الأسباب المعقدة للقلق: لماذا نفكر بالطريقة التي نفعل بها؟
أسباب القلق معقدة ، والحياة مع القلق يمكن أن تكون مؤلمة. مثال على ذلك: ثلاثة أشخاص يسيرون معًا في ممر في مكتب. يمر زميل في العمل ولا يقول شيئًا على الإطلاق. الشخص أ يفكر ، "هممم. يبدو في عجلة من امرنا. يجب أن تكون مشغولًا اليوم. "لا يفكر الشخص" ب "في هذا الأمر على الإطلاق ، لكنه يواصل التفكير في كل ما تدرسه.
الشخص C يعتقد ، "أوه لا. لم يقل لي أي شيء. يجب أن يكون مستاء. يجب أن أساء إليه بطريقة أو بأخرى. ماذا أفعل حيال ذلك؟ كيف يمكنني مواجهته؟ هل يجب أن أتوجه إليه أو اتركه يقترب مني؟ ماذا لو لم يكن يريدني أن أعمل هنا بعد الآن؟ "
موقف واحد ، ثلاثة ردود فعل مختلفة. لماذا ا؟ ما الذي يسبب رد فعل قلق الشخص C؟
هناك طريقة يتم استخدامها بشكل متكرر في علاج أشياء مثل القلق والاكتئاب تسمى العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يعتمد هذا النهج إلى حد كبير على الاعتقاد بأنه ليس الأحداث التي تسبب صعوبات ، بل الأفكار حول تلك الأحداث هي التي تسبب المشاكل. في الحالة المذكورة أعلاه ، لا شخص A و B من ذوي الخبرة القلق العام حول الحدث مثل شخص C فعلت. من الواضح أن أفكار C هي التي تسببت في الشعور بالقلق. في الواقع ، هذا صحيح. ومع ذلك ، ما الذي دفع الشخص C إلى التفكير بهذه الطريقة في المقام الأول؟
القلق يسبب مضاعفات في التفكير
الشخص C ربما لا يفكر بهذه الطريقة عن قصد. معظم الناس لن يخضعوا أنفسهم عمداً لمثل هذا البؤس. لقد كنت شخصًا C ، ولم أقم مطلقًا بتفسير العالم كما لو كان مكانًا مخيفًا.
لأن القلق غالبًا ما يساء فهمه ، الأشخاص الذين لا يعانون من القلق غالبا ما يتساءل لماذا أولئك منا مع القلق التفكير في الطريقة التي نفعلها. ربما سمعت بعض هذه الأشياء (من الآخرين أو حتى من نفسك):
- لا تجعل مثل هذه الصفقة الكبيرة من الأشياء.
- بما أنك تدرك أنك قلق ، فما عليك سوى التوقف عن التفكير في هذه الأفكار.
- لماذا تقلق كثيرا؟
- أعتقد أن ما تحتاجه هو الراحة في ليلة سعيدة ، لذا توقف عن التفكير في مشاكلك ونومك.
هل كان الأمر بهذه البساطة.
أسباب القلق معقدة - ليست بسيطة
الدماغ معقد. الناس معقدون. العالم معقد. نظرًا لأن القلق متشابك في كل هذه الأمور الثلاثة ، بالطبع الأمر معقد.
سيكون من الرائع أن نشرح لأنفسنا ولغيرنا سبب تفكيرنا في طريقة قيامنا بذلك. لسوء الحظ ، ليس هناك سبب بسيط ، وقد بدأ الباحثون للتو في الفهم اضطرابات القلق. العديد من الأشياء المختلفة تكمن وراء القلق:
- الأشياء تحدث داخل الدماغ نفسها تسهم في التفكير القلق.
- هناك عنصر وراثي ، أو وراثي ، للقلق.
- الضغوطات البيئية و محفزات يمكن أن يسبب القلق.
- صدمة في كثير من الأحيان يؤدي إلى تغيير أنماط التفكير التي تشارك في القلق.
لا يهم السبب المعقدة ، والقلق ليس خطأك
ما زلنا نتعلم عن القلق وأسبابه الكثيرة ، وهناك أشياء لا نعرفها بعد. ومع ذلك ، هناك شيء واحد معروف على وجه اليقين المطلق: القلق ليس نقطة ضعف أو عيب. وجود أفكار حريصة لا يجعل شخص ما شخصًا ناقصًا. القلق ليس خطأك.
يفكر الشخص C بشكل مختلف عن الأشخاص A و B (لاحظ أن كل من A و B كان يفكر بشكل مختلف أيضًا). يعاني C من القلق العام لأن دماغه يعالج الأمور بطريقة مختلفة ، ويشتعل بشكل مختلف ، وله / لديها مجموعة جينية مختلفة وخبرات سابقة مختلفة. لكن بين الأشخاص A و B و C ، ليس هناك ما هو أفضل أو أسوأ من الآخرين.
لأسباب مختلفة ، يعيش الناس مع اضطرابات القلق. نحن الذين نفسر العالم بشكل مختلف. ولكن مهما كان السبب ، فإن إنسانيتنا هي نفسها.
تواصل مع تانيا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, جوجل +, ينكدين، وهي موقع الكتروني.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
