اللطف يغير دماغك نحو الأفضل

ربما لاحظت أنك تشعر بالرضا عندما تكون طيبًا مع الآخرين ، لكن هل تعلم أن أعمال اللطف المنتظمة تغير عقلك مع مرور الوقت؟ هناك الكثير من الأبحاث الرائعة حول الفوائد الصحية للعطف. دعونا نستكشف كيف يغير اللطف الدماغ ، حتى نتمكن جميعًا من أن نكون أكثر لطفًا وصحة وسعادة.

الكرم واللطف يغيران دماغك نحو الأفضل

وفقًا لكلية دارتموث ،¹ اللطف والكرم المساعدة في إنتاج الأوكسيتوسين والسيروتونين. غالبًا ما يشار إلى الأوكسيتوسين باسم هرمون الحب أو الترابط لأنه يساعدنا على التواصل مع الآخرين ، ويخفض ضغط الدم ، ويحسن احترام الذات. يوجد السيروتونين في معظم الأدوية المضادة للاكتئاب ويمكن أن يساعد في التئام الجروح بالإضافة إلى مساعدتك على الشعور بالهدوء والسعادة.

أحب الشعور الذي أشعر به عندما أفعل شيئًا غير متوقع وخاصًا لشخص آخر. تجربة التقديرية تجلب لي السعادة والشعور بالقيمة. يسميها البعض هذا المساعد عالية. يمكن للأشخاص الذين يتطوعون بانتظام أن يشهدوا على ذلك. لقد لاحظت ذلك بنفسي عند التطوع للأولمبياد الخاص وفي مطبخ الطعام. كان العمل في المطبخ كثيف الاستخدام لليد العاملة ، ولكن العمل الجاد شعر رائعًا عندما عرفت أنه سبب وجيه.

اللطف يدعم الصحة البدنية والعقلية

حددت كلية دارتموث المزيد من فوائد اللطف. يجعلك الشاهد فعلًا لطيفًا أكثر عرضة للانخراط في اللطف بنفسك. أتذكر عندما قام شخص ما بدفع ثمن القهوة في إحدى الصباحات ، لذلك عرضت دفع ثمن الشخص الذي ورائي. وقال باريستا إن نحو 20 سيارة كانت تدفعها للأمام منذ أول عمل عطف في ذلك الصباح. بهذه الطريقة ، يبدو أن اللطف معدي.

عرضت دارتموث العديد من المزايا الأخرى. اللطف يمكن:

• زيادة الطاقة و مشاعر تقدير الذات
• حماية ضد أمراض القلب
• إطالة العمر من خلال تحسين الصحة البدنية
• تقليل الألم والضغط والقلق ، و كآبة
• تجعلك أكثر سعادة وأكثر تفاؤلا

كل هذا الحديث عن اللطف جعلني أفكر اللطف الذاتي. في الصحة النفسية رحلة ، كان لطف الذات مغير لعبة المجموع. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن قوة لطفك ، فراجع الفيديو أدناه.

تذكر: اللطف يغير عقلك للأفضل.

مصادر

1. كلية دارتموث "حقائق الصحة اللطفتم الوصول إليه في 15 مايو 2019.

هايدي جرين هو عالم نفس سريري وهواة حب الذات. تعيش حياتها الهادئة في ولاية أريزونا حيث تستمتع بالمشي لمسافات طويلة والتجديف بالكاياك وتحاضن الجراء لإنقاذها. البحث عن هايدي تويتر, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرام و لها بلوق.

يرجى ملاحظة: تشارك الدكتورة غرين في آرائها وتجاربها الشخصية ولا ينبغي اعتبار أي شيء يكتبها خدمات أو مشورة مهنية أو شخصية.