كيفية تحسين احترامك لذاتك خلال الأوقات الصعبة
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من تدني احترام الذات ، وبعضها يشمل الرفض، خيبات الأمل ، والشعور بالوحدة ، و البطالة. في حين أنه من الطبيعي أن يكون لديك أفكار سلبية ، اجترار عليها ليست مفيدة. بدلا من، الدعوة لصحتك العقلية سيساعدك على العثور على القبول وحب الذات. فيما يلي خمس استراتيجيات يجب تنفيذها عندما تتعامل مع تدني احترام الذات في الأوقات الصعبة.
خمس طرق لتحسين احترامك لذاتك في الأوقات الصعبة
- تذكر أن ظروفك لا تحدد قيمتك الذاتية. عندما تكون الأوقات صعبة عليك حقًا ، قد يكون من السهل مقارنة نفسك بالآخرين. قد تشعر وكأنك أقل من شخص يبدو أنه يبلي بلاءً حسنًا في الحياة. لكن من فضلك تذكر أن هذا ليس صحيحا. قد يكون الشخص الذي يبدو أنه يمتلك كل شيء يمر بمشكلة مشابهة لمشكلتك. بغض النظر عن ظروف كل شخص ومعالمه ، فأنت إنسان يستحق السعادة والحب والنجاح. من خلال تذكر هذا ، ستتعلم قبول ظروفك دون السماح لها بتعريفك القيمه الذاتيه أو حياتك.
- تذكر أن التغيير في الروتين يمكن أن يكون مفيدًا لك. بعد أي نوع من الرفض أو الاستغناء عن الموعد ، قد تشعر بذلك البقاء في السرير كل يوم. إذا فقدت وظيفة أو شريكًا ، فلن تكون القيادة إلى العمل والاستمتاع بليالي التاريخ جزءًا من روتينك. لذلك قد تعتقد أنه من الأفضل عدم اتباع روتين على الإطلاق. ولكن ماذا لو تيارك نمط يمكن أن يكون أفضل من القديم الخاص بك؟ لا تنتهي حياتك فقط لأن روتينك ينتهي. ستحتاج حياتك وعاداتك إلى التغيير فقط. قد لا يبدو الأمر كذلك في الوقت الحالي ، ولكن على المدى الطويل ، يمكن أن تفيد هذه التحولات حالتك العاطفية.
- ضع أهدافًا من شأنها أن تتحداك. يمكن أن يكون تحديد الأهداف صعبًا عندما يكون لديك تدني احترام الذات لأن تحقيقها يتطلب العمل. تخشى أنه حتى لو حاولت بجد ، فلن تنجح. لذلك قد يكون من المغري ضبط مستوى الأداء عند مستوى منخفض جدًا. منطقك هو أن القيام بالحد الأدنى أفضل من عدم القيام بأي شيء ، وهذا صحيح. لكن الهدف السهل جدًا بالنسبة لك لن يسمح لك برؤية وتقدير نموك. على الرغم من صعوبة تحقيق الأهداف الصعبة ، إلا أنها ستساعدك على رؤيتك نقاط القوة وتعلم أين يمكنك أن تتحسن.
- واجه كل فكرة سلبية بفكر إيجابي. بعض المواقف تكون إما مملة أو مرهقة. على سبيل المثال ، قد تضطر إلى أخذ دورة جامعية مملة قبل أن تتمكن من الحصول على شهادتك. إذا كنت تعمل في مجال المبيعات ، فقد تضطر إلى إبرام ثلاث صفقات أثناء العمل مع عميل صعب. في هذه المواقف ، الأفكار السلبية مثل هذا ممل و هذا مرهق للغاية يمكن أن يصرفك عن إكمال مهامك. من خلال دمج ملفات أفكار إيجابية في المواقف السلبية ، ستشعر ببعض الأمل والتفاؤل. الأفكار الإيجابية تزيد من ثقتك بنفسك وتزيد من تقدمك.
- اطلب المساعدة من معالج. يشعر الكثير من الناس أنهم بحاجة إلى التعامل مع قضاياهم بأنفسهم. هذا ليس صحيحا. يحتاج الجميع إلى المساعدة أحيانًا ، ولا بأس بذلك. إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات لفترة طويلة ، ففكر في الوصول إلى أ المعالج للدعم. سوف يساعدونك في تحديد المحفزات ومعالجة مشاعرك حول الأحداث المؤلمة والتعلم مهارات التأقلم. سوف يقدمون أيضًا معلومات حول مجموعات الدعم وبرامج العلاج المختلفة.
