وصمة العار من المرض العقلي

دون قبول كجزء من علاج القلق لدينا ، فإن عدد من طرق علاج القلق ، بما في ذلك التأمل ، والأدوية ، والأنشطة المتكررة ، والعلاج السلوكي المعرفي لن يعمل بشكل جيد. كلنا مختلفون ونواجه القلق بطرق مختلفة. هذا يعني أن كل طريقة لإدارة القلق لها إيجابيات وسلبيات خاصة بكل واحد منا ، ولكن لا يوجد علاج للقلق يمكن أن يكون فعالًا تمامًا بدون مكون رئيسي واحد: القبول.

الكشف عن اضطراب القلق أمر مهم ، لأن الكثير من الناس يشعرون أنهم لا يفعلون ذلك. ويجب أن تخبر الأشخاص الذين تهمك ، الأشخاص الذين يشكلون العمود الفقري اليومي لك العلاقات ، سواء كان ذلك في شكل زملاء أو أفراد أكثر حميمية من العائلة أو الصداقة الدوائر. أخبرهم لأن اختيار عدم أخذ شيء ما من تلك العلاقات ، لأن اضطراب القلق جزء مهم من حياتك وبعض الشفاء يأتي في قبول ذلك.

أنت لا تبدو مريضة! لا انا لا. لا ينبغي أن يكون اتهامًا أيضًا. أحد أسوأ أجزاء الإصابة باضطراب القلق ، أو أي مرض غير مرئي آخر ، هو مدى صعوبة شرحه لشخص ما عندما لا يكون لديه الفكرة الأولى. تصبح تقريبًا معركة روتينية ، وتشعر بالغثيان من الداخل بينما تعرف أن العالم يظن أنك بخير.

لا تتردد في السؤال عن كفاءتي العاطفية ولكني لست مجنونًا. لهذه المسألة ، فإن معظم الناس الذين يعانون من مرض عقلي ليسوا مجانين. قد يكون هذا واضحًا ولكن بالنسبة للكثيرين ، فإن الأمر ليس كذلك. على أي حال ، كم عدد المرات التي فكرت فيها ، "يا إلهي ، يجب أن أخسرها هذه المرة حقًا" أثناء صعوبات الصحة العقلية؟ إنه مصدر قلق مشترك يمكن أن يزيد بشكل كبير مقدار القلق الذي يواجهه الشخص. قد تمنع أيضًا قدرتهم على الثقة وطلب المساعدة.

على القبول والقلق والشعور بالذنب. الحياة مع المرض العقلي ليست دائما متعة. ليس فقط لأنني أعاني من مرض حقيقي ، وهذا المرض الحقيقي يؤثر حقًا على حياتي ولكن أيضًا لأن بعض الأشخاص يواجهون صعوبة في قبول ذلك. لست متأكدًا تمامًا من السبب فيما عدا أنهم لا يحبون الفكرة القائلة بأن شخصًا مصابًا بمرض عقلي يمكن أن "يبتسم ، يشبهه تمامًا" ، ولا يزال على ما يرام. هذا هو الشيء المتعلق بالمرض غير المرئي: بمجرد الكشف ، قد يشعر الأشخاص من حولك بالخداع والتلاعب والكذب. على الرغم من أنك لم تفعل شيئًا خاطئًا. نعم ، أنا مذنب بأنني لست على ما يرام في المنطقة العامة ، وأنني أواجه مشكلات تتعلق بالصحة العقلية وأن أحصل على حياة على أي حال. اسف بشأن ذلك. في المرة القادمة سوف أرتدي قميصي "المثير للاهتمام من الناحية الذهنية" حتى تتمكن من اكتشاف الجنون ، قبل أن يحصل على فحم الكوك. * يمر قبعة القصدير احباط *

القلق والفزع شديدان للغاية ، حتى إذا كنت تعرف أن القلق ليس هو الشيء الوحيد الذي تشعر به ، فلا يمكنك تسمية ما قد تكون عليه تلك الأشياء الأخرى. لا يمكنك تحديدها بدقة ، وبالتأكيد لا يمكنك الوصول إليها أو التمسك بها أو التقاطها بالإضافة إلى القلق. قصة قصيرة طويلة: هناك فرق عميق بين الشعور بالهلع الشديد والشعور بالراحة. ولا يمكنك علاج الذعر أو القلق من خلال التفكير في طريقك إلى ما يرام.

على عادات جديدة ، والشوكولاته ، وليس دائما تحمل اللوم. أنا أعالج القلق بكميات وفيرة من Maltesers ، والخضر والأسود. ربما لن تساعدني على الاسترخاء (مثلما يحدث ذلك على الإطلاق) ولكنه يجعلني أشعر بالراحة الأجزاء التي أغرقها وأسوّقها لأن لديّ مواعيد نهائية ، ولكل شخص آخر فترة طويلة عطلة نهاية الاسبوع. على أي حال ، حول موضوع du jour: هل "جهدي" كافٍ لوقف القلق وما هي الكفاءة العاطفية بالضبط؟

ماذا تفعل إذا شعرت بالملل أو العجز أو اليأس أو المحاصرين أو في حالة أزمة؟ ماذا يحدث عندما تكون المساعدة التي تحصل عليها غير كافية ، أو غير جيدة بما فيه الكفاية ، أو غير متوفرة في ذلك الوقت؟ لماذا يتم علاج القلق في الغالب؟ لماذا لا يستطيعون علاجه؟ علاج القلق: الحياة أكثر من فتحة لمدة 50 دقيقة

يمشي علاج القلق وقيمتي الذاتية على نفس المسار ، بقدر ما أكره الاعتراف بذلك. عندما يتعلق الأمر بالقلق والذعر - لا أريد رؤيته. لا أريد أن أشعر به. أريد القتال ، وأريد المساعدة ، أو على الأقل أجد نوع المساعدة التي تساعد. لكن هذا أبعد ما يقال عن الفعل. عندما تفشل الطريقة التي أعالج بها القلق ، تتعثر قيمتي الذاتية أيضًا.

لا يكاد يكون سرا أنه في مجال الصحة العقلية ، يحصل الجميع على أخذهم. لا يوجد اختبار طبي نهائي لأي مرض عقلي ، ومعظم مهنيي الصحة العقلية لا يملكون الوقت أو الموارد للحفر بعمق كما يأمل المرء.