من التفاصيل حول كيفية عمل ذلك؟
الدكتور لينكويست: إنها عملية تجريبية تساعدك على التخلص من الأفكار والمشاعر والمعتقدات غير المرغوب فيها... بسرعة. لقد سمعت أننا نستخدم فقط جزءًا صغيرًا من قوة عقولنا. حسنا، حذف يعلمك كيفية استخدام الطريقة التي تستخدمها في كل وقت دون وعي ، واستخدامها بوعي.
كريس ب: هل يمكن أن تحدث لحظة محرجة ومخيفة عندما يكون الشخص صغيراً للغاية ويختفي ثم يطفو على السطح مرة أخرى بعد سنوات؟
الدكتور لينكويست:نعم! يحدث في كل وقت. أصبح بإمكان أحد المسؤولين التنفيذيين الذين أعمل معهم على الهاتف التحدث أمام المجموعات. عندما بدأت العمل معه لأول مرة ، كان من الصعب عليه التحدث إلى أي شخص لا يعمل في الشركة.
Michelle6: لماذا تجربة سيئة واحدة في الوضع الاجتماعي يسبب حياة من الذعر الاجتماعي؟
الدكتور لينكويست: لأنه عندما يحدث هذا لطفل صغير ، يتخذ هذا الطفل قرارًا بشأن الحياة قدر الإمكان. بعد ذلك ، يتعلمون جميع أنواع الطرق للتعويض عن جميع المواقف أو إخفائها أو التغلب عليها (على ما يبدو). وبعد ذلك ، يتدفق الوضع الأصلي - على ما يبدو من العدم. إنها مسألة التراجع عن الأفكار الأصلية عن طريق التعامل مع الأفكار التي تتبادر إلى الذهن في الوقت الحاضر.
jamesjr1962: لدي إعاقة في التعلم وقيل لي إنني مصاب بالاكتئاب الخفيف. أقيم الآن في المنزل لعدة أيام في كل مرة ولا أغادر أبدًا (على سبيل المثال: لم أغادر المنزل منذ يوم الأحد) بالإضافة إلى أنني أواجه مشكلة في العلاقات طويلة الأجل. هل هذه مشكلة اجتماعية أم تعتقد بوجود مشكلة أخرى؟
الدكتور لينكويست: يبدو أن لديك العديد من الأشياء التي تحدث هنا. واحدة من أفضل الترياق للاكتئاب هو الخروج والمساعدة - التطوع في مكان ما - في أي مكان. أنا فخور جدًا بأبنة أختي البالغة من العمر 40 عامًا والمتخلفة عقليا التي تحضر اجتماعات وحضور اجتماعات ، وتساعد بطرق بسيطة ، ولكن مع تقديم كل مساعدة ممكنة.
Sharon1: ما الفرق بين اضطراب الهلع والقلق الاجتماعي؟
الدكتور لينكويست: يمكن أن يكون كلاهما حاضرًا في نفس الشخص. ليس كل من لديه الذعر هو رهاب الاجتماعي. ومع ذلك ، فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي يتجنبون حالة من الذعر بعدم الدخول في المواقف التي تؤدي لهم.
ديفيد: هل رأيت الناس يتعافون تماما؟ وثانيا ، هل تشعر أن الأدوية المضادة للقلق مفيدة لأولئك الذين يعانون منها الرهاب الاجتماعي?
الدكتور لينكويست: بعض الناس يختارون استخدام الدواء. أنا لست طبيبة ، لذلك أنا لا أنصح بأي من الاتجاهين.
ونعم ، لقد أكملت مئات الحذف بمعدل نجاح 95 ٪. يعاني معظم موكلي من الذعر والقلق وأحد الرهاب.
ديفيد:وهل يتعافى الناس تمامًا ، أم هل هو حقًا شيء يتم إدارته ، بمعنى التعافي من الإدمان ، دعنا نقول؟
الدكتور لينكويست: يمكن للناس أن يجدوا ويخلصوا من التحرر من القلق والذعر والرهاب. بالتأكيد ، إذا قاموا بإعادة الاتصال مع نفس الموقف ، فقد يبدو أن هناك انتكاسة. ومع ذلك ، إذا اتبعوا برنامجًا جيدًا ، فيمكنهم الحصول على الحرية مرة أخرى.
السيلوسب: هل العلاج المعرفي السلوكي هو أفضل علاج للرهاب الاجتماعي؟ هل العلاج الجماعي أفضل من العلاج الفردي؟
الدكتور لينكويست: العلاج الإدراكي هو جزء من عملي ، ويعتمد على المعالج. ومع ذلك ، فإن الرهاب (القلق الاجتماعي) غير منطقي بحكم التعريف. هل سبق لك أن حاولت أن تكون عقلاني مع شخص غير عقلاني؟ ما يحدث هو أنهم سوف يتفوقون عليك في كل مرة.
يقاتل الأشخاص المصابون بالقلق والذعر والرهاب داخل أنفسهم طوال الوقت ، الجزء الأول هو الجانب العقلاني والجزء 2 هو الجانب غير العقلاني. أنت تعرف بالفعل من سيفوز. هذا هو السبب في التراجع عن "Gordian Knot" للأفكار والمشاعر والمعتقدات غير المرغوب فيها. عقدة غورديان ليس لها بداية ولا نهاية. شريط واحد متواصل من نفس الشريط القديم.
TarynUpAlbertane: يعتقد والداي أنني خجولة (عمري 15 عامًا) ويجب أن أتغلب على القلق الاجتماعي. كيف يمكنني إقناعهم بأنه أكثر من ذلك؟
الدكتور لينكويست: لا تحبها فقط عندما يقول شخص ما "تغلب عليها"! عندما كنت تنزف في الداخل؟
تارين - تحدث إلى مستشار مدرسة أو شخص بالغ تثق به ، وتواصل مع شخص آخر قد يكون قادرًا على مساعدتك في حل المشكلة ومع والديك.
ديفيد: موقع الدكتور لينكويست هو: http://www.deletestress.com لأولئك منكم الذين يريدون المزيد من المعلومات حول طريقة الحذف. يمكن أن يساعدك الدكتور Linquist في ذلك عبر الهاتف.
أنا أتساءل أيضا ما إذا كان من الرهاب الاجتماعي يمكن للمرء تطوير رهاب الخوف؟
الدكتور لينكويست: إطلاقا! الرهاب ينمو ما لم يتم سحبهم... داس على... نسف... أو حذف!
الخوف من الأماكن المرضية هو عادة مزيج من العديد من الرهاب.
ديفيد: فيما يلي سؤالان متشابهان حول EMDR (حساسية حركة العين وإعادة المعالجة):
nadineSeattle: هل يمكن أن توضح بمزيد من التفصيل ما هو EMDR؟
Amber13: هل يمكن أن يساعد هذا EMDR في الرهاب الآخر ، كما هو الحال مع الرهاب الاجتماعي؟ كيف يعمل وأين يمكن للمرء أن يذهب لذلك؟
الدكتور لينكويست: حركة العين لإزالة الحساسية وإعادة المعالجة ، EMDR ، لديه موقع على شبكة الانترنت. ستجد هناك شرحًا إضافيًا لبرنامج EMDR. سيتم أيضًا إحالتك إلى طبيب (قد يتم إحالتك إلي ، لأنني معتمد للقيام ببرنامج EMDR).
هناك أيضًا العديد من كتب EMDR (مثله، ولكن يمكنك البحث عن المزيد) المتاحة.
يعتمد على المعالج والعميل ، فيما إذا كان EMDR يعمل لعلاج الرهاب.
WhatsUp 75766858http: أنا أواجه تحديًا بصريًا وأعي نفسي بمهاراتي الاجتماعية ولأشخاص مختلفين. كيف يمكنني تحسين مهاراتي الاجتماعية؟
الدكتور لينكويست: احصل على مرشد أو فيمتور ليعلمك المهارات الاجتماعية. سيذهب هذا الشخص معك إلى الأماكن الاجتماعية ويتدرب معك. صديق جيد قد يكون مجرد دعم لذلك.
lbzorro80: أنا عازف البيانو وأعاني من قلق الأداء. سباقات قلبي ، ساقي ضعيفة ، وترتعش يدي. هذا يعيق بشدة أدائي. لقد حاولت تقنيات التنفس والتفكير الإيجابي ولا شيء يساعد. لا أستطيع تحمل تكاليف العلاج. أي مساعدة؟
الدكتور لينكويست: نعم ، التنفس والتفكير الإيجابي رائع وأنت على حق لا يكفي. إن الأمر يشبه وجود مجموعة من التفاح الأحمر الجديد الرائع ، ثم تضعها في برميل مع مجموعة من التفاح المتعفن القديم ، وأنت تعرف ماذا سيحدث. التفكير النتن سيأتي ويفسد تأكيداتك.
لا يمكنك تحمل تكاليف العلاج؟ هل تستطيع عدم تحمل تكاليف العلاج؟ العزف على البيانو أكثر واكسب بعض الدولارات. هناك العديد من الموارد التي لديها مقياس انزلاق. على سبيل المثال ، مركز الصحة العقلية التابع للمقاطعة ، أو جرّب مدرسة طبية محلية حيث يعمل سكان الطب النفسي مقابل رسوم مخفضة بشكل كبير.
sordid_goddess: لقد عانيت من اضطراب قلق الانفصال (S.A.D) لأكثر من عامين حتى الآن ، لكن تم تشخيصي مؤخرًا فقط. بعد وضعي في المرتبة الأولى على Paxil ، ثم تجربة Effexor ، تخليت عن كليهما وقررت أن أحاول التفكير في الأمر. هل تقترح هذا؟ لأن من المفارقات أنني أقوم الآن بعمل أفضل بمقدار 100 مرة مما كنت عليه عندما كنت آخذ أي شيء. أنا أتعافى كثيرًا من S.A.D. فقط من التحدث مع الموجهين واستخدام العقل على المسألة ، لكنني ما زلت أعتمد بشدة على الآخرين للذهاب إلى أماكن معي. هل هناك أي شيء يمكنني تجربته من شأنه أن يريحني عن الاعتماد على ذلك؟ (أنا 17 ، بالمناسبة).
الدكتور لينكويست: مرحبًا أنت تستخدم عقلك القوي جدًا بنجاح. تهانينا! امنح نفسك بعض الوقت حتى تصبح قويًا جدًا في تعافيك الجديد ، ثم فكر في اتخاذ الخطوة التالية.
TIPCrys: هل هناك بعض الاضطرابات الأخرى التي يبدو أن لها علاقة عالية مع الرهاب الاجتماعي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما المضاعفات الرئيسية التي يجب معالجتها عادة؟
د. ليويستنك: WOW ، هذا هو "فتح الكتاب والسماح لجميع الاضطرابات تسقط" السؤال. الأعراض الجسدية وظروف الإجهاد هي المضاعفات الرئيسية.
كاترينا: هل تعتقد أن علاج الجشطالت يمكن أن يكون تحديًا جيدًا لشخص مصاب بالرهاب الاجتماعي؟
الدكتور لينكويست: بالتأكيد. مرة أخرى ، يعتمد عليك وعلى المعالج.
ديفيد: أود أن أشكر الدكتور Linquist لكونه ضيفنا الليلة والإجابة على أسئلة الجميع. لمزيد من المعلومات حول Dr. Linquist وتقنية الحذف ، يمكنك زيارة موقعها على: http://www.delete.com.
أود أيضًا أن أشكر الجميع في الحضور على حضورهم ومشاركتهم. آمل أن تجد أنه من المفيد.
شكرا مرة أخرى الدكتور Linquist.
الدكتور لينكويست: مرحبا بك.
ديفيد: تصبحون على خير جميعا.
تنويه: نحن لا ننصح أو نؤيد أي من اقتراحات ضيفنا. في الواقع ، نحن نشجعك بشدة على التحدث مع أي طبيبك أو علاجات أو اقتراحات قبل تنفيذها أو إجراء أي تغييرات في علاجك.
