فيديوهات القلق - علاج القلق

اسمي Rizza Bermio-Gonzalez وأنا متحمس للغاية للانضمام إلى HealthyPlace والمؤلف المشارك في مدونة "علاج القلق". لقد تعاملت مع القلق المزمن منذ أن كنت صغيراً جداً ، وكافيت لسنوات عديدة من أجل التواصل مع الآخرين من حولي. كنت قلقًا دائمًا بشأن الأشياء التي لا يبدو أن الآخرين قلقون بشأنها. بدأت أواجه صداعًا متكررًا عندما كنت في المدرسة المتوسطة ، ولم يتمكن الأطباء من العثور على أي شيء خطأ معي. مع تقدمي في السن ، أصبحت أكثر وعياً بالأعراض الجسدية التي سأواجهها مع شعوري الدائم بالفزع والقلق والعصبية.

ما هو القلق الاستباقي؟ إذا كنت تعاني من قلق بشأن توقع حدوث موقف قادم ، فأنت تعاني من قلق استباقي وأنت لست وحدك. معظمنا يواجه قلقًا بشأن الأحداث المستقبلية في مرحلة ما أو أخرى. في بعض الأحيان يكون الجو معتدلاً وفي أحيان أخرى قد يشعر بالوهن. سوف أشاطرك بعض الخطوات الرئيسية التي أتخذها للتغلب على القلق الاستباقي.

هل تثير العطلات العائلية قلقك؟ يمكن للعلاقات الأسرية أن تثير القلق ، لذا فالاحتمالات هي أن الإجازات صعبة للغاية. في حين أن العطلات يمكن أن تكون وقتًا للتواصل مع أحبائك ، إلا أن هناك العديد من المواقف التي قد تؤدي إلى أعراض القلق. يصبح السؤال هو "كيف يمكننا التعامل مع مسببات القلق عندما تكون العطلات العائلية قاب قوسين أو أدنى؟"

نحن بحاجة إلى إعادة التفكير في اليوغا. ليس سراً أن اليوغا يمكن أن تقلل بشكل فعال من القلق. لكن المفارقة هي أن العديد من الناس يشعرون بالخوف أو القلق من تجربة اليوغا. اليوم لدي طريقة يمكنك من خلالها استخدام اليوجا لتقليل القلق الذي يمكن لأي شخص ممارسته ويتحدث إلى قلب اليوغا. والشيء الرائع هو أنه سوف يجعلك تتنفس بعمق دون الحاجة إلى التركيز على أنفاسك وأنت تعيد التفكير في اليوغا.

دون قبول كجزء من علاج القلق لدينا ، فإن عدد من طرق علاج القلق ، بما في ذلك التأمل ، والأدوية ، والأنشطة المتكررة ، والعلاج السلوكي المعرفي لن يعمل بشكل جيد. كلنا مختلفون ونواجه القلق بطرق مختلفة. هذا يعني أن كل طريقة لإدارة القلق لها إيجابيات وسلبيات خاصة بكل واحد منا ، ولكن لا يوجد علاج للقلق يمكن أن يكون فعالًا تمامًا بدون مكون رئيسي واحد: القبول.

أنا ميليسا رينزي ، وأنا متحمس للكتابة في مدونة علاج القلق في HealthyPlace. على الرغم من أنني أخصائي اجتماعي مرخص ومدرس لليوجا ، فإن أعظم مؤهلاتي هي قصتي الشخصية كروح حساسة تتعلم كيفية تحويل القلق الذي مررت به منذ الطفولة المبكرة. من السهل الشعور بالإرهاق والوحش لأننا نتعامل مع القلق. أعتقد أن هناك قوة وشفاء كبيرين في مشاركة نقاط الضعف وأتطلع حقًا إلى التواصل معك وسماع قصتك.

أنا سارة هاكلي ، وأنا مسرور للانضمام إلى مدونة علاج القلق في HealthyPlace. القلق هو مرض متقلب. إنه يظهر بأشكال عديدة ، يتغير علينا كثيرًا ، ويخلق الفوضى في عدد لا يحصى من الطرق ، بعضها يصعب علينا تحديده - خاصةً عندما تصل أعراضنا إلى الذروة. طوال سنوات عيشي مع القلق والدراسة والبحث والكتابة في مجال الصحة العقلية ، تعلمت كيفية تحديد أعراض القلق وكيفية إدارتها بشكل فعال.

اضطراب القلق هو وحش معقد يؤثر أكثر من مجرد عواطفك. يُنظر إليه في المقام الأول على أنه اضطراب مزاجي ، وعلى الرغم من أن هذا صحيح بالتأكيد ، فإن للقلق عنصر نفسي وعقلي قوي أيضًا. هذا الأسبوع ، سوف نستكشف أحد الأسئلة التي طرحها كل شخص يشعر بالقلق في مرحلة ما: لماذا تجعلك اضطرابات القلق متعبة للغاية؟

قلق العمل هو مشكلة شائعة بالنسبة للكثيرين الذين يعانون من اضطراب القلق. في الواقع ، يمكن أن يكون ذلك من الوهن بالنسبة للبعض حتى لا يتمكنوا من العمل على الإطلاق. في هذا الفيديو ، أقابل صديقًا يعمل في المجال الطبي ، وهو أحد أكثر بيئات العمل إرهاقًا. ما هي الطريقة الرئيسية التي يتعامل بها مع القلق في العمل؟ اتضح ، إنها في الغالب رعاية ذاتية جيدة.

هناك بعض تقنيات الاسترخاء التي وجدتها مفيدة حقًا - ولقد أصبحت أعتمد عليها - للتعامل مع مشكلات معينة مثل القلق: النوم - دائمًا ؛ رهابي من الطيران ، و ؛ إدارة القلق اليومي والاكتئاب. تقنيات الاسترخاء تخفف من القلق لأنها تغير رأيك. إنها تسمح لك بالاستقرار في حالات موجة الدماغ التي تنشط عادة أثناء النوم فقط. في الأساس كنت في حالة تأهب واسترخاء تام ، والحصول على كومة كاملة من فوائد النوم ، دون عناء.