3 طرق لتفقد البلوز الشتاء
انظر ، ليس من غير المألوف بالنسبة لك أن تشعر بالكآبة ، تستنزف الطاقة والقاتمة خلال فصل الشتاء. يمكن أن تصبح البلوز الشتاء الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، إذا كان لديك البلوز الشتاء يشمل أعراض الحزن، انظر طبيبك. ولكن ، إذا لم يكن SAD متورطًا ، فيمكنك أن تفقد البلوز الشتوي ببعض النصائح المساعدة الذاتية. فيما يلي طرقي المفضلة لفقدان البلوز في فصل الشتاء.
طرق لانقاص شتاء البلوز
الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس
أولاً ، يمكنك الحصول على أكبر قدر ممكن من أشعة الشمس وتشغيل الأضواء الاصطناعية عندما لا تستطيع ذلك. ومع ذلك ، فإن ما هو معروف هو أن التعرض للضوء ، لا سيما أشعة الشمس ، يلعب عاملاً هائلاً في ضبط كآبة الشتاء. (إذا كان لديك اضطراب ثنائي القطب ، العلاج بالضوء يمكن أن يسبب الهوس، لذلك تحقق مع طبيبك قبل البدء في الممارسة.)
تصور الربيع
افتح عقلك وتفكر في الربيع. اغلق عينيك. هل حقا! جرب هذا:
- اغلق عينيك.
- تصور السماء المشمسة ،
- سماع صوت الطيور النقيق ،
- تذوق عصير الليمون الطازج ،
- رائحة الزهور تتفتح نابضة بالحياة ، و
- تشعر بلمسة نسيم لطيف دافئ ضد بشرتك و
- ضجة كبيرة من حالة عاطفية مكبرة من الفرح ، تحقيق، إنجازوالسعادة الآن!
بالنسبة لي ، التصور يساعد في تجديد الأمل سرعان ما تأتي السماء المشرقة والهواء الدافئ في الهواء الطلق وأمطار الربيع والزهور مرة أخرى. الأمل هو التمكين.
نتوقع أن يكون الأمل قد اشتعل. توقع صلواتك ليتم الرد عليها بطرق عجيبة. [الشتاء و] المواسم الجافة في الحياة لا تستمر. أمطار الربيع سوف تأتي مرة أخرى. ~ سارة بان بريثناخ
تعزيز النعيم الخاص بك
إذا لم تنجح رحلة التصور في فصل الشتاء الشتوي العنيد ، فقم بتحويله إلى مستوى رفيع وعزز نعيمتك EQ (الذكاء العاطفي - كيفية زيادة النعيم الخاص بك). سواء كان ذلك في فصل الشتاء أو الربيع أو الصيف أو الخريف ، تكون مدركًا للذات إدارة مشاعرك والعواطف سيُعلم بشكل أفضل كيف تختبر الحياة وما تفكر فيه وكيف تتصرف.
شاهد المزيد من النصائح لفقدان شتاء البلوز
إن امتلاك القدرة على أن تكون مدركاً لذاتك وتحديد ما الذي يدفعك ويزيدك سيؤدي إلى سحق الطاقة السلبية و تسخير المشاعر الإيجابية والعواطف التي سوف تقطع شوطا طويلا نحو طرد البلوز الخاص بك في فصل الشتاء وتعزيز الخاص بك النعيم EQ. شاهد هذا الفيديو ، وأخبرني برأيك في التعليقات.
يمكنك أيضا العثور على الدكتور سافيون عليها موقع الكتروني, في + Google, تويتر, تابعني على و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.
