القلق على الذهاب
ألم العيش مع القلق
القلق جسدي حقًا. إنه حقا "يؤلم" الجسم بأكمله عندما يشعر أمننا بالتهديد.
مثال على ذلك: في الأسبوع الماضي ، كنت أسافر من شمال تكساس إلى أوكلاهوما سيتي للقبض على طائرة عائدة إلى المنزل. محرك الأقراص من مدينة تكساس إلى أوكلاهوما سيتي حوالي 150 ميلا.
خلال الأسابيع القليلة الماضية ، قمت بهذا الروتين عدة مرات لزيارة عميل مهم. كما غادرت مدينة شمال تكساس على الطريق السريع. 44 ، يمكن أن أرى بعض "السماء المظلمة" جدا في السماء الشمالية قدما فقط. في شهر أغسطس ، كنت أتوقع مواجهة عاصفة منبثقة أو اثنتين ، لكن لا شيء خطير أو ثابت. خطأ!
بينما كنت أقود باتجاه الشمال ، أصبحت السماء زرقاء ، ثم أرجوانية ، ثم خضراء ، ثم سوداء. ثم فتحت السماوات. السماء والبرق والرياح العاتية والأمطار الغزيرة سقطت تتدفق بمعدل 3 بوصات في الساعة. تم تقليل الرؤية إلى طول سيارة واحدة. استطعت رؤية نصف خط منقط أبيض فقط على الطريق. تم سحب السيارات الأخرى الوحيدة على الطريق السريع ، وبسبب ضعف الرؤية ، كان من الصعب عدم تجنب اصطدامها من الخلف.
كان جسدي مليئا "بالقلق" من الرأس إلى أخمص القدمين. يمكن أن أشعر بـ "الألم" و "الضغط" و "العرق" في الجبهة وفي ذراعي وفي صدري وحتى في ساقي.
كان حقيقيا جدا. القلق حقا "الهجوم".
الحديث الإيجابي عن النفس يعمل
ظللت أقوم بالكثير من الحديث عن نفسي: "سأكون بخير ، سأستمر في العمل ببطء ، ولا يمكن أن يقتحم هذا بشدة ، لفترة طويلة إلى الأبد."
ظل المطر يرمي نوافذ سيارتي. ظلت الرياح تهب سيارتي المستأجرة حولها. كان من الصعب رؤيته وصعوبة توجيهه. المطر لن يخذل. إذا كان أي شيء ، يبدو أنه أصبح أكثر كثافة ، وأصعب ، وأقل عرضة للتخلي عنه.
"سوف أكون آمنا. لن أموت هنا. ساصل الى هناك."
استمر الأمر هكذا لمدة 70 ميلًا دون انقطاع واحد في شدة العاصفة. لقد كان مكثفًا جدًا وخطيرًا للغاية عند الخروج من أي مخرج. كانت المخارج غير مرئية للغاية ، وغمرت المياه للغاية ، ومراوغة للغاية.
"سأكون بخير. استطيع ان افعلها."
اضطررت إلى الاستمرار لسببين: 1) يجب أن أصنع الطائرة في أوكلاهوما سيتي ؛ 2) سيكون أكثر خطورة لمحاولة التوقف. أخيرًا ، عندما اقتربت من أوكلاهوما سيتي ، خفت الأمطار الغزيرة إلى مجرد أمطار قاسية ، واستعادت الرؤية نحو ربع ميل.
بدا مثل الجنة! لقد فعلتها! آمن وسليم داخل مطار أوكلاهوما سيتي! الآن كان علي أن أفكر فقط في الرحلة المضطربة التي لا تزال أمامي.
لقد تعلمت شيئين:
- القلق حقا يضر.
- جعلتني الشدائد أقوى ، والآن تبدو المواقف الأقل صغرًا:
خطتي للمعركة
لقد كنت في حالة حرب مع اضطراب القلق لعدة سنوات. الآن ، قد أفوز. سأستمر في قتال المعركة الجيدة وآمل أن أتمكن من الاستمرار. الآن خطتي للمعركة ضد القلق هي:
- أخذها على! أنا مسافر ، أفكر بشكل إيجابي ، واكتسب الثقة مع كل رحلة - كل أسبوع.
- ممارسه الرياضه.
- دعاء.
- الفيتامينات والجرعات الخفيفة من مدس المضادة للقلق ، حسب الحاجة.
- اتخاذ نهج الركوب الحر من "القلق" أكثر من المعتاد.
- مناقشة صريحة ومفتوحة في اتجاهين مع الأصدقاء وزملاء العمل. اكتشاف الكثير من المشاكل لديهم خاصة بهم!
- شرب الكثير من الماء! انها تساعد حقا!
"نهج ركوب مجاني" من القلق
أحاول أيضًا أن لا داعي للقلق بشأن جميع الأشياء المعتادة مثل الطقس السيئ للسفر الجوي والأشياء التي لا يمكنني التحكم فيها. لقد أدركت أن "القلق" عادة ما يكون أسوأ بكثير من الحدث. بشكل عام ، لقد اخترت ببساطة محاولة العيش بشكل كامل في الوقت الحالي ، وليس القلق بشأن الماضي أو المستقبل ، فقط "الآن".
هذا صعب ، لكن يبدو أنه يعمل من أجلي.
مواصلة القتال من أجل قضية نبيلة،
ديفيد ب.
التالى: بلدي الوسواس القهري دن الصفحة الرئيسية
~ جميع المواد عن العيش مع الخوف من الأماكن المغلقة
~ مقالات مكتبة القلق والذعر
~ جميع مقالات اضطرابات القلق
