الأذى الذاتي والتغلب على ضغوط ما بعد عيد الشكر

إلى جانب حشو وجهك بالبطاطا المهروسة والديك الرومي ، فإن وقت الشكر قد يكون صعباً بالنسبة للكثيرين. بالنسبة للبعض ، السفر يسبب القلق وبما أن عيد الشكر هو أكثر وقت سافر خلال العام ، فقد تكون العواطف عالية على الإطلاق. في بعض الأحيان ، قد يكون التواجد حول العائلة أمرًا مثيرًا للأعصاب ، خاصة إذا كنت لا تراها كثيرًا. كثير من إيذاء الذات يفتقرون إلى الثقة انعدام صورة الجسم. لذلك ، قد يصبح الإجهاد محاطًا بالغذاء.

مع انتهاء عيد الشكر ، قد لا يكون هناك المزيد من الضغوطات للتعامل معها ، أليس كذلك؟

خطأ.

الإصابات الذاتية: الأسرة والغذاء والأعصاب المحمومة

خلال سنوات بلدي قطع الإصابات الذاتيةالتجمعات العائلية لم تكن سهلة دائمًا. لقد كان لدي دائمًا عائلة ممتدة مؤيدة جدًا ونشطة وكنت دائمًا ممتنًا لذلك. ومع ذلك ، كنت غيورًا على ذكائهم ومظهرهم الجيد وقدراتهم الرياضية وحقيقة أنهم جميعًا يعيشون بالقرب من بعضهم البعض. خلال التجمعات العائلية ، إذا شعرت كما لو كنت مستبعدة أو تسخر مني ، فقد تغمرني العواطف وأجد شيئًا أستخدمه للتخلي عن نفسي.

لحسن الحظ ، لقد تعلمت احتضان ملاحظاتهم المزاح وتراجعت عن استخدام الأشياء الحادة كمهارة في التعامل.

الغذاء يمكن أن يؤدي أيضا إلى القلق لأولئك الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية ذات الصلة. بعد تناول الطعام ، يمكن أن يؤدي الشعور بالامتلاء إلى الشعور بالدهون. يمكن أن يؤدي إلى النمو مكتئب أو الغضب الذي يمكن أن يؤدي إلى السلوكيات الضارة بالنفس. في بعض الأحيان ، تكون محاطًا بالكثير من الطعام وتسبب الكثير من القلق لدرجة أنك تواجه مشكلة في تناول أي شيء على الإطلاق لأنك تخشى زيادة الوزن أو البحث عن طريقة معينة.

هذه هي المخاوف التي لدى كل إنسان تقريبًا ، لكن مهارات التأقلم الصحيحة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

العثور على تلك عطلة التأقلم الذاتي مهارات التأقلم

الآن بعد غسل الأطباق وتشغيل موسيقى العطلات على كل محطة إذاعية ، خذ لحظة لتجد بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجلك.

إذا كنت تشعر كما لو كنت تأكل أكثر مما يستطيع جسمك التعامل معه (وهو ما فعلته بالتأكيد) ، فابحث عن بعض دروس Zumba أو الكيك بوكسينغ أو Cross-Fit في منطقتك. ادفع نفسك للوصول إلى تلك الفئات وستشعر بالتطهير والتنشيط لهذا اليوم. نعم ، من الصعب الحصول على مؤخرتك والجيم ، ولكن عليك أن تجد نوعًا من التمارين التي تناسبك: المشي مع الكلب ، بيلاتيس ، التدريبات عبر الفيديو. ابحث عن شيء يجعلك سعيدًا ولا يضيف ضغوطًا على حياتك.

بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في منطقة يشيع فيها تساقط الثلوج والطرق البقعة ، قم بعمل قائمة تشغيل لسيارتك عندما تشعر بالقلق من القيادة. لا أحب القيادة في أي نوع من الطقس ومع مرور الوقت على الطرقات بشكل أفضل ، أفضل الاستماع إلى أغنية جيدة وهادئة بدلاً من أن تلتف إطاراتي على الجليد الأسود.

كثير من الناس الصراع مع الاكتئاب الموسمي، بما في ذلك بعض إيذاء النفس. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فقم بتغيير مساحة المعيشة الخاصة بك. سواءً كانت غرفة سكن الكلية أو شقتك ، قم بتزيين المنطقة بإشارات احتفالية مشرقة وإضاءة بعض الشموع لتحريك الأجواء. من خلال تغيير محيطك ، يمكنك بالفعل تغيير طريقة تفكيرك.

وخلال موسم العطلات ، نحتاج جميعًا إلى عقلية إيجابية.

يمكنك أيضًا العثور على Jennifer Aline Graham في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وهي موقع الكتروني هنا. معرفة المزيد عن وقت الظهيرة من خلال Amazon.com.