هل تحتاج إلى علاج للقلق؟ قرر استخدام قائمة التحقق هذه
إذا كنت تسأل نفسك ، "هل أحتاج إلى علاج للقلق؟" ، فستساعدك هذه المقالة في العثور على إجابة. يمكن أن يكون علاج القلق مفيدًا للغاية في تقليل القلق واستعادة الشخص الذي تعرفه وتغيب عنه. على الرغم من سوء القلق ، فإننا غالبًا ما نكون غير متأكدين مما إذا كنا نحتاج إلى علاج للقلق أم لا. نتساءل عما إذا كنا نتوصل إلى صفقة كبيرة من الأشياء. يجب أن نستمر في محاولة ل التعامل مع أعراض القلق من قبل أنفسنا? من الشائع أن نتساءل متى يجب عليك الحصول على مساعدة الطبيب المعالج. يمكن أن تكون قائمة المراجعة هذه أداة مفيدة في تقرير ما إذا كنت بحاجة إلى علاج للقلق أم لا.
قائمة مرجعية لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى علاج للقلق
غالبًا ما تشير العلامات التالية إلى الحاجة إلى علاج للقلق. لا تحتاج إلى الحصول على جميع العلامات للاستفادة منها مساعدة القلق المهنية. إذا كنت تعاني من واحدة فقط ، تزداد حاجتك للعلاج القلق.
an يؤثر قلقك سلبًا على واحد أو أكثر من مجالات حياتك.
في بعض الأحيان ، لدينا أفكار أو مشاعر أو أحاسيس جسدية تثير القلق ، ولكن يمكننا العمل في حياتنا دون صعوبة كبيرة. عندما يبدأ القلق بالتدخل في حياتك الجيدة ، فقد حان الوقت للبحث عن علاج القلق (
أعراض اضطراب القلق ، علامات اضطراب القلق). إذا لاحظت أن القلق يعيق الوصول إلى أي من علاقاتك أو عملك أو وقت فراغك أو أي جوانب أخرى من الحياة التي اعتدت عليها ، فإن الحصول على مساعدة احترافية يمكن أن يعيدك إلى المسار الصحيح.had لقد كانت لديك أفكار وعواطف وأعراض جسدية قلقة بشكل مستمر لعدة أشهر.
القلق هو عاطفة إنسانية طبيعية واستجابة للمواقف العصيبة. تبدأ استجابة القتال أو الطيران لمساعدتنا في التعامل مع المواقف الصعبة ، وعلى الرغم من أنها لا تشعر بالراحة ، إلا أنها تساعدنا في ذلك. ولكن إذا لم تهدأ أعراض القلق خلال فترة زمنية معقولة ، فقد تحتاج إلى علاج للقلق. ما هو معقول؟ بالنسبة لمعظم اضطرابات القلق، جمعية علم النفس الأمريكية الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية, الطبعه الخامسة (DSM-5) يحدد ستة أشهر (استثناء هو اضطراب الهلع، وهو شهر واحد).
had لقد أخبرك الناس أنك بحاجة إلى علاج للقلق أو ببساطة "مساعدة".
في بعض الأحيان يلاحظ الآخرون التغييرات في سلوكنا التي لا ندرك وجودها - أو أننا نعتقد أننا نختبئ. قد لا تدرك مدى غضبك ، على سبيل المثال. ربما تعتقد أنك تخفي خوفًا ولكن يمكن للآخرين اكتشاف مدى تأثير الخوف عليك.
أنت تتحول إلى تعاطي المخدرات من أجل إدارة قلقك.
معروف ك علاج ذاتي للقلقمن المعتاد استخدام الكحول أو المخدرات (المخدرات في الشوارع أو الوصفات الطبية التي لم تكتب لك). يقدر ذلك بين 33 ٪ و 45 ٪ من الناس الذين يعانون من اضطرابات القلق لديها أيضا اضطراب تعاطي المخدرات. لا تمثل هذه الإحصائية الأشخاص الذين لم يتم تشخيصهم ويستخدمون المواد لمعالجة القلق بمفردهم. إذا كنت تتحول إلى الكحول أو غيرها المواد اللازمة لإدارة القلقأنت لست وحدك وليست مخزية ، ويمكن أن يساعدك علاج القلق على استعادة السيطرة.
▢ هذا ليس روديوك الأول.
القلق عنيد وله طريقة للعودة إلى حياتنا بعد أن نجحنا بالفعل في التغلب عليها. إذا حدث هذا لك ، فإن رؤية معالج القلق سيساعدك على منع القلق من التغلب عليك مرة أخرى. القلق هو رد فعل في المخ بالإضافة إلى نمط سلوك مكتسب يمكن أن يصبح استجابة تلقائية في أوقات التوتر. كذلك ، هي مهارات إدارة القلق التي نتعلمها. لذلك ، قم بإجراء عمليات ضبط الآن ، ثم اجعل استجاباتك الصحية أقوى من قلقك.
▢ سهل وبسيط ، لقد سئمت من الشعور بهذه الطريقة ، وأنت تعيش بهذا الشكل.
تشير العناصر المذكورة أعلاه في قائمة المراجعة هذه إلى أنه قد يكون الوقت قد حان للمساعدة في القلق. ولكن ماذا لو أنهم لم يكونوا مناسبين لك تمامًا بعد ، وقلقك يبدو أنه يضايقك وسيطر على عالمك الداخلي؟ هذا يكفي للإشارة إلى أنك بحاجة إلى علاج للقلق. استمع إلى غريزتك ، وضبط في حدسك ، واستعادة حياتك.
الآن بعد أن فكرت في قائمة المراجعة هذه ، ربما قررت البحث عن علاج للقلق. يمكن أن يساعدك هذا الدليل في العثور على مساعدة القلق: كيف تجد خدمات الصحة النفسية في منطقتك.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
