يعمل عندما تعاني من انتكاس الصحة العقلية
قد يبدو ذلك وكأنه تباين جذري ، وربما يكون كذلك ، على مستوى ما. سأستخدم مثال الاكتئاب لأنه شيء يختبره الجميع. سواء كنت تعاني من مرض عقلي أم لا ، فإن الاكتئاب جزء من الحالة البشرية.
تجربة الاكتئاب
كنت أراهن بالمال ، ربما مجموعتي الثمينة من الكتب والسجلات ، التي جربتها آثار الاكتئاب. وليس متعة. انه ليس من السهل. هذا مؤلم. أفضّل أن أخلّ من عنقي وأنا أتحدث من التجربة هنا - بدلاً من أن أصاب بشهور الاكتئاب الشديد. مرة أخرى.
تجربتي مع الاكتئاب
طوله. إنه كتاب يستحق. تمتص. لقد عاش في الجزء الخلفي من العقل ، مختبئًا في الخزانة ، في انتظار أن يسرقني بعيدًا. يزورني الاكتئاب في أشهر الشتاء ويأخذ شهيتي وحب الحياة والأصدقاء والعائلة. الاكتئاب هو وحش أعالجه بالأدوية وأتناول الكثير من الصبر.
ولكن ، عندما أكون في الخارج ، ما زلت بحاجة إلى العمل. ما زلت بحاجة إلى دفع الفواتير ومحاولة الابتسام مرة واحدة ، حتى لو كانت تلك الابتسامة ملوثة بعض الشيء.
اسمحوا لي أن ألخص هذا: الاكتئاب هو شيء أعيشه ولكنه أيضًا شيء تعلمته أن أعيش معه ، وبشكل مدهش ، أتعامل معه.
أعراض الاكتئاب
ربما لا أحتاج لوصف هذه. سوف الرصاص تكفي. الأكثر شيوعا أعراض الاكتئاب هي:
> القلق
> زيادة أو انخفاض الشهية.
> زيادة كبيرة في الوزن أو الخسارة
> النوم كثيرا أو القليل جدا
> الارتباك
> الخمول
> عزل نفسك
هذا خارج قمة رأسي هنا. لا داعي لذكر المزيد: ربما تعرف الشعور والشعور يترك شيئًا مطلوبًا.
يعمل عند الاكتئاب
حق. نحن هنا في عنوان آخر! كيف يمكن أن نعمل بحق الجحيم عندما نشعر بالاكتئاب؟ عندما يكون من الصعب الخروج من السرير. لرفع ساق واحدة على السرير ، للاستحمام ، لتناول الطعام ، للتنفس!
ليست بسيطة ولا معقدة: فقط حاول. ركز على ما يمكنك فعله. إذا كان كل ما يمكنك القيام به في يوم معين مستيقظًا من السرير ، ادفع نفسك للقيام بذلك. إذا نهضت من نفسك ، فابحث عن النافذة ، فكر في الذهاب للنزهة. أو مجرد الجلوس على شرفتك إذا كان لديك واحدة.
افتح الثلاجة. أكل شيئا إذا استطعت.
بنفس القدر من الصعوبة: اطلب الدعم من أفراد عائلتك وأصدقائك. أخبرهم أنك لا تشعر بالحرارة. أنت بحاجة للمساعدة. تذكر: نحن جميعًا نسقط من وقت لآخر ويوم واحد ، وسيقومون أيضًا بالاتصال بك للحصول على المساعدة ، أي الصداقة وهذا هو الحب. هذا مهم.
وأخيراً ، شارك أفكارك: كيف تدفع نفسك إلى العمل عند الاكتئاب أو الشعور قليلاً
إيقاف؟
